TAILIEUCHUNG - Đôi chân thon thả với Aerobics

Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, các động tác Aerobics rất có ích trong việc giảm cân, trung bình tiêu thụ từ 400 – 500 calo/1 giờ tập, giúp đôi chân thon thả, linh hoạt, cơ thể sảng khoái hơn. Dưới đây là một số động tác Aerobics mà bạn có thể dễ dàng tập luyện. | Đôi chân thon thả với Aerobics Theo nhiều nghiên cứu cho thấy các động tác Aerobics rất có ích trong việc giảm cân trung bình tiêu thụ từ 400 - 500 calo 1 giờ tập giúp đôi chân thon thả linh hoạt cơ thể sảng khoái hơn. Dưới đây là một số động tác Aerobics mà bạn có thể dễ dàng tập luyện. Khởi động Đứng thẳng bước chân phải sang bên phải bước chân rộng hơn hoặc bằng vai đưa chân trái sang bên phải chạm nhẹ mũi chân trái lên sàn dồn trọng tâm theo nhịp chân. Đổi bên. Thực hiện 4 lần 8 nhịp. 1. Bước chân phải sang bên phải trọng tâm dồn vào chân phải gập gót trái ra sau cho đến khi gót chân chạm nhẹ vào mông. Đổi bên. Thực hiện 4 lần 8 nhịp. Tác dụng Đùi sau. 2. Thực hiện tương tự động tác 1 bước chân phải sang bên phải trọng tâm dồn vào chân phải gập gót trái ra sau cho đến khi gót chân chạm nhẹ vào mông rồi xoay người bước sang phải tạo một góc 90 độ so với vị trí ban đầu rồi gập gót chân trái. Đổi bên. Thực hiện 4 lần 8 nhịp. Tác dụng Đùi sau. 3. Bước chân phải sang bên phải trọng tâm dồn vào chân phải co gối trái lên phía trước đầu gối cao bằng hông. Hạ mũi chân chạm đất nhịp tiếp thep đá múi chân ra phía trước. Đổi bên. Thực hiện 4 lần 8 nhịp. Tác dụng Đùi trước. 4. Tương tự động tác 3 bước chân sang bên phải trọng tâm dồn vào chân phải co gối trái sang phía bên trái đầu gối cao bằng hông. Hạ mũi chân chạm đất nhịp tiếp theo đã múi chân ra phía trước. Đổi bên. Thực hiện 4 lần 8 .

• Thể dục thể thao
• thể dục thẩm mỹ
• luyện tập sức khỏe
• bài tập thể dục
• mẹo tập thể lực
• thể dục giảm cân
• thể dục dụng cụ
• Sử dụng botox trong thẩm mỹ
• bí quyết làm đẹp
• phẫu thuật thẩm mỹ nguy hiểm
• đánh box và aerobic
• phương pháp thể dục
• Tập thể dục giảm cân
• Thể dục thể thao
• Thể dục thể hình
• Tài liệu thể dục
• 7 lợi ích của tập thể dục
• Tập thể dục
• Vai trò của việc tập thể dục
• Tập thể dục với sức khỏe
• Nâng cao sức khỏe bằng tập thể dục
• Tập thể dục thẩm mỹ
• Cả nhà cùng tập thể dục
• mẹo tập thể dục
• Tập thể dục phòng tránh loãng xương
• Khoa học thể thao
• Bài viết về thể thao
• Bài tập thẩm mỹ
• Giáo dục thể chất
• Phương pháp giáo dục thể chất
• Mĩ học đại cương
• Giáo trình Mĩ học đại cương
• Quan hệ thẩm mỹ
• Chủ thể thẩm mỹ
• Các loại hình nghệ thuật
• Khách thể thẩm mỹ
• thu nhỏ lỗ chân lông
• vấn đề về da
• tẩy da chết