TAILIEUCHUNG - Những cách tăng cường hệ miễn dịch

Chăm sóc hệ miễn dịch sẽ khôn ngoan hơn nhiều với với việc cố gắng làm thế nào để mình khỏi ốm. Dưới đây là 10 điều quan trọng các chuyên gia khuyên bạn nên làm để giữ sức khỏe: 1. Giữ dáng Luyện tập giúp tăng cường chức năng của hệ miễn dịch. Thường xuyên tập luyện những bài tập vừa phải. Chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày là đủ để “gặt hái” những lợi ích của luyện tập. 2. Chất chống ôxy hóa Các chất chống ôxy hóa hỗ trợ hệ miễn dịch rất tốt | Những cách tăng cường hệ miễn dịch Chăm sóc hệ miễn dịch sẽ khôn ngoan hơn nhiều với với việc cố gắng làm thế nào để mình khỏi ốm. Dưới đây là 10 điều quan trọng các chuyên gia khuyên bạn nên làm để giữ sức khỏe 1. Giữ dáng Luyện tập giúp tăng cường chức năng của hệ miễn dịch. Thường xuyên tập luyện những bài tập vừa phải. Chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày là đủ để gặt hái những lợi ích của luyện tập. 2. Chất chống ôxy hóa Các chất chống ôxy hóa hỗ trợ hệ miễn dịch rất tốt. Tăng cường bổ sung các chất chống ôxy hóa như vitamin C vitamin A beta và carotene vitamin E và selenium. Lưu ý ăn các thực phẩm chưa các chất chống ôxy hóa sẽ tốt hơn là uống viên bổ sung. Các nghiên cứu cho thấy uống vitamin bổ sung còn có hại cho sức khỏe. 3. Hoa quả và rau xanh hằng ngày Ăn nhiều hoa quả và rau xanh tươi. Nên uống 1 cốc nước cam tươi mỗi ngày 250mg vitamin C cốc đối với trẻ nhỏ còn người lớn thì cần một lượng ít hơn. 4. Giải tỏa stress Kiểm soát stress là một trong những cách hỗ trợ hệ miễn dịch tốt nhất bởi stress tác động rất mạnh tới hệ miễn dịch khiến virus dễ dàng chọc thủng hàng rào bảo vệ. 5. Uống nhiều trà Các nhà nghiên cứu ở Boston phát hiện ra rằng những uống 5-6 tách trà đen mỗi ngày sẽ ít bị bệnh tật hơn nhờ phòng tuyến bảo vệ được tăng cường. 6. Ngũ cốc Các nhà nghiên cứu Pháp và Tây Ban Nha phát hiện ra rằng ngũ cốc rất giàu chất polyphenol có tác dụng phục hồi hệ miễn dịch và mở rộng khả năng phòng vệ. 7. Đậu tương Các chất xơ như Oligo-saccharides là những đường đa lên men nhưng không bị tiêu hóa trong đỗ tương giúp tăng cường miễn dịch nhanh hơn đối với các vi khuẩn đường ruột và kích thích miễn dịch đường .

• Y học thường thức
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• Kiến thức về y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Y học phổ thông cho trẻ em
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Lưu ý khi tiêm vắc xin
• Kiến thức y học phổ thông
• Y học phổ thông cho người cao tuổi
• Thoái hóa khớp
• Bệnh da ở người già
• Chóng mặt ở người cao tuổi
• Đau lưng ở người cao tuổi
• Chứng khó nuốt ở người cao tuổi
• Chứng tiểu đêm người cao tuổi
• Dinh dưỡng người cao tuổi
• Giảm trí nhớ người cao tuổi
• Bệnh loãng xương người cao tuổi
• Táo bón ở người cao tuổi
• Thực phẩm cho trẻ biếng ăn
• Bí quyết giúp trẻ hay ăn
• Chăm sóc rốn cho trẻ
• Dinh dưỡng cho trẻ bị bệnh
• Chăm sóc trẻ đúng cách
• Kiến thức cho trẻ bị ho
• Nấu cháo cho bé ăn dặm
• Kiến thức về sữa bột cho trẻ
• Phòng viêm hô hấp ở trẻ nhỏ
• Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu
• Kiến thức y học cho bà bầu
• Lưu ý sau khi sinh con
• Dinh dưỡng cho phụ nữ sau sinh con
• Giảm mệt mỏi khi mang thai
• Làm đẹp da trong thời kỳ mang thai
• Làm gì để nhiều sữa cho con bú