TAILIEUCHUNG - Thức ăn bổ sung chất chống oxy hóa

Thức ăn bổ sung chất chống oxy hóa Các chất chống oxy hóa rất cần thiết cho người tiểu đường vì có tác dụng bảo vệ tất cả các tế bào trong cơ thể, phòng chống biến chứng cho bệnh nhân. Cách tốt và đơn giản nhất để bổ sung các chất này là thông qua thực phẩm. Người tiểu đường có thể kết hợp các thức ăn giàu chất chống oxy hóa vào bữa ăn hàng ngày. Chẳng hạn, bữa sáng với mì xá xíu (hai phần ba bát mì luộc, 80g thịt xá xíu) và 100g rau cải xanh,. | Thức ăn bổ sung chất chống oxy hóa Các chất chống oxy hóa rất cần thiết cho người tiểu đường vì có tác dụng bảo vệ tất cả các tế bào trong cơ thể phòng chống biến chứng cho bệnh nhân. Cách tốt và đơn giản nhất để bổ sung các chất này là thông qua thực phẩm. Người tiểu đường có thể kết hợp các thức ăn giàu chất chống oxy hóa vào bữa ăn hàng ngày. Chẳng hạn bữa sáng với mì xá xíu hai phần ba bát mì luộc 80g thịt xá xíu và 100g rau cải xanh tráng miệng với táo xanh một trái 100g . Thay vì dùng sữa hay các thức uống cho bữa phụ buổi sáng 150 g khoai môn luộc sẽ giúp đổi khẩu vị. Bữa trưa nên dùng cơm và các món mặn canh mang đến cảm giác chắc bụng và cung cấp năng lượng cho buổi chiều. Với người bệnh tiểu đường nên dùng lượng cơm khoảng một bát gạt. Cơm nóng sẽ ngon hơn với chả hấp 100 g thịt nạc băm 2 quả trứng 5 g nấm mèo 200g dưa cải chua canh rau đay nấu cua 100 g rau đay 30 g cua đồng . Tráng miệng bằng một quả quýt nhỏ 100 g . Khoảng 15 giờ chiều bổ sung thêm một phần nui hai phần ba bát nui sao 30 g thịt nạc 100 g cà rốt 50 g nấm mèo . Sau một ngày làm việc bữa tối với bún cá nấu măng một bát bún 100 g cá 150 g măng chua và tráng miệng với sinh tố cà rốt một củ 150 g sẽ là một bữa ăn dễ chịu cùng người thân. Người bệnh không nên ăn thêm nhiều vào bữa khuya nửa cái bánh giò cỡ vừa với 150 ml sữa không béo là đủ. Các loại rau quả rất giàu chất chống oxy hóa. Các thức ăn trên cung cấp khoảng calo trong đó chất đạm 18 chất đường 55 990 calo chất béo 27 510 calo canxi 600 mg có thể cấu trúc thành một thực đơn chuẩn khi có các rối loạn chuyển hóa như đường đạm mỡ. Thực đơn này rất giàu các chất chống oxy hóa vitamin C từ cam quýt từ cà rốt phyto-flavonoid từ các loại rau cải táo xanh. Điều cần lưu ý là các chất chống oxy hóa dễ bị hủy bởi nhiệt độ nên cần nấu nhanh hoặc dùng tươi sống. Một số loại thực phẩm khó ăn sống như cà rốt có thể chế biến thành sinh tố nước ép. Không dùng đường cát hay sữa đặc có đường để chế biến sinh tố cho người bệnh tiểu đường mà dùng

• Ẩm thực
• Món ngon dễ làm
• bí quyết nấu ăn
• chế biến thực phẩm
• mẹo cho bà nội trợ
• kinh nghiệm náu ăn ngon
• 250 món ngon dễ làm
• Kỹ thuật chế biến món ngon
• Văn hóa ẩm thực
• Món ngon từ
• Món ngon từ lươn
• Món ngon từ thịt chó
• Món ngon Việt Nam
• Món ngon từ thịt lợn
• Các món ăn ngon
• Cách nấu các món ăn ngon
• Các món ăn ngon dễ làm
• Bí quyết nấu món ăn ngon
• Hướng dẫn nấu các món ăn ngon
• Cách làm 4 món cuốn Việt Nam
• Cách làm món phở cuốn tôm chua
• Cách làm nộm gà rán
• Hướng dẫn làm món nộm gà rán
• Phương pháp nấu món ngon
• Bí quyết nấu món ngon
• Hướng dẫn cách làm 4 món nộm
• Cách làm 4 món nộm cực dễ
• Hướng dẫn cách làm 6 món hải sản
• Cách nấu món mực nhồi
• 3 món salad khoai tây tươi ngon
• Cách nấu salad hấp dẫn
• Cách nấu món ăn ngon đi du lịch
• Cách nấu món gà bó xôi
• Món ngon mỗi ngày dễ làm
• Món ngon cuối tuần
• Cách làm món ngon cuối tuần
• Hướng dẫn làm món ngon cuối tuần
• 15 món ngon cuối tuần
• Cách nấu tôm nướng bơ tỏi
• Cách làm 5 món ngon đãi khách
• Cách nấu món tôm chiên
• Món ngon dễ làm vừa ngon vừa dễ
• Hướng dẫn nấu ăn
• Các món ăn dễ làm
• Thịt lợn chiên giòn tẩm mật ong
• Các món ngon cuối tuần
• Món ngon cho gia đình
• Thực đơn hàng ngày
• Cách nấu Súp hải sản ngon
• Cách làm nộm tôm
• quýt cải thảo
• 4 món ngon cuối tuần
• Cách nấu trứng đúc thịt nấm
• Cách nấu mì vịt tiềm
• Cách nấu bông xào thẩm cẩm
• Cách nấu món ếch xào lăn sả ớt
• Sách Dạy nấu món ngon dễ làm
• Các món ăn đặc sản miền Nam
• Cách chế biến món ăn đặc sản miền Nam
• Cách trình bày món ăn miền Nam
• cách chế biến các món ăn ngon
• các món ăn dễ chế biến
• các món ăn truyền thống
• thức uống giải nhiệt mùa hè
• các loại cocktail
• 5 món ngon cuối tuần
• Cách nấu món bò tái me
• Cách nấu món bò sốt vang
• Món ăn dân gian
• Cách nấu món ăn ngon
• 2 món ngon cuối tuần đơn gián
• Cách nấu lòng gà xào miến ngon giòn
• Cách nấu mướp đắng hầm thịt
• bí quyết làm món trộn
• mẹo làm món trộn
• bí quyết làm món gỏi
• mẹo làm món gỏi
• kinh nghiệm nấu món gỏi
• công thức cho món gỏi
• tự làm món gỏi
• Cách làm thạch dừa
• Chè khoai sọ