Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Văn Hoá - Nghệ Thuật
Thời trang - Làm đẹp
Cẩm nang cho người giảm cân
TAILIEUCHUNG - Cẩm nang cho người giảm cân
Bạn muốn tím cho mình phương pháp giảm cân hiệu quả? Xin mời bạn hãy tham khảo những gợi ý sau: NÊN LỰA CHỌN: - Thực phẩm đảm bảo đủ chất đạm: Thay thế một phần chất béo trong chế độ ăn bằng protid sẽ có hiệu quả trong giảm cân. Protid có thể chiếm từ 15% – 25% năng lượng của khẩu phần, với khẩu phần 1000Kcal thường áp dụng có hiệu quả trong giảm cân thì tương đương lượng đạm là 3562g | Câm nang cho người giảm cân Anh Bạn muốn tím cho mình phương pháp giảm cân hiệu quả Xin mời bạn hãy tham khảo những gợi ý sau NÊN LỰA CHỌN - Thực phẩm đảm bảo đủ chất đạm Thay thế một phần chất béo trong chế độ ăn bằng protid sẽ có hiệu quả trong giảm cân. Protid có thể chiếm từ 15 - 25 năng lượng của khẩu phần với khẩu phần 1000Kcal thường áp dụng có hiệu quả trong giảm cân thì tương đương lượng đạm là 3562g trừ đi lượng đạm trong gạo sữa thì lượng tôm cá nên dùng là 100-200g kết hợp đậu phụ đậu tương 200g ngày. Thực tế lâm sàng cho thấy chế độ ăn ít béo giàu protid có tác dụng giảm cân hiệu quả. Lựa chọn các thực phẩm giàu protid như thịt ít mỡ tôm cua cá ít béo giò nạc sữa đậu nành pho mát cứng trứng sữa bột tách bơ sữa chua làm từ sữa gầy đậu đỗ. - Thực phẩm cung cấp glucid Nên sử dụng những glucid có nhiều chất xơ như bánh mì đen ngũ cốc nguyên hạt khoai củ có tỷ lệ năng lượng thấp rẻ tiền dễ kiếm. - Thực phẩm giàu vitamin chất khoáng Tăng cường rau và quả chín 500g ngày. Nên ăn rau ở dạng luộc nấu canh nộm salat. Cần bổ sung viên multivitamin khoáng và vi khoáng tổng hợp trong những khẩu phần ăn dưới 1200 Kcal vì thường thiếu hụt các vitamin và khoáng chất cần thiết như canxi sắt vitamin E. đặc biệt cho các bệnh nhân khả năng lựa chọn thực phẩm bị hạn chế không thỏa mãn nhu cầu các vitamin và khoáng chất. - Muối Hạn chế muối ăn ít hơn 6g ngày. Nếu bị bệnh tăng huyết áp chỉ nên dùng 2-4g ngày. TRÁNH SỬ DỤNG - Các thực phẩm nhiều chất béo Thịt mỡ nước luộc thịt bơ thịt chân giò da cá béo da gà ngan ngỗng. - Các thực phẩm có nhiều cholesterol Não tim gan thận lòng lợn trứng. - Các món ăn có thêm chất béo Bánh mì bơ bơ trộn rau các món xào rán. - Thức ăn giàu năng lượng như Đường mật mứt kẹo bánh ngọt sôcôla nước ngọt rượu bia cà phê chất kích thích. LƯU Ý - Khi chế biến tránh chiên xào nhiều mỡ. - Nên ăn rau ở dạng luộc nấu canh nộm salat. - Tạo thói quen ăn theo chế độ hợp lý. Chỉ nên ăn 3 bữa ngày không nên ăn bữa phụ trừ người bị tiểu đường . .
Uyên Vi
61
4
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Cách chăm sóc cho da mặt chống bị lão hóa
8
129
0
Tránh tình trạng lão hóa da cổ
5
64
0
Mẹo là phẳng Mẹo là phẳng làn da lão hóa
4
80
0
6 mẹo chống nhăn da
2
65
0
Các loại thực phẩm giúp bạn chống béo bụng
8
73
0
Thực phẩm chống béo dành cho phụ nữ tuổi 40
2
56
1
4 loại vitamin tốt cho da nổi mụn
4
56
0
10 bước massage da mặt để ngăn ngừa nếp nhăn
2
61
0
Bí quyết cực hiệu quả để có 1 làn da sáng mịn hồng hào
4
81
0
Cân bằng giữa tập luyện và chăm sóc da
2
60
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461864
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22634
59
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10884
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10064
446
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9518
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8279
1125
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8230
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7864
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6683
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5769
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Thời trang - Làm đẹp
cách chống lão hóa da
cách chăm sóc da
cách dưỡng da
mẹo làm đẹp
bí quyết giảm cân
mẹo trang điểm đẹp
Chăm sóc da mặt
Cách chăm sóc da mặt
Chăm sóc da mặt chống lão hóa
Hướng dẫn cách chăm sóc da chống lão hóa
Các bước chăm sóc da mặt
Các bước chăm sóc da chống lão hóa
cách chống lão hóa da cổ
mẹo trang điểm
cách làm đẹp da
cách chăm sóc tóc
bí quyết làm đẹp
Mẹo là phẳng làn da lão hóa
cách làm trắng da
cách dưỡng da đẹp
cách giữ da đẹp
giữ vóc dáng cơ thể
cách giảm cân
bí quyết chống lão hóa
thời trang phụ nữ
cách làm đẹp tóc
mẹo
Chống lão hóa cho da nhờn
cẩm nang dưỡng da
mẹo hay cho phụ nữ
mẹo chăm sóc da
bí quyết làm đẹp da
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Sáng tạo trong thuật toán và lập trình với ngôn ngữ Pascal và C# Tập 2 - Chương 4
47
246
1
26-04-2024
THE ANTHROPOLOGY OF ONLINE COMMUNITIES BY Samuel M.Wilson and Leighton C. Peterson
19
144
0
26-04-2024
Hướng dẫn sử dụng Quickoffice cho Ipad và Iphone
13
151
0
26-04-2024
Đóng mới oto 8 chỗ ngồi part 9
10
116
0
26-04-2024
Đề tài: Tìm hiểu một số yêu cầu đặt ra với một phòng thu âm, để đảm bảo chất lượng âm thanh trong sản phẩm đa phương tiện
8
159
1
26-04-2024
Khurana et al. Journal of Orthopaedic Surgery and Research 2010, 5:23
7
133
0
26-04-2024
New Trends and Developments in Automotive Industry Part 7
35
95
0
26-04-2024
Hệ thống làm lạnh và điều hòa không khí
21
125
0
26-04-2024
GIÁO TRÌNH VI XỬ LÝ 1 - CHƯƠNG 5. LẬP TRÌNH CHO VI ĐIỀU KHIỂN 80C51
23
107
1
26-04-2024
Christmas Meditations on the Twelve Holy Days
173
103
0
26-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7864
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5722
1368
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3767
1231
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5318
1136
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8279
1125
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3498
643
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10884
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3683
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4045
514
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4127
480
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.