TAILIEUCHUNG - Yoga trị trầm cảm sau sinh

Yoga trị trầm cảm sau sinh Sau khi sinh xong một số phụ nữ cũng dễ mắc phải bệnh trầm cảm. Tập yoga sẽ làm thuyên giảm bệnh trầm cảm ở bà bầu sau khi sinh. Các kỹ thuật thở trong bài tập yoga sẽ giúp tạo nên sự cân bằng hệ thần kinh và nội tiết. Kết quả của việc tập yoga là tăng cường khả năng đối phó với căng thẳng và nhạy cảm dễ dẫn đến lo lắng, buồn rầu và trầm cảm. Cơ thể càng sản sinh ra ít hoocmôn gây căng thẳng thì càng dễ. | Yoga trị trầm cảm sau sinh Sau khi sinh xong một số phụ nữ cũng dễ mắc phải bệnh trầm cảm. Tập yoga sẽ làm thuyên giảm bệnh trầm cảm ở bà bầu sau khi sinh. Các kỹ thuật thở trong bài tập yoga sẽ giúp tạo nên sự cân bằng hệ thần kinh và nội tiết. Kết quả của việc tập yoga là tăng cường khả năng đối phó với căng thẳng và nhạy cảm dễ dẫn đến lo lắng buồn rầu và trầm cảm. Cơ thể càng sản sinh ra ít hooc-môn gây căng thẳng thì càng dễ đạt được trạng thái tâm sinh lý khỏe khoắn. Cơ thể sau khi sinh có thể rất khác với trước khi bạn mang thai. Bạn sẽ phải dần thích nghi với cơ thể hiện nay của mình chứ không phải cơ thể khỏe mạnh của 9 tháng 10 ngày trước đó. Nếu bạn đang cho con bú bạn sẽ không thấy thoải mái với tư thế nằm sấp khiến ngực bạn bị đè xuống. Khi tập Yoga đừng quên mặc thêm một tấm đệm ngực. Nếu đây là lần đầu tiên bạn tập Yoga bạn sẽ thấy các tư thế rất đơn giản và sẽ nhanh chóng lấy lại được cảm giác thư giãn. Đến một lớp tập Yoga bạn sẽ có cơ hội làm quen gặp gỡ những bà mẹ khác và chia sẻ kinh nghiệm sau khi sinh. Tập Yoga bạn sẽ thấy mình được thư giãn tự do cảm nhận vai trò làm mẹ và có thêm niềm tin. Có một số lớp dạy Yoga sẵn sàng để các bé đến cùng với mẹ. Tùy thuộc vào độ tuổi mà mẹ có thể mang thêm đồ chơi để bé không thấy cô đơn khi mẹ tập Yoga. Trong các lớp Yoga các bà mẹ có thể thoải mái bế bé cho bé bú thay bỉm. Vừa tập Yoga vừa ngắm nhìn đứa con yêu đang hạnh phúc chơi đùa sẽ khiến mẹ thư giãn hơn vui vẻ hơn và thoát khỏi chứng trầm cảm. Những thế tập Yoga sau sinh hiệu quả nhất Sau đây là một vài tư thế yoga hiệu quả nhất cho phụ nữ sau sinh nhằm giúp tăng cường sức khỏe cân bằng bề mặt xương chậu làm rắn chắc đôi chân xương sống và cơ bắp. Thế cúi gập người Thế cúi gập người. 1. Đặt bàn tay và đầu gối xuống sàn. 2. Hai tay để rộng bằng vai ấn mạnh bàn tay xuống sàn. 3. Dang rộng chân sang hai bên. 4. Bấm ngón chân xuống và hướng về phía trước đẩy hông cao lên trần nhà. 5. Giữ lưng hai vai và đầu thẳng hàng. Tư thế này tăng cường sinh lực .

• Thể dục thể thao
• Bài tập thể dục
• thể dục thẩm mỹ
• tăng cường sức khỏe
• bài tập giảm căn
• cơ thể săn chắc
• bài tập thể dục giúp vòng eo thon gọn
• tập thể dục
• lợi ích của tập thể dục
• tác dụng của thể dục
• các bài tập thể dục
• tự tập thể dục
• 4 bài tập thể dục cho bàn chân
• các môn thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục thể thao
• thể dục
• thể dục với dây
• luyện thể dục
• thể dục cơ bản
• Bài giảng điện tử lớp 6
• Bài giảng điện tử Thể dục 6
• Bài giảng môn Thể dục lớp 6
• Bài giảng Thể dục 6 năm 2021 2022
• Bài giảng trường THCS Thành phố Bến Tre
• Bài giảng Thể dục lớp 9 Chủ đề 1
• Chế độ dinh dưỡng trong luyện tập thể dục thể thao
• tập thể dục cho dân IT
• thể dục kết hợp
• thể dục thể hình
• Phương pháp tập luyện thể dục thể hình
• Bài tập thể dục thể hình
• Thể thao võ thuật
• Thể thao trí tuệ
• Hướng dẫn luyện tập thể thao
• Các bài thể dục sau sanh
• Bài giảng Các bài thể dục sau sanh
• Động tác thể dục sau sanh
• Luyện tập thể dục sau sanh
• Hướng dẫn tập thể dục sau sanh
• Mục đích tập thể dục sau sanh
• Tài liệu Giáo dục thể chất lớp 11
• Ôn tập Giáo dục thể chất lớp 11
• Đề cương Giáo dục thể chất lớp 11
• Nguyên tắc luyện tập thể dục thể thao
• Bài thể dục phát triển chung
• Bài thể dục nhịp điệu
• Bài tập căng cơ
• Bài tập giúp vòng ba săn chắc
• Các bài tập trên khuôn mặt
• Cả nhà cùng tập thể dục
• mẹo tập thể dục
• luyện tập sức khỏe
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• Tập thể dục phòng tránh loãng xương
• Hướng dẫn tập luyện thể dục thể hình
• Hướng dẫn thể dục thể hình
• Bài tập thể thao