TAILIEUCHUNG - 6 nhóm thực phẩm phòng chống bệnh cảm mùa thu

Thời tiết thường xuyên biến đổi là môi trường lý tưởng để cảm cúm, cảm lạnh phát tác. Làm thế nào để không cần uống thuốc nhưng có thể phòng cảm? Hãy dựa vào 6 loại thực phẩm sau đây: Các loại rau có màu vàng cam và màu xanh sẫm Chuyên gia cho biết, rau củ có màu vàng cam giàu carotene, có thể chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A có thể tăng cường chức năng của tế bào thượng bì, sản sinh ra sức đề kháng chống đối với vi-rút cảm, cũng có thể làm. | 6 nhóm thực phẩm phòng chống bệnh cảm mùa thu Thời tiết thường xuyên biến đổi là môi trường lý tưởng để cảm cúm cảm lạnh phát tác. Làm thế nào để không cần uống thuốc nhưng có thể phòng cảm Hãy dựa vào 6 loại thực phẩm sau đây Các loại rau có màu vàng cam và màu xanh sẫm Chuyên gia cho biết rau củ có màu vàng cam giàu carotene có thể chuyển hóa thành vitamin A trong cơ thể. Vitamin A có thể tăng cường chức năng của tế bào thượng bì sản sinh ra sức đề kháng chống đối với vi-rút cảm cũng có thể làm mạnh khỏe yết hầu và màng phổi duy trì chức năng trao đổi chất cũ mới trong cơ thể được bình thường. Các loại rau xanh đặc biệt giàu axit folic là một vitamin thiết yếu để hợp thành các chất miễn dịch còn các flavonoid có thể tương tác với vitamin C giúp duy trì sức đề kháng. Đồng thời thúc đẩy tổng hợp chất interferon kháng vi-rút nâng cao sức miễn dịch ví dụ như súp lơ rau chân vịt rau cải làn măng. Gợi ý Các loại hành gừng tỏi cử cải mặc dù không phải là rau xanh nhưng cũng có tác dụng nâng cao sức đề kháng như thế. Mỗi ngày ít nhất ăn 2 5 lạng rau xanh và nên ăn nhiều loại. Hãy nhớ các loại rau màu xanh nhạt ăn sống có hiệu quả tốt nhất thời gian nấu hoặc làm nóng không nên quá lâu càng không nên xào bằng nhiều dầu mỡ. Riêng cà rốt phải xào mới phát huy giá trị dinh dưỡng tối ưu. Ngoài ra gan lợn gan gà cũng hàm chứa khá nhiều vitamin A cũng có thể thỉnh thoảng ăn một lượng nhỏ. Hoa quả nhạt màu Hoa quả là một lựa chọn rất tốt để bổ sung nhiều loại vitamin. Mỗi loại hoa quả đều có giá trị dinh dưỡng không thể thay thế. Anthocyanins là chất kích thích hệ miễn dịch rất hữu hiệu vì vậy ên lựa chọn hoa quả giàu vitamin C và anthocyanins như chuối cam kiwi dâu tây táo đỏ. Gợi ý Hoa quả mỗi ngày ăn 0 25 - 0 5kg là được cố gắng lựa chọn các loại hoa quả theo mùa. Trứng gà các loại đậu Bản chất của kháng thể là protein chức đặc biệt. Nguồn protein ưu chất chủ yếu đến từ các loại sữa các loại trứng các loại cá tôm thịt nạc và chế phẩm từ đậu. Tuy nhiên bổ sung lượng protein .

• Ẩm thực
• tài liệu ẩm thực
• nghệ thuật nấu ăn
• Văn hóa ẩm thực
• ẩm thực Việt Nam
• văn hóa nghệ thuật
• mẹo vặt trong nấu ăn
• Văn hóa ẩm thực ở người Việt Nam
• Văn hóa ẩm thực Việt Nam
• Ẩm thực ở người Việt Nam
• Văn hóa tinh thần người Việt Nam
• Ẩm thực miền Bắc
• Ẩm thực miền Nam
• Ẩm thực miền Trung
• Ẩm thực các dân tộc thiểu số Việt Nam
• Đặc điểm ẩm thực các vùng miền
• Ẩm thực các vùng miền
• Ẩm thực Việt Nam trên thế giới
• Lý luận văn hóa ẩm thực Việt Nam
• Văn hóa ẩm thực vùng miền
• Văn hóa ẩm thực Hà Nội
• Câu truyện ẩm thực
• Đặc điểm ẩm thực nhà hàng
• Tiểu luận ẩm thực
• Ẩm thực thế giới
• Văn hoá ẩm thực Đông Bắc
• Ẩm thực Đông Bắc
• Ẩm thực Bắc Giang
• Đặc trưng văn hóa ẩm thực Việt Nam
• Tính hòa đồng đa dạng trong ẩm thực
• Tính đậm đà hương vị trong ẩm thực
• Tính cộng đồng trong ẩm thực
• Ẩm thực trong đám cưới
• Ẩm thực Hà Nội
• Dịch vụ văn hóa ẩm thực
• Khai thác dịch vụ văn hóa ẩm thực
• Tìm hiểu dịch vụ văn hóa ẩm thực
• Tham khảo dịch vụ văn hóa ẩm thực
• vai trò văn hóa ẩm thực
• Ẩm thực đồng bằng Sông Cửu Long
• Biến đổi ẩm thực ĐB Sông Cửu Long
• Thích nghi ẩm thực ĐB Sông Cửu Long
• Ẩm thực Tây Nam bộ
• Văn hóa ẩm thực truyền thống
• Bài giảng Văn hóa ẩm thực
• Văn hóa ẩm thực châu Á
• Văn hóa ẩm thực Asean
• Ẩm thực Trung Hoa
• Ẩm thực Nhật Bản
• Ẩm thực châu Âu
• Ẩm thực châu Mỹ
• Văn hóa ẩm thực của Mỹ
• Ẩm thực Pháp
• Giáo trình Văn hóa ẩm thực Việt Nam
• Đặc điểm văn hóa ẩm thực châu Á
• Đặc điểm văn hóa ẩm thực châu Âu
• Giáo trình Văn hóa ẩm thực
• Văn hoá ẩm thực thế giới
• Văn hoá ẩm thực Trung Quốc
• Văn hoá ẩm thực Nhật Bản
• Văn hoá ẩm thực Đông Nam Á
• Văn hoá ẩm thực
• Văn hoá ẩm thực của cư dân Nam Định
• Văn hoá ẩm thực của cư dân Ninh Bình
• Văn hoá ẩm thực của cư dân Quảng Ninh
• Ẩm thực Nam Định
• Ca dao tục ngữ Nam Định
• Cách thức chế biến ẩm thực Nam Định
• Tiểu luận Văn hóa ẩm thực Việt Nam
• Văn hóa ẩm thực tỉnh Cà Mau
• Đặc trưng trong văn hóa ẩm thực
• Quảng bá văn hóa ẩm thực Cà Mau
• Đặc sản Cà Mau
• Du lịch ẩm thực
• Du lịch ẩm thực trên thế giới
• Vai trò của du lịch ẩm thực
• Phát triển du lịch ẩm thực
• Du lịch ẩm thực ở Việt Nam
• Văn hóa ẩm thực Việt
• Tìm hiểu văn hóa ẩm thực Việt
• Tài liệu văn hóa ẩm thực Việt
• Văn hóa Việt
• Ẩm thực Việt
• Ẩm thực Việt Nam xưa
• Ẩm thực Việt Nam nay
• Tản mạn với ẩm thực Việt
• Hướng dẫn du lịch
• Ẩm thực Hà Thành
• Ẩm thực Hà Thành Tập 5
• Đặc trưng của ẩm thực Hà Nội
• Bánh cuốn Phủ Lý Hà Thành
• Xu hướng ẩm thực
• bữa ăn của người Việt
• khuynh hướng ẩm thực
• Văn hoá ẩm thực Hà Nội xưa nay
• Văn hoá ẩm thực Hà Nội
• Ẩm thực Thủ đô
• Lịch sử văn hoá ẩm thực Hà Nội
• ẩm thực Sài Gòn
• đa ẩm thực
• Sài Gòn
• đa dạng ẩm thực
• văn háo ẩm thực
• nghệ thuật ẩm thực
• văn hoá ẩm thực Việt Nam
• đặc trưng văn hoá ẩm thực
• Món ngon Hà Nội
• Tìm hiểu ẩm thực Hà Nội