TAILIEUCHUNG - Tắm nắng sao tốt cho sức khỏe?

Mùa hè là cơ hội để bạn có thể tắm nắng. Đây là một trong những phương pháp hiệu quả để cơ thể tiếp nhận vitamin D. Nhưng tắm nắng thế nào mới là đúng cách? Nắng và ung thư da Không ai có thể đánh giá được hết mức độ nguy hiểm của việc phơi nắng quá nhiều. Càng ngày càng có nhiều chết vì ung thư da và càng ngày càng có nhiều người mắc bệnh ung thư da hơn các căn bệnh ung thư khác. . | mw w 1 r 11 rfc Tăm năng sao tôt cho sức khỏe Mùa hè là cơ hội để bạn có thể tắm nắng. Đây là một trong những phương pháp hiệu quả để cơ thể tiếp nhận vitamin D. Nhưng tắm nắng thế nào mới là đúng cách Nắng và ung thư da Không ai có thể đánh giá được hết mức độ nguy hiểm của việc phơi nắng quá nhiều. Càng ngày càng có nhiều chết vì ung thư da và càng ngày càng có nhiều người mắc bệnh ung thư da hơn các căn bệnh ung thư khác. Ung thư da có hai loại - Ung thư biểu mô là loại phổ biến nhất có thể điều trị sớm và không đe dọa đến tính mạng - U ác tính có thể gây tử vong nếu không được phát hiện và chữa trị kịp thời. Nguyên nhân chính gây ung thư da là da bị phá hủy dưới tia cực tím UV . Vì thế giải pháp đơn giản là nên có thiết bị bảo vệ khi ra ngoài trời nắng hoặc tránh nắng. Tuy nhiên tắm nắng lại là một trong những phương pháp hiệu quả để cơ thể chúng ta tiếp nhận được vitamin D. Nắng và vitamin D Các chuyên gia sức khỏe đều khuyến cáo rằng trong mùa hè mỗi ngày chúng ta chỉ cần tắm nắng 10 phút vào mỗi sáng trong tình trạng mặc quần áo bình thường là cơ thể có thể đã hấp thụ được vitamin D từ ánh mặt trời. Tuy nhiên với những người già thì da hấp thụ vitamin D sẽ kém hơn vì vậy với những người trên 65 tuổi thì tốt nhất hàng ngày nên cung cấp cho cơ thể 10mcg vitamin D. Đây cũng là lượng vitamin D cần cung cấp cho phụ nữ mang thai và đang cho con bú. Tắm nắng một cách an toàn Tắm nắng an toàn sẽ giúp bạn vừa giảm được nguy cơ ung thư da mà vẫn giúp bạn hấp thụ được vitamin D. Bạn hãy chú đến các nguyên tắc sau - Tránh bị cháy nắng bằng cách không nên ở ngoài trời nắng vào thời điểm từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều trong ngày vì đây là thời điểm nắng nóng nhất ánh mặt trời nhiều tia cực tím nhất. - Sử dụng trang phục bảo vệ áo chống nắng hoặc kem chống nắng. Các thiết bị chống nắng này sẽ không làm giảm hiệu quả của việc tiếp nhận vitamin D của cơ thể. Lượng ánh nắng mà bạn cần để cơ thể tổng hợp vitamin D ít hơn nhiều so với lượng ánh nắng có thể làm cháy da .

• Thời trang - Làm đẹp
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• làm đẹp khi ngủ
• mẹo làm đẹp
• lưu ý khi làm đẹp
• Trang điểm đơn giản mà đẹp
• Trang điểm đơn giản
• Bí quyết trang điểm khuyến rũ
• kiểu tóc đẹp
• lở2 kiểu tóc đơn giản và dễ làm này sẽ giúp bạn thậtàm đẹp đơn giản