TAILIEUCHUNG - Chứng ngủ ngáy ở phụ nữ

Phụ nữ thường ít ngủ ngáy hơn nam giới bởi “lối thông” trong mũi của họ rộng hơn đàn ông và nếu ai chót bẩm sinh có lỗ thông khí hẹp thì sẽ gây ra tiếng rung lắc ở các mô mềm và đây cũng là lí do tạo ra "tiếng động" lúc đêm khuya. Ngủ nằm sấp khiến tiếng ngáy của bạn to hơn Nguyên nhân 1. Phụ nữ mắc bệnh béo phì có thể dẫn đến ngủ ngáy. Vì các chất béo có xu hướng lắng đọng ở xung quanh cổ gây chèn ép các mô mềm ở hốc miệng làm. | Chứng ngủ ngáy ở phụ nữ Ngủ nằm sấp khiến tiếng ngáy của bạn to hơn Phụ nữ thường ít ngủ ngáy hơn nam giới bởi lối thông trong mũi của họ rộng hơn đàn ông và nếu ai chót bẩm sinh có lỗ thông khí hẹp thì sẽ gây ra tiếng rung lắc ở các mô mềm và đây cũng là lí do tạo ra tiếng động lúc đêm khuya. Nguyên nhân 1. Phụ nữ mắc bệnh béo phì có thể dẫn đến ngủ ngáy. Vì các chất béo có xu hướng lắng đọng ở xung quanh cổ gây chèn ép các mô mềm ở hốc miệng làm cản trở khí lưu thông. 2. Ngủ nằm sấp Sự giãn ra của cơ quai hàm bị hạn chế và bạn phải thở bằng miệng các mô và khí quản bị chèn ép gây ra ngáy. 3. Hormone tuyến giáp thấp cũng liên quan đến bệnh ngủ ngáy ở phụ nữ. Và hội chứng u nang buồng trứng cũng khiến phụ nữ còn trẻ ngủ ngáy. 4. Tuổi tác và giai đoạn mãn kinh khiến mức độ estrogen bị giảm xuống ảnh hưởng đến hô hấp và làm tăng cường độ ngáy trong khi ngủ. Hormone thay đổi trong thời kì mang thai có thể tạo ra sự sung huyết tắc nghẽn ở mũi và họng. Viêm mũi do cảm lạnh hay dị ứng mũi cũng làm hẹp lỗ thông nhiều nhầy khó thở dẫn đến ngủ ngáy. 5. Rượu thuốc và thuốc giảm đau làm tăng độ giãn các cơ ở họng và làm giảm sự hô hấp. Hút thuốc lá làm sưng các mô trong mũi cũng là nguyên nhân gây ngủ ngáy. Phòng ngừa Để tránh ngủ ngáy thì điều quan trọng là bạn phải có giấc ngủ tốt sâu. - Tránh uống rượu cách 4 tiếng trước khi đi ngủ vì rượu ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương khiến các cơ ở cổ họng giãn ra. - Tránh dùng thuốc giảm đau thuốc ngủ. Từ bỏ thói quen hút thuốc để có giấc ngủ ngon không tiếng ngáy. - Ăn nhiều trước khi ngủ làm dạ dày làm việc quá tải khiến hệ thần kinh trung ương phải điều tiết nhiều. Nếu bạn có những bữa tiệc lớn vào buổi tối và ăn quá nhiều thì nên kết thúc bữa ăn trước khi đi ngủ ít nhất là 3 tiếng để dạ dày có đủ thời gian tiêu hóa thức ăn. - Tránh nằm ngủ úp mặt xuống gối mà nên nằm nghiêng một bên sẽ hạn chế được tiếng ngáy. - Nếu bị cảm hay dị ứng mũi hoặc vách ngăn mũi bị lệch thì dùng thuốc hoặc phẫu thuật để chữa bệnh ngủ ngáy trong .

• Sức khỏe phụ nữ
• chăm sóc sức khỏe
• mẹo bảo vệ sức khỏe
• bệnh thường gặp
• sức khỏe cho mọi người
• chứng ngủ ngáy của phụ nữ
• Giáo trình Chăm sóc sức khỏe ban đầu
• Chăm sóc sức khỏe ban đầu
• Chiến lược chăm sóc sức khỏe ban đầu
• Biện pháp chăm sóc sức khỏe ban đầu
• Quy trình chăm sóc sức khỏe ban đầu
• Tài liệu Chăm sóc sức khỏe bà mẹ
• Chăm sóc sức khỏe bà mẹ
• Chăm sóc sức khỏe cho trẻ sơ sinh
• Hệ thống thông tin chăm sóc sức khỏe
• Nâng cao chất lượng chăm sóc sức khỏe
• tài liệu Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• hướng dẫn Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• bài giảng Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• đề cương Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• giáo trình Chăm sóc sức khỏe phụ nữ
• Xã hội học
• Hệ thống chăm sóc sức khỏe
• Hiện trạng chăm sóc sức khỏe
• Nhu cầu chăm sóc sức khỏe
• Vấn đề chăm sóc sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe sinh sản ở nữ vị thành niên
• Thực hành chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên
• Kiến thức chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên
• Thái độ chăm sóc sức khỏe sinh sản vị thành niên
• Yếu tố liên quan đến chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Tài liệu Chăm sóc sức khỏe
• Quan điểm chăm sóc sức khỏe
• Hoạt động tốt cho sức khỏe
• Thông tin về sức khỏe
• Cách chăm sóc sức khỏe
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• bệnh thường gặp ở người
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Kiến thức y học
• Chăm sóc sức khoẻ sinh sản
• Dự án sức khỏe sinh sản
• Chất lượng chăm sóc sức khoẻ sinh sản
• Kế quả chất lượng chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Chiến lược cải thiện chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Tình hình sức khỏe sinh sản
• kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe
• bí quyết chăm sóc sức khỏe
• mẹo chăm sóc sức khỏe
• tài liệu về sức khỏe
• chăm sóc bàn tay
• Chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Chương trình chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Sức khỏe sinh sản
• Quản lý chương trình sức khỏe sinh sản
• Thống kê chăm sóc sức khỏe sinh sản
• Chăm sóc bà mẹ
• Sức khỏe trẻ em
• Chăm sóc sức khỏe trẻ em
• Chiến lược chăm sóc sức khỏe trẻ em
• Chăm sóc sức khỏe ban đầu trẻ em
• Chương trình Y tế quốc gia
• Chỉ tiêu chăm sóc sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe ở Việt Nam
• Chính sách sức khỏe
• Nhu cầu chăm sóc sức khỏe tại nhà
• Sức khỏe bệnh nhân sau ra viện
• Chăm sóc sức khỏe tại nhà
• Kiến thức chăm sóc sức khỏe
• Tiêm thuốc tại nhà
• một số bệnh thường gặp ở người
• phương pháp điều trị bệnh
• Chăm sóc sức khỏe sản phụ