TAILIEUCHUNG - 8 cách ăn kiêng & tập luyện sai cơ bản

Đôi khi, bạn thấy mình già nhanh hơn nhưng không biết rằng, thủ phạm chính là chế độ ăn kiêng và tập luyện mà bản thân đang mải miết thực hiện. Lạm dụng đồ ngọt tráng miệng Nếu cơ thể hấp thu quá nhiều đường, quá trình đường hóa sẽ phá hủy collagen, khiến da không được mịn màng, săn chắc. Để tránh quá trình tự nhiên này của cơ thể vượt tầm kiểm soát, hãy ăn các loại thực phẩm chứa ít đường như các loại ngũ cốc. Chúng có nhiều tinh bột nhưng ít đường, đồng thời quá. | 8 cách ăn kiêng tập luyện sai cơ bản Đôi khi bạn thấy mình già nhanh hơn nhưng không biết rằng thủ phạm chính là chế độ ăn kiêng và tập luyện mà bản thân đang mải miết thực hiện. Lạm dụng đồ ngọt tráng miệng Nếu cơ thể hấp thu quá nhiều đường quá trình đường hóa sẽ phá hủy collagen khiến da không được mịn màng săn chắc. Để tránh quá trình tự nhiên này của cơ thể vượt tầm kiểm soát hãy ăn các loại thực phẩm chứa ít đường như các loại ngũ cốc. Chúng có nhiều tinh bột nhưng ít đường đồng thời quá trình xử lý diễn ra chậm do đó không làm mất đi quá nhiều collagen. Để thay thế đường trong trà hay cháo yến mạch mà vẫn thân thiện với làn da bạn có thể dùng cỏ ngọt. Đó là một loại chất tạo ngọt tự nhiên rất dễ tiêu và không kích thích quá trình đường hóa. Tập thể thao mỗi khi bị stress Đem những bực bội trong công việc xả hết trong phòng tập sẽ có hiệu quả hơn là nốc vài ly rượu sau giờ làm. Tuy nhiên nếu biết kết hợp với yoga thường xuyên bạn có thể giúp máu huyết lưu thông đồng thời thư giãn cơ mặt không cho vết nhăn xuất hiện. Theo bác sỹ Hema Sundaram Washington Các động tác yoga như động tác em bé động tác chữ V ngược và động tác chào mặt trời rất có tác dụng trong cải thiện tuần hoàn tăng lượng oxy khiến da sáng hơn . Một nghiên cứu mới đây đã chứng minh luyện tập yoga có thể giảm sưng viêm và stress - những nguyên nhân gây lão hóa da. Ngoài ra khi quá căng thẳng cơ thể sẽ sản sinh nhiều hormone cortisol dẫn đến những căn bệnh kinh niên về da như vẩy nến. Điều chỉnh được tâm trạng bạn sẽ có làn da khỏe mạnh. Uống cà phê chứ không uống trà Nghiên cứu chỉ ra rằng trà xanh trà mạn đều chứa nhiều hợp chất EGCG và teaflavin - có tác dụng bảo vệ da khỏi ung thư và duy trì collagen giúp da không bị nhăn. Đi bộ để giảm cân Thực hiện chương trình rèn luyện thể lực đều đặn sẽ xây dựng cơ bắp khỏe mạnh săn chắc hơn cho vùng da từ cổ trở xuống căng hơn. Bác sỹ da liễu Patricia Farris LA cho biết Tôi rất ủng hộ việc rèn luyện sức khỏe và luôn khuyên bệnh nhân càng lớn tuổi càng .

• Thời trang - Làm đẹp
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• làm đẹp khi ngủ
• mẹo làm đẹp
• lưu ý khi làm đẹp
• Trang điểm đơn giản mà đẹp
• Trang điểm đơn giản
• Bí quyết trang điểm khuyến rũ
• kiểu tóc đẹp
• lở2 kiểu tóc đơn giản và dễ làm này sẽ giúp bạn thậtàm đẹp đơn giản