TAILIEUCHUNG - 9 cách giúp tránh xa bệnh tiểu đường

Tạp chí Prevention của Mỹ mách bạn 9 cách dưới đây để có thể tránh xa căn bệnh này. | 9 cách giúp tránh xa bệnh tiểu đường Tạp chí Prevention của Mỹ mách bạn 9 cách dưới đây để có thể tránh xa căn bệnh này. Các loại rau họ cải là thực phẩm giàu chất xơ giúp ngừa tiểu đường Tỉ lệ người mắc bệnh tiểu đường ngày càng tăng cao trên khắp thế giới. Nguyên nhân do đâu Tạp chí Prevention của Mỹ mách bạn 9 cách dưới đây để có thể tránh xa căn bệnh này. Giảm 5 trọng lượng cơ thể Dù bạn có béo và lười luyện tập tới đâu chỉ cần trọng lượng cơ thể của bạn giảm được 5 nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sẽ giảm 70 . Mỗi ngày đi bộ 35 phút Theo nghiên cứu của Phần Lan việc đi bộ có thể khiến insulin trong cơ thể đạt được hiệu quả tốt nhất. Mỗi tuần đi bộ 4 tiếng mỗi ngày 35 phút có thể giảm 80 nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Chú trọng thực phẩm giàu chất xơ Các thực phẩm có hàm lượng chất xơ cao có thể bảo đảm bao gồm ít nhất 5g chất xơ thô trong đó. Do đó có thể làm giảm nguy cơ mắc các chứng bệnh như ung thư vú tiểu đường huyết áp cao và trúng gió. Không ăn fast food quá 2 lần tuần Theo nghiên cứu của Mỹ ăn đồ ăn nhanh quá 2 lần tuần sẽ khiến độ mẫn cảm của các cơ quan trong cơ thể đối với insulin giảm một nửa. Còn ăn thịt nguội hoặc xúc xích quá 5 lần tuần sẽ làm tăng 43 nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nhục quế giúp giảm hàm lượng đường trong máu Các nhà khoa học Đức phát hiện ra nhục quế có tác dụng làm giảm mỡ máu do đó giúp phòng tránh bệnh tiểu đường. Bạn có thể cho bột nhục quế vào cà phê hoặc hòa với mật ong uống. Hít thở sâu 3 lần trước khi làm việc Áp lực trong thời gian dài cũng có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng cao. Theo các chuyên gia trước khi làm bất kỳ việc gì tốt nhất bạn nên hít thở sâu 3 lần để giảm áp lực. Ngủ 6-8 tiếng mỗi ngày Đối với những người thường ngủ không đủ 6 tiếng mỗi ngày nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tăng gấp đôi. Những người ngủ quá 8 tiếng mỗi ngày lại có nguy cơ mắc tiểu đường gấp 3 lần. Không ở 1 mình Nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao gấp 2 5 lần ở những người sống 1 mình so với những người khác. Theo các chuyên gia nếu bạn ở một mình

• Y học thường thức
• tài liệu sức khỏe tốt
• bí quyết để sức khỏe tốt
• mẹo để sức khỏe tốt
• kinh nghiệm về sức khỏe
• cách để có sức khỏe tốt
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• bệnh thường gặp ở người
• sức khỏe trẻ em
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe người cao tuổi
• phương pháp điều trị bệnh
• Các món nướng tốt cho sức khỏe
• cách chăm sóc bé
• 5 loại hải sản không tốt cho sức khỏe
• Công nghệ và sức khỏe
• bệnh ở người
• đông y chữa bệnh
• phương pháp chữa bệnh
• Những loại hạt tốt cho sức khỏe
• Công việc tốt cho sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe
• Kinh nghiệm tăng cường sức khỏe
• Bảo vệ sức khỏe
• Kiến thức chăm sóc sức khỏe
• Sức khỏe con người
• dinh dưỡng cho sức khỏe
• chế độ dinh dưỡng hợp lý
• dinh dưỡng và sức khỏe
• thực phẩm giúp phòng cúm
• thực phẩm tốt cho sức khỏe
• trái cây tốt cho sức khỏe
• Tài liệu Chăm sóc sức khỏe
• Quan điểm chăm sóc sức khỏe
• Hoạt động tốt cho sức khỏe
• Thông tin về sức khỏe
• thức ăn tốt cho sức khỏe
• khỏe hơn với dinh dưỡng xanh
• Có một sức khỏe tốt nhất
• sức khỏe trong mùa đông
• triệu chứng lão hóa
• dinh dưỡng người già
• mẹp chăm sóc sức khoẻ
• bí quyết có sức khoẻ tốt
• dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
• một số bệnh thường gặp ở người
• Cà tím tốt cho tim
• Ăn trứng vịt lộn vào buổi nào thì tốt
• dưỡng chất tốt cho trẻ nhỏ
• Chế độ dinh dưỡng tốt
• phòng ngừa rụng tóc
• Thức ăn tốt nhất cho các độ tuổi
• 10 loại thực phẩm tốt cho da
• Thói quen không tốt
• các thói quen xấu
• an toàn sức khỏe
• cách bảo vệ sức khỏe
• biện pháp tốt cho sức khỏe
• thực phẩm cho sức khỏe
• duy trì sức khỏe
• thói quen tốt cho sức khỏe
• sức khỏe tốt
• kiên thức y học
• y học cơ sở
• thói quen không tốt cho cơ thể
• kiến thức y học
• thói quen không tốt cho sức khỏe