TAILIEUCHUNG - Thực Đơn Hoàn Hảo Cho Mẹ Mang Bầu

Con vẫn có đủ chất dinh dưỡng phát triển thể chất và thông minh vượt trội, mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Các mẹ thường quan niệm khi mang bầu, nên ăn lượng gấp đôi để khỏe mẹ, khỏe con. Điều đó chưa hẳn đã đúng. Mẹ ăn nhiều nhưng đã đủ chất dinh dưỡng chưa? Hãy tham khảo thực đơn dành cho mẹ nào: Nhóm tinh bột dành: cơm, gạo, bún, bánh mỳ, mỳ sợ, mỳ ống, mỳ tôm. Mỗi ngày mẹ nên ăn các loại thức ăn này với khẩu lượng từ 4 – 6 khẩu phần. Mỗi. | Thực Đơn Hoàn Hảo Cho Mẹ Mang Bầu Con vẫn có đủ chất dinh dưỡng phát triển thể chất và thông minh vượt trội mẹ nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh. Các mẹ thường quan niệm khi mang bầu nên ăn lượng gấp đôi để khỏe mẹ khỏe con. Điều đó chưa hẳn đã đúng. Mẹ ăn nhiều nhưng đã đủ chất dinh dưỡng chưa Hãy tham khảo thực đơn dành cho mẹ nào Nhóm tinh bột dành cơm gạo bún bánh mỳ mỳ sợ mỳ ống mỳ tôm. Mỗi ngày mẹ nên ăn các loại thức ăn này với khẩu lượng từ 4 - 6 khẩu phần. Mỗi khẩu phần tương đương là 1 bát cơm hoặc 1 bát mỳ nấu chín 2 lát bánh mỳ gối hoặc 1 chiếc bánh mỳ tương đương bánh mỳ Như Lan . Theo kinh nghiệm dân gian các mẹ nên ăn cơm và bánh mỳ có nhiều tinh bột giúp bé phát triển cứng cáp thỉnh thoảng đổi bữa ăn phở. Hạn chế ăn bún vì trong công đoạn làm bún gạo xay ngâm nở và chua. Nhóm rau củ quả mẹ hãy chọn các loại rau củ quả tốt cho cả hai mẹ con như các loại đậu rau súp lơ xanh khoai tây rau mùng tơi rau muống. Mỗi ngày mẹ nên ăn từ 5 - 6 khẩu phần. Mỗi khẩu phần tương đương là 1 củ khoai tây nhỏ 1 bát rau nấu chính bát các loại đậu nấu chín. Nhóm chất đạm mẹ nhớ ăn các loại thịt cá trứng. nhưng phải nấu chín. Tránh ăn gỏi ăn tái ăn lẩu nấu chưa kỹ. Mỗi ngày mẹ cần ăn từ 1 - 2 khẩu phần. Mỗi khẩu phần này tương đương với các cách lựa chọn 65 - 100g thịt lợn hoặc thịt gà nấu chín 80 - 100g cá 2 quả trứng. Mỗi tuần mẹ cố gắng bổ sung một bữa hải sản tôm cua ngao mực rất tốt cho 2 mẹ con đấy. Bổ sung canxi Tốt nhất là bổ sung qua đường thức ăn như sữa sữa chua phô mai váng sữa. Nếu mẹ bị thiếu canxi nhiều quá mới cần dùng thuốc theo chỉ định của bác sỹ. Mỗi cần mẹ cần bổ sung 2 khẩu phần. Mỗi khẩu phần tương đương với một trong những lựa chọn sau 250ml sữa sữa đậu nành 40 g 2 miếng phô mai 200g 2 hộp sữa chua. Các loại hoa quả mẹ nên chọn ăn các loại quả táo kiwi nho dưa. hoặc bất kỳ loại quả nào theo mùa. Mỗi ngày mẹ cũng nên ăn 4 khẩu phần hoa quả thôi mỗi khẩu phần tương đương 1 quả táo 1 2 cốc nước ép quả tươi 1 cốc nước ép hoa quả đóng hộp không .

TỪ KHÓA LIÊN QUAN
TAILIEUCHUNG - Chia sẻ tài liệu không giới hạn
Địa chỉ : 444 Hoang Hoa Tham, Hanoi, Viet Nam
Website : tailieuchung.com
Email : tailieuchung20@gmail.com
Tailieuchung.com là thư viện tài liệu trực tuyến, nơi chia sẽ trao đổi hàng triệu tài liệu như luận văn đồ án, sách, giáo trình, đề thi.
Chúng tôi không chịu trách nhiệm liên quan đến các vấn đề bản quyền nội dung tài liệu được thành viên tự nguyện đăng tải lên, nếu phát hiện thấy tài liệu xấu hoặc tài liệu có bản quyền xin hãy email cho chúng tôi.
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.