TAILIEUCHUNG - Mùa nóng có cần bổ sung thêm muối vào thức ăn?

Rất nhiều người băn khoăn việc dùng muối như thế nào cho phù hợp. Một số người bảo mùa hè ra nhiêu mồ hôi, cơ thể mất muối. Vì vậy thức ăn nên đậm đà hơn, một số người lại cho rằng mùa hè ăn nhạt hơn thì cảm thấy mát, đỡ nhiệt | Mùa nóng có cần bổ sung thêm muối vào thức ăn Rất nhiều người băn khoăn việc dùng muối như thế nào cho phù hợp. Một số người bảo mùa hè ra nhiêu mồ hôi cơ thể mất muối. Vì vậy thức ăn nên đậm đà hơn một số người lại cho rằng mùa hè ăn nhạt hơn thì cảm thấy mát đỡ nhiệt. Theo Lâm mỗi người chỉ nên dùng dưới 6g muối ngày cả trong nước chấm trong chế biến đồ ăn sẵn. nhưng thực tế dân mình tiêu thụ gấp đôi số lượng muối đó nên không cần bổ sung thêm muối vào thức ăn. Mùa hè nắng nóng nhiều người ăn uống thất thường thích gì ăn đấy hoặc uống nước ngọt giải khát nhiều. Ăn uống như thế nào cho hợp lý vừa đủ chất dinh dưỡng thanh nhiệt mà vẫn giữ được sức khỏe Nguyễn Thị Lâm Phó Viện trưởng Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia cho biết mùa nóng thời tiết khó chịu chúng ta không muốn ăn đặc biệt các đồ chiên xào thế nhưng dù ăn gì chăng nữa vẫn phải đảm bảo cung cấp đủ chất dinh dưỡng như đường bột chất béo rau xanh quả chín. tùy theo nhóm tuổi khác nhau và đáp ứng tổng lượng đạm 1g cho 1kg thể trạng. Một người trưởng thành 1 ngày ăn 1OO-200g quả chín 300g rau . Nhưng chúng ta cũng cần lưu ý không phải chất đạm chỉ có trong thịt cá mà ngay trong rau hoa quả gạo đậu tương. cũng có chất đạm. Như ăn 100g thịt gà đã có 16-17g đạm 100g gạo có 7 6g đạm 100g giá đỗ có 5g đạm . Trời nóng nên chế biến thức ăn ở dạng mềm lỏng dễ ăn. Chế biến đa dạng thực phẩm cho ngon miệng. Nên chú ý đảm bảo có canh ví dụ canh cua nấu chua canh rau cá thịt chua để dễ ăn. Ngoài ra chúng ta có thể ăn hoa quả làm chè bột sắn chè đậu đen đậu nành. có tác dụng thanh nhiệt giải độc rất tốt. Một người trưởng thành 1 ngày ăn 100-200g quả chín 300g rau . Để giảm một số bệnh về đường hô hấp tăng sức khỏe chống chọi tốt với cái nóng thì uống nước cũng là vấn đề khá quan trọng. Tổng lượng nước của một người trưởng thành đảm bảo từ 2-2 5l ngày bao gồm cả ăn và uống. Trẻ em tùy độ tuổi trung bình cần 1-1 5lít nước ngày. Các cháu chạy nhảy nhiều ra nhiều mồ hôi cần đặc biệt quan tâm nước uống. Ngoài nước lọc ra

• Y học thường thức
• y học thường thức
• sức khoẻ và đời sống
• kiến thức chăm sóc sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• sức khoẻ cho mọi người
• y học cổ truyền
• y học dân tộc
• y học phổ thông
• bệnh thường gặp
• y học thực hành
• kiến thức y học
• tài liệu y học
• chuyên ngành y khoa
• nghiên cứu y học
• chuyên ngành y học
• lưu ý khi uống sữa
• mẹo uống sữa
• điều cần biết khi uống sữa
• y học cơ sở
• mẹo vặt chữa bệnh
• giáo trình y học
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe người cao tuổi
• Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon
• nguyên nhân gây bệnh thường gặp
• điều trị bệnh thường gặp
• phòng ngừa bệnh thường gặp