TAILIEUCHUNG - Tập cho cơ bắp săn chắc

Hiện nay mọi người hầu như đã biết nhiều về chứng bệnh loãng xương ở người cao tuổi. Tuy nhiên, có một vấn đề cũng ảnh hưởng đến khả năng vận động và đi lại của người cao tuổi nhưng lại ít được chú ý. Bài tập dùng dây thun thể thao Đó là chuyện giảm khối cơ (sarcopenia). Giảm khối cơ là nguyên nhân góp phần làm chúng ta cảm thấy tay chân cầm nắm, đi đứng yếu hơn, kém nhanh nhạy hơn khi có tuổi mà trước đây chúng ta vẫn thường cho là quá trình lão hóa. | Tập cho cơ bắp săn chắc Hiện nay mọi người hầu như đã biết nhiều về chứng bệnh loãng xương ở người cao tuổi. Tuy nhiên có một vấn đề cũng ảnh hưởng đến khả năng vận động và đi lại của người cao tuổi nhưng lại ít được chú ý. Bài tập dùng dây thun thể thao Đó là chuyện giảm khối cơ sarcopenia . Giảm khối cơ là nguyên nhân góp phần làm chúng ta cảm thấy tay chân cầm nắm đi đứng yếu hơn kém nhanh nhạy hơn khi có tuổi mà trước đây chúng ta vẫn thường cho là quá trình lão hóa nói chung. Giảm khối cơ là tình trạng giảm số lượng và chức năng của khối cơ bắp vận động toàn bộ cơ thể do quá trình lão hóa gây ra. Giảm khối cơ liên quan đến nhiều cơ chế bao gồm giảm số lượng và chất lượng khối cơ tế bào thần kinh vận động alpha giảm mức độ tổng hợp và tăng mức độ phân hủy protein và giảm sản xuất nội tiết tố giới tính. Hậu quả của giảm khối cơ là giảm chức năng vận động toàn thân người mắc phải sẽ cảm thấy thể lực yếu hơn thời gian trước gia tăng nguy cơ té ngã gãy xương và cuối cùng là giảm khả năng thực hiện các vận động cơ bản trong sinh hoạt từ đó dẫn đến giảm chất lượng sống. Tỉ lệ giảm khối cơ khoảng 8-22 ở nữ và 6-23 ở nam giới. Theo ước tính từ sau 50 tuổi cứ mỗi năm chúng ta giảm 1-2 khối cơ và tốc độ giảm khối cơ lên đến 3 mỗi năm sau 60 tuổi. Người cao tuổi quá gầy hay quá mập sẽ bị gia tăng nguy cơ giảm khối cơ nhiều hơn người có thể trọng bình thường. Để xác định một người có giảm khối cơ hay không thì cơ sở y tế cần phải xem xét ba vấn đề bao gồm khối cơ sức cơ và khả năng vận động thể lực. Bài tập gập người chuyển tư thế từ nằm sang ngồi và ngược lại Bài tập khuỵu gối chuyển tư thế từ đứng sang quỳ một chân và ngược lại Hít đất nhẹ có điểm tựa là đầu gối thay vì bàn .

• Y học thường thức
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• Kiến thức về y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Y học phổ thông cho trẻ em
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Lưu ý khi tiêm vắc xin
• Kiến thức y học phổ thông
• Y học phổ thông cho người cao tuổi
• Thoái hóa khớp
• Bệnh da ở người già
• Chóng mặt ở người cao tuổi
• Đau lưng ở người cao tuổi
• Chứng khó nuốt ở người cao tuổi
• Chứng tiểu đêm người cao tuổi
• Dinh dưỡng người cao tuổi
• Giảm trí nhớ người cao tuổi
• Bệnh loãng xương người cao tuổi
• Táo bón ở người cao tuổi
• Thực phẩm cho trẻ biếng ăn
• Bí quyết giúp trẻ hay ăn
• Chăm sóc rốn cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ bị bệnh
• Chăm sóc trẻ đúng cách
• Kiến thức cho trẻ bị ho
• Nấu cháo cho bé ăn dặm
• Kiến thức về sữa bột cho trẻ
• Phòng viêm hô hấp ở trẻ nhỏ
• Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu
• Kiến thức y học cho bà bầu
• Lưu ý sau khi sinh con
• Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh con
• Giảm mệt mỏi khi mang thai
• Làm đẹp da trong thời kỳ mang thai
• Làm gì để nhiều sữa cho con bú