TAILIEUCHUNG - Phòng tránh mất ngủ cho người cao tuổi

Người cao tuổi là một đối tượng hay gặp dấu hiệu mất ngủ kéo dài, hay ngủ không sâu giấc. Những chú ý sau sẽ giúp người cao tuổi có một giấc ngủ tốt hơn 1. Những yếu tố khiến người cao tuổi mất ngủ: Đối với người cao tuổi, có người trằn trọc suốt đêm không ngủ được, có người ngủ rất ít, có người ngủ rất sớm nhưng khoảng 2 - 3 giờ sáng đã thức giấc mà không sao ngủ lại được. Có người ngủ được nhưng giấc ngủ chập chờn hay có chiêm bao và đáng. | Tkl À r I Ằ I Phòng tránh mât ngủ cho người cao tuổi Người cao tuổi là một đối tượng hay gặp dấu hiệu mất ngủ kéo dài hay ngủ không sâu giấc. Những chú ý sau sẽ giúp người cao tuổi có một giấc ngủ tốt hơn. 1. Những yếu tố khiến người cao tuổi mât ngủ Đối với người cao tuổi có người trằn trọc suốt đêm không ngủ được có người ngủ rất ít có người ngủ rất sớm nhưng khoảng 2 - 3 giờ sáng đã thức giấc mà không sao ngủ lại được. Có người ngủ được nhưng giấc ngủ chập chờn hay có chiêm bao và đáng ngại nhất là có những cơn ác mộng. Có nhiều lý do lý giải cho vấn đề này người cao tuổi ngủ không ngon không sâu do bệnh tật như đau nhức xương khớp nhất là lúc thời tiết thay đổi u xơ tiền liệt tuyến gây tiểu đêm ho nhiều về đêm do giãn phế quản mạn tính do môi trường xung quanh như nhà ở chật chội có nhiều tiếng ồn. Bên cạnh đó người cao tuổi không ngủ được còn do tâm lý thường nghĩ về quá khứ hay lo lắng và dễ xúc động. 2. Biện pháp khắc phục . Chế độ ăn uống Thức ăn và nước uống có những loại làm cho giấc ngủ ngon lành hơn nhưng cũng có những loại lại gây trằn trọc khó ngủ. Dù ăn uống như thế nào cũng phải bảo đảm đủ 3 chất chủ yếu đạm thịt cá. đường gạo bánh mì. và béo mỡ động vật và dầu thực vật nhưng chủ yếu là dầu thực vật . Người cao tuổi nên ăn những thức ăn dễ tiêu và có nhiều vitamin B1 loại giàu chất khoáng như rau rau muống mồng tơi quả cam quýt đu đủ chín . thịt lợn thịt gà cá tươi đậu phụ sữa đậu nành. Đặc biệt người cao tuổi không nên uống rượu bia. Vì rượu có khả năng làm tổn hại tế bào gan. Nếu có uống thì nên uống chút rượu vang khai vị trừ những người có bệnh tim mạch dạ dày tuy nhiên lượng rượu cũng không nên vượt quá 100ml ngày. Người cao tuổi nên tránh những loại nước uống gây mất ngủ như cà phê và những nước uống có chất cafein như Pepsi Coca Cola. Nên tránh xa khói thuốc lá không hút thuốc lá vận động những thành viên trong gia đình và hàng xóm bỏ thuốc lá . . Luyện tập thể thao Hình thức luyện tập thể thao tương đối phù hợp với người cao tuổi là .

• Y học thường thức
• ẩm thực và sức khỏe
• mẹo vặt bảo vệ sức khỏe
• cách chăm sóc sức khoẻ
• con người và tình dục
• bệnh thường gặp
• nghệ thuật ẩm thực
• văn hoá ẩm thực
• văn hoá ẩm thực Việt Nam
• đặc trưng văn hoá ẩm
• Khóa luận tốt nghiệp
• Ẩm thực chay trong du lịch hành hương
• Văn hóa ẩm thực
• Kinh doanh ẩm thực chay
• Chế biến món chay
• Ẩm thực chay trong đời sống tôn giáo
• đề thi văn hóa ẩm thực
• khuynh hướng ẩm thực
• chuyên ngành ẩm thực
• công nghệ thực phẩm
• ẩm thực sức khỏe
• chế biến món ăn
• ẩm thực vùng miền
• ẩm thực Việt Nam
• Qủa và sức khỏe
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• thực phẩm dinh dưỡng
• thực phẩm chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• 6) ẩm thực và sức khỏe
• Du lịch chăm sóc sức khỏe
• Dịch vụ du lịch
• Chất lượng dịch vụ
• Chăm sóc sức khỏe
• Du lịch ẩm thực
• Ẩm thực chay
• Tóm tắt khóa luận
• Luận văn du lịch
• Du lịch hành hương
• Tôn giáo Việt Nam
• Ẩm thực du lịch
• Văn hóa du lịch
• Du lịch Việt Nam