TAILIEUCHUNG - Mẹo giúp giảm ngủ ngáy

Một số gợi ý từ các chuyên gia được đăng trên trang tin có thể giúp bạn giải quyết được tình trạng ngủ ngáy. Ngủ nghiêng. Những người ngủ ở tư thế nằm ngửa dễ có nguy cơ ngáy hơn bởi vì tư thế này cho phép cổ họng thư giãn, từ đó chặn đường hô hấp. Do đó, theo các chuyên gia, bạn nên ngủ nghiêng để tránh “kéo gỗ”. Giảm cân. Béo phì không chỉ gây ra bệnh tiểu đường và các vấn đề về sức khỏe khác mà còn dẫn đến ngủ ngáy. Lượng mỡ dư thừa. | Mẹo giúp giảm ngủ ngáy Một số gợi ý từ các chuyên gia được đăng trên trang tin có thể giúp bạn giải quyết được tình trạng ngủ ngáy. Ngủ nghiêng. Những người ngủ ở tư thế nằm ngửa dễ có nguy cơ ngáy hơn bởi vì tư thế này cho phép cổ họng thư giãn từ đó chặn đường hô hấp. Do đó theo các chuyên gia bạn nên ngủ nghiêng để tránh kéo gỗ . Giảm cân. Béo phì không chỉ gây ra bệnh tiểu đường và các vấn đề về sức khỏe khác mà còn dẫn đến ngủ ngáy. Lượng mỡ dư thừa quanh cổ sẽ làm hẹp đường hô hấp từ đó khiến các mô cọ xát vào nhau gây ra tiếng ồn lớn trong khi bạn hít thở. Tránh uống rượu. Những người bình thường không ngủ ngáy có nhiều khả năng sẽ cưa gỗ sau khi uống rượu. Bạn càng có nhiều khả năng ngủ ngáy hơn nếu uống rượu vào thời điểm trước khi ngủ vì điều này làm giãn đường hô hấp trong khi ngủ góp phần dẫn đến ngáy. Chèn thêm gối. Nằm trên chồng gối cao sẽ giúp đầu bạn cao hơn ngực qua đó giảm chứng ngủ ngáy. Bỏ hút thuốc. Hút thuốc lá gây nguy hiểm cho sức khỏe vì nó gây ra bệnh tim và ung thư trong khi cũng làm lão hóa cơ thể. Bên cạnh đó hút thuốc lá cũng gây ra ngủ ngáy vì nó làm giảm khả năng sử dụng khí ô xy của cơ thể từ đó làm tắc nghẽn đường hô hấp. Do đó hãy bỏ hút thuốc .

• Y học thường thức
• chứng ngủ ngáy
• nguyên nhân gây ngủ ngáy
• điều trị ngủ ngáy
• y học thường thức
• kiến thức y học
• y học cơ sở
• chứng ngáy ngủ
• điều trị chứng ngáy ngủ
• nguyên nhân gây ngáy ngủ
• sức khỏe trẻ em
• y tế
• sức khỏe
• hội chứng ngừng thở
• bệnh ngáy
• sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• đông y chữa bệnh
• y học cổ truyền
• bệnh người lớn
• bệnh trẻ em
• sức khoẻ giới tính
• tình dục
• quan hệ vợ chồng
• Mẹo hay trị chứng ngủ ngáy
• hội chứng ngưng thở lúc ngủ
• bệnh học và điều trị
• bài giảng y học phổ thông
• kiến thức y khoa
• chăm sóc sức khỏe
• mẹo bảo vệ sức khỏe
• bệnh thường gặp
• sức khỏe cho mọi người
• chứng ngủ ngáy của phụ nữ
• cách chăm sóc sức khỏe
• đông y trị bệnh
• Tạp chí y học
• Nghiên cứu y học
• Ngưng thở lúc ngủ do tắc nghẽn
• Thang điểm epworth
• Thang điểm ngáy
• Body mass index
• Tạp chí Y Dược học
• Bài viết về y học
• Độ ngủ ngáy
• Độ quá phát V
• Độ quá phát amiđan
• Tạp chí Nghiên cứu Y học
• Hội chứng ngừng thở khi ngủ
• Chỉ số ngừng thở giảm thở
• Thang điểm buồn ngủ Epworth
• chứng ngừng thở
• sức khỏe của bé
• cách chăm sóc bé
• mẹo chữa bệnh cho bé
• cách chữa bệnh cho bé
• táo bón ở trẻ
• dinh dưỡng khi bé bị tiêu chảy
• bệnh viêm phổi ở bé
• trẻ bị thiếu máu
• phòng sâu răng ở trẻ
• bài thuốc dân gian
• phương thuốc chữa bệnh
• đông y học
• tài liệu đông y
• kiến thức đông y
• Khí cụ đưa hàm dưới ra trước
• Hội chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn
• Khớp Thái dương hàm