TAILIEUCHUNG - Giúp bà mẹ mới sinh kiểm soát căng thẳng

Phụ nữ sau khi sinh, nhất là các bà mẹ trẻ thường rất dễ bị rơi vào trạng thái bồn chồn, lo âu, mệt mỏi, căng thẳng, hay cáu gắt với rất nhiều lí cạnh niềm vui, niềm hạnh phúc được làm mẹ, là muôn vàn những khó khăn mà bạn phải đối mặt khi chăm sóc con như thiếu ngủ, vệ sinh không tốt, bạn rộn suốt ngày, không có khoảng thời gian cho riêng mình, Nếu người mẹ không nhận được sự giúp đỡ đúng cách từ phía gia đình, nguy cơ bị trầm cảm sau sinh là. | Giúp bà mẹ mới sinh kiêm soát căng thăng Phụ nữ sau khi sinh nhất là các bà mẹ trẻ thường rất dễ bị rơi vào trạng thái bồn chồn lo âu mệt mỏi căng thẳng hay cáu gắt với rất nhiều lí do. Bên cạnh niềm vui niềm hạnh phúc được làm mẹ là muôn vàn những khó khăn mà bạn phải đối mặt khi chăm sóc con như thiếu ngủ vệ sinh không tốt bạn rộn suốt ngày không có khoảng thời gian cho riêng mình . .Nếu người mẹ không nhận được sự giúp đỡ đúng cách từ phía gia đình nguy cơ bị trầm cảm sau sinh là rất cao. Ngay cả khi bạn nhận được sự chia sẻ từ những chị em đi trước được chuẩn bị tinh thần trước thì việc đối phó với giai đoạn khó khăn này vẫn không phải là dễ. Cùng chồng chăm sóc con Chia sẻ bớt công việc với chồng là một trong những biện pháp giúp bà mẹ trẻ giảm stress. Bạn có thể nhờ chồng làm một số việc nhà hoặc chăm sóc con tắm thay tã cho con để có thêm thời gian nghỉ ngơi. Hãy nói cho chồng biết bạn muốn được giúp đỡ việc gì thay vì chỉ tức giận và kêu ca trước thái độ dửng dưng của anh ấy. Gặp gỡ những người đã từng làm mẹ để nghe họ chia sẻ kinh nghiệm. Họ sẽ cung cấp cho bạn những thông tin rất hữu ích chia sẻ bí quyết chăm con hay làm thế nào để không bị căng thẳng. Gặp gỡ mọi người để trò chuyện cũng giúp bạn cải thiện tâm trạng rất nhiều. Ngoài ra những người mới làm mẹ lần đầu tiên cũng có thể chia sẻ với nhau nhiều trải nghiệm lý thú khuyến khích động viên nhau và giúp nhau cùng thư giãn. Tập một vài động tác yoga đơn giản trước khi đi ngủ hoặc sau khi ngủ dậy hay chỉ đơn giản hít thở sâu mỗi ngày cũng giúp bạn luôn trong tâm trạng tốt. Ảnh minh họa Tự mình thư giãn Sau một ngày chăm sóc con bận rộn người mẹ cũng cần phải biết cách tạo cho mình những khoảnh khắc bình yên thực sự dù là ngắn ngủi vứt bỏ mọi căng thẳng lo âu. Tranh thủ tắm vòi hoa sen trong lúc nhờ chồng trông con đọc sách khi con đang ngủ mát xa 15 phút mỗi khi rảnh rỗi. Tập một vài động tác yoga đơn giản trước khi đi ngủ hoặc sau khi ngủ dậy hay chỉ đơn giản hít thở sâu mỗi ngày cũng giúp bạn luôn

• Sức khỏe trẻ em
• Bí quyết sống
• hạnh phúc gia đình
• giữ tình bạn
• tâm lý bạn trai
• tâm lý trẻ thơ
• tâm lý sống
• nghệ thuât sống
• tâm lý bạn gái
• văn hóa văn phòng
• kỹ năng sống
• nguyên tắc sống
• ứng xử công sử
• mẹo văn phòng
• Mẹo công sở
• quản lý nhân viên
• Nghệ thuật dung hòa
• bí quyết hạnh phúc
• bí quyết sống lạc quan
• kinh nghiệm sống
• giá trị sống
• lãnh đạo nhóm
• giáo dục thanh niên
• giáo dục ngoại khóa
• Châm ngôn cuộc sống
• Triết lý cuộc sống
• Nghệ thuật sống
• Kinh nghiệm cuộc sống
• Bí quyết sống đẹp
• Bài học cuộc sống
• kinh nghiệm yêu thương
• bí quyết yêu thương
• bí quyết sống lâu
• bí quyết sống thọ
• chăm sóc sức khoẻ
• bí quyết kéo dài tuổi thọ
• nguyên tắc sống lâu
• bí quyết đơn giản
• hạt gống tâm hồn
• sống khỏe
• để sống hạnh phúc
• bí quyết sống khỏe
• bí quyết sống vui
• giảm lo âu
• sống thật với chính mình
• Sống thọ
• cơ hội trong cuộc sống
• sống nông nổi
• sống tốt hơn
• sống có niềm tin
• bí quyết sống tốt
• chia sẻ bí quyết sống
• sống tích cực
• kỹ năng mềm
• bí quyết tự tin
• bí quyết thành công tại công sở
• kỹ năng nơi công sở
• kinh nghiệm làm việc
• bí quyết lãnh đạo thành công
• bí quyết tự tin trong cuộc sống
• mẹo sống vui khỏe năm mới
• cách sống tốt
• phương châm sống
• bí quyết để sống vui khỏe
• ứng xử công sở