TAILIEUCHUNG - Chế độ ăn lành mạnh trong mùa hè

Mùa hè là cơ hội để các bệnh truyền nhiễm và ngộ độc thực phẩm gia tăng, để đảm bảo sức khỏe cho thành viên trong gia đình, chị em cần chú ý đến chế độ ăn uống lành mạnh. | Chê độ ăn lành mạnh trong mùa hè Mùa hè là cơ hội để các bệnh truyền nhiễm và ngộ độc thực phẩm gia tăng để đảm bảo sức khỏe cho thành viên trong gia đình chị em cần chú ý đên chê độ ăn uống lành mạnh. 1. Lượng protein vừa đủ Trong thời tiết nắng nóng nhiệt độ cao cần đảm bảo cung cấp lượng protein vừa đủ bởi sự phân giải protein trong cơ thể gia tăng khiến nhu cầu tiểu tiện nhiều hơn dẫn tới sự cân bằng nitơ âm tính. Không nên cung cấp quá nhiều protein tránh gia tăng gánh nặng cho thận. Protein chiếm 50 thành phần dinh dưỡng trong thịt cá trứng sữa và đậu vì vậy không nên ăn quá nhiều các loại thực phẩm trên. 2. Ăn nhiều trái cây và rau quả Cung cấp đầy đủ vitamin bị mất đi do toát mồ hôi và mất nước đặc biệt cần bổ sung lượng vitamin C cao gấp hai lần so với bình thường và vitamin B là hết sức cần thiết. Hoa quả giàu vitamin C như cà chua dưa hấu mơ mận và đào. Vitamin B có trong ngũ cốc đậu gan động vật thịt và trứng. 3. Bổ sung nước và muối khi cơ thể ra quá nhiều mồ hôi và nhiệt độ cơ thể cao Khi cơ thể mất nước hoặc ra nhiều mồ hôi còn làm mất đi natri kali và các nguyên tố khác. Thiếu natri còn làm tình trạng mất nước nghiêm trọng hơn. Bạn có thể bổ sung nước và muối bằng cách uống các loại canh rau canh thịt canh cá. Uống một chút nước canh trước bữa ăn có thể tăng cảm giác thèm ăn và ăn ngon miệng hơn. Với người bị ra mồ hôi nhiều nên bổ sung lượng nước muối thích hợp giữa hai bữa ăn để giữ nước cho cơ thể. Một số loại hoa quả và rau củ có chứa lượng kali cao nên được bổ sung như rau cần tây đậu nấm khoai tây rong biển lạc cam và táo. 4. Ăn thực phẩm thanh đạm giải nhiệt Trong mùa hè nên ăn các loại quả như dưa hấu lê đào dâu tây cà chua đậu xanh dưa chuột. Tăng cường các loại gia vị như gừng tỏi dấm giúp ăn ngon miệng hơn thực phẩm nhuận tràng như bầu bí rau thơm gừng ngó sen lúa mạch khoai lang cũng nên được bổ sung nếu có thể. 5. Ăn ít dầu mỡ Mùa hè nhiệt độ thường cao dễ đổ mồ hôi chức năng tiêu hóa yếu hơn thiếu ngủ và thói quen ăn đồ lạnh thức ăn .

• Y học thường thức
• tài liệu sức khỏe tốt
• bí quyết để sức khỏe tốt
• mẹo để sức khỏe tốt
• kinh nghiệm về sức khỏe
• cách để có sức khỏe tốt
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• bệnh thường gặp ở người
• sức khỏe trẻ em
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe người cao tuổi
• phương pháp điều trị bệnh
• Các món nướng tốt cho sức khỏe
• cách chăm sóc bé
• 5 loại hải sản không tốt cho sức khỏe
• Công nghệ và sức khỏe
• bệnh ở người
• đông y chữa bệnh
• phương pháp chữa bệnh
• Những loại hạt tốt cho sức khỏe
• Công việc tốt cho sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe
• Kinh nghiệm tăng cường sức khỏe
• Bảo vệ sức khỏe
• Kiến thức chăm sóc sức khỏe
• Sức khỏe con người
• dinh dưỡng cho sức khỏe
• chế độ dinh dưỡng hợp lý
• dinh dưỡng và sức khỏe
• thực phẩm giúp phòng cúm
• thực phẩm tốt cho sức khỏe
• trái cây tốt cho sức khỏe
• Tài liệu Chăm sóc sức khỏe
• Quan điểm chăm sóc sức khỏe
• Hoạt động tốt cho sức khỏe
• Thông tin về sức khỏe
• thức ăn tốt cho sức khỏe
• khỏe hơn với dinh dưỡng xanh
• Có một sức khỏe tốt nhất
• sức khỏe trong mùa đông
• triệu chứng lão hóa
• dinh dưỡng người già
• mẹp chăm sóc sức khoẻ
• bí quyết có sức khoẻ tốt
• dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
• một số bệnh thường gặp ở người
• Cà tím tốt cho tim
• Ăn trứng vịt lộn vào buổi nào thì tốt
• dưỡng chất tốt cho trẻ nhỏ
• Chế độ dinh dưỡng tốt
• phòng ngừa rụng tóc
• Thức ăn tốt nhất cho các độ tuổi
• 10 loại thực phẩm tốt cho da
• Thói quen không tốt
• các thói quen xấu
• an toàn sức khỏe
• cách bảo vệ sức khỏe
• biện pháp tốt cho sức khỏe
• thực phẩm cho sức khỏe
• duy trì sức khỏe
• thói quen tốt cho sức khỏe
• sức khỏe tốt
• kiên thức y học
• y học cơ sở
• thói quen không tốt cho cơ thể
• kiến thức y học
• thói quen không tốt cho sức khỏe