TAILIEUCHUNG - Bài tập nhẹ cho phụ nữ mang thai

Trừ các chống chỉ định như doạ sảy thai, ra máu, sảy thai liên tiếp. liệu pháp thể dục khi mang thai có thể cải thiện sức khoẻ cho sản phụ, làm giảm cảm giác nặng ở bụng, mỏi ở hai chân. Để quá trình sinh đẻ diễn ra suôn sẻ, thai phụ nên luyện các bài tập thể dục sau: Bài 1. Vận động chi trên .Người đứng thẳng, hai chân dạng bằng vai, hai tay đưa ngang ra trước, lòng bàn tay hướng lên trời, gấp khuỷu, bàn tay đặt lên trước vai, rồi duỗi thẳng. Lặp lại động. | Bài tập nhẹ cho phụ nữ mang thai Trừ các chống chỉ định như doạ sảy thai ra máu sảy thai liên tiếp. liệu pháp thể dục khi mang thai có thể cải thiện sức khoẻ cho sản phụ làm giảm cảm giác nặng ở bụng mỏi ở hai chân. Để quá trình sinh đẻ diễn ra suôn sẻ thai phụ nên luyện các bài tập thể dục sau Bài 1. Vận động chi trên Người đứng thẳng hai chân dạng bằng vai hai tay đưa ngang ra trước lòng bàn tay hướng lên trời gấp khuỷu bàn tay đặt lên trước vai rồi duỗi thẳng. Lặp lại động tác này 6 - 8 lần. Bài 2. Vận động chi dưới Thông qua các vận động nhẹ nhàng mềm dẻo của các vị trí ở chi dưới bàn chân cổ chân gối háng làm thúc đẩy tuần hoàn huyết dịch ở chân tăng cường thể lực phòng trừ thuỷ thũng ở chi dưới. Động tác như sau - Ngồi trên ghế đầu ngẩng thẳng hướng mắt ra trước làm cho 3 khớp háng gối cổ chân tạo thành các góc 90o điều chỉnh nhịp thở. Móc căng các ngón chân bám đất đợi sau khi hô hấp một chu kỳ hít vào thở ra thì thả lỏng về vị trí ban đầu. Có thể làm lần lượt một chân hoặc đồng thời cả hai chân làm 6 - 8 lần. - Để gan bàn chân phải đặt lên trên mu bàn chân trái mũi bàn chân phải vận động từ từ lên xuống xoay cổ chân phải ra ngoài vào trong và xoay vòng tròn. Lặp lại động tác 6 - 8 lần rồi đổi .

• Sức khỏe phụ nữ
• phụ nữ mang thai
• lưu ý khi mang thai
• cẩm nang mang thai
• sức khỏe thai phụ
• sức khỏe phụ nữ
• kiến thức y học
• Cấp cứu tim mạch ở phụ nữ mang thai
• Bệnh lý van tim đặc biệt
• Hẹp hai lá ở phụ nữ mang thai
• Hẹp chủ ở phụ nữ mang thai
• Hở chủ ở phụ nữ mang thai
• những điều biết khi mang thai
• chăm sóc phụ nữ mang thai
• kiến thức mang thai
• bệnh phụ nữ
• bệnh khi mang thai
• Sức khỏe sinh sản
• Cây thuốc cho phụ nữ mang thai
• Bảo vệ sức khỏe phụ nữ mang thai
• Tài liệu sức khỏe sinh sản
• Bài thuốc cho phụ nữ mang thai
• Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Vai trò dinh dưỡng khi mang thai
• Biến đổi sinh lý khi mang thai
• Chăm sóc dinh dưỡng khi mang thai
• Thực đơn cho phụ nữ mang thai
• Vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai
• Tình trạng thiếu vi chất ở phụ nữ mang thai
• Năng lượng và dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Dinh dưỡng trong thai kỳ
• Thể dục cho thai phụ
• an toàn cho thai phụ
• sản phụ khoa
• chữa bệnh phụ khoa
• vấn đề của phụ nữ
• sứa khỏa sinh sản
• kinh nghiệm mang thai
• kiến thức sản phụ