TAILIEUCHUNG - Ăn tối muộn không bị tăng cân

Tăng hay giảm cân là do lượng calo bạn “nạp” vào nhiều hay ít. Vì vậy, theo lý thuyết thì bạn ăn tối lúc mấy giờ không ảnh hưởng gì tới cân nặng miễn là lượng calo trong tất cả các bữa ăn không dư thừa Tăng hay giảm cân là do lượng calo bạn “nạp” vào nhiều hay ít. Vì vậy, theo lý thuyết thì bạn ăn tối lúc mấy giờ không ảnh hưởng gì tới cân nặng miễn là lượng calo trong tất cả các bữa ăn không dư thừa. .Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy cách. | Ăn tối muộn không bị tăng cân Tăng hay giảm cân là do lượng calo bạn nạp vào nhiều hay ít. Vì vậy theo lý thuyết thì bạn ăn tối lúc mấy giờ không ảnh hưởng gì tới cân nặng miễn là lượng calo trong tất cả các bữa ăn không dư thừa Tăng hay giảm cân là do lượng calo bạn nạp vào nhiều hay ít. Vì vậy theo lý thuyết thì bạn ăn tối lúc mấy giờ không ảnh hưởng gì tới cân nặng miễn là lượng calo trong tất cả các bữa ăn không dư thừa. Tuy nhiên một số nghiên cứu cho thấy cách phân chia lượng calo trong mỗi bữa ăn có thể gây tăng cân. Một nghiên cứu vào năm 1999 được đăng trên tạp chí Appetite chứng minh rằng những người khỏe mạnh thường chia đều bữa ăn của họ trong ngày chứ không ăn nhiều trong một bữa sẽ ít có cảm giác đói hơn. Các nghiên cứu khác đã chỉ ra rằng những người bỏ qua bữa sáng hoặc lùi thời điểm ăn bữa đầu trong ngày sẽ dễ ăn nhiều hơn sau đó. Bởi vận động trong một thời gian dài mà không ăn uống sẽ khiến quá trình trao đổi chất chậm lại để bảo toàn năng lượng. Khi đó cơ thể trở nên nhạy với lượng calo được nạp vào dự trữ lại chất béo thay vì sử dụng dù năng lượng thừa không nhiều. Còn khi ăn quá nhiều một lúc thì đương nhiên cơ thể không thể đủ sức để tiêu dùng toàn bộ năng lượng kết quả là chúng được tích trữ lại dưới dạng chất béo. Những người có hoạt động thể lực cao cũng thường ăn nhiều hơn mà không tăng cần vì đơn giản là họ sử dụng hết năng lượng dư thừa đó. Một nghiên cứu vào năm 2000 trên tạp chí Y học Khoa học trong Thể thao Tập thể dục về các hình thức ăn của 62 nữ vận động viên trường cao đẳng cho thấy cả huấn luyện viên và vận động viên nếu không bù đắp năng lượng một cách hợp lý hoạt động trong một thời gian dài mà không ăn thì tỷ lệ mỡ trong cơ thể của họ cao hơn so với những phụ nữ có chế độ ăn uống điều độ. Do cơ thể thường chậm lại vào buổi tối nên ăn lúc này sẽ có xu hướng để tích trữ hơn là sử dụng. Không chỉ là sự hoạt động của 1 cá nhân mà là sự chậm lại của tất cả các tế bào trong cơ thể theo nhịp sinh học . Đây có thể là lý do khiến một

TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
TAILIEUCHUNG - Chia sẻ tài liệu không giới hạn
Địa chỉ : 444 Hoang Hoa Tham, Hanoi, Viet Nam
Website : tailieuchung.com
Email : tailieuchung20@gmail.com
Tailieuchung.com là thư viện tài liệu trực tuyến, nơi chia sẽ trao đổi hàng triệu tài liệu như luận văn đồ án, sách, giáo trình, đề thi.
Chúng tôi không chịu trách nhiệm liên quan đến các vấn đề bản quyền nội dung tài liệu được thành viên tự nguyện đăng tải lên, nếu phát hiện thấy tài liệu xấu hoặc tài liệu có bản quyền xin hãy email cho chúng tôi.
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.