TAILIEUCHUNG - Những thực phẩm nên tránh khi muốn giảm cân

Có những loại thực phẩm làm chúng ta tăng cân nhanh chóng nhưng cũng có những loại thực phẩm giúp chúng ta tiêu mỡ dư thừa trong cơ thể. Dưới đây là lời khuyên của các chuyên gia. | Những thực phẩm nên tránh khi muốn giảm cân Có những loại thực phẩm làm chúng ta tăng cân nhanh chóng nhưng cũng có những loại thực phẩm giúp chúng ta tiêu mỡ dư thừa trong cơ thể. Dưới đây là lời khuyên của các chuyên gia. 1. Muốn tiêu mỡ hãy tránh xa thịt vụn Gan bàu dục lưỡi óc. rất giầu các loại vitamin A B6 B12 và sắt nhưng các loại thịt vụn cổ cánh lại có mỡ dù rất ít. Điều đáng lưu ý ở đây là mỡ ở loại thịt này là mỡ bão hòa. Loại mỡ này có khả năng tăng lượng cholesterol xấu trong máu và do đó nó có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch nếu bạn ăn nhiều. 2. Đừng nghĩ pho mát khô không béo Thật sai lầm nếu bạn nghĩ rằng pho mát khô ít béo hơn các loại pho mát hay patê khác. Pho mát khô chứa 40 lipit có lượng mỡ nhiều hơn patê ướt có cùng tỷ lệ lipit như vậy. Nếu bạn là fan của pho mát và bạn cũng không muốn tăng cân hãy nghĩ đến pho mát tươi. 100g pho mát trắng chứa 40 mỡ chỉ có 8g lipit và 20 mỡ có 3 5 g lipit. 3. Ăn thịt gia cầm nên bỏ da Thịt gia cầm sẽ không làm bạn béo lên với một điều kiện không ăn da. Da chính là nơi tập trung của hầu hết mỡ gia cầm. Hơn nữa để giảm cân bạn nên ăn phần thịt gia cầm có mầu trắng chứ không nên ăn thịt đùi hay cánh. 100g thịt ngan sống không da chứa 6g lipit 100g thịt gà tây sống không da 2 4 g mỡ 100g thịt gà sống không da chứa 1 2g mỡ. 4. Hạn chế ăn sôcôla Bạn có biết trong 1 thanh sôcôla nặng 30g có tới 9g lipit. Hơn nữa mỡ này là mỡ bão hòa rất có hại cho sức khỏe. Nó có thể làm tăng tỷ lệ cholesterol xấu trong máu. Nếu muốn không tăng cân bạn không nên ăn quá 100g sôcôla tuần. 5. Tránh sử dụng các loại rau Thật sai lầm khi nghĩ rằng chất béo chỉ có trong các loại thịt cá pho mát. Ngay trong rau và hoa quả cũng có chất béo bằng chứng là quả bơ. Món khoai tây rán mà bạn ăn trong cửa hàng ăn nhanh một lần cũng đã cung cấp cho bạn khoảng 11g mỡ. Vậy mà chỉ với 80g trái bơ bạn đã có 22g lipit. 6. Hạn chế ăn lườn bò Thịt bò không phải là một loại thịt nhiều mỡ. Trung bình có khoảng 12g lipit có trong 100g thịt bò. .

• Thời trang - Làm đẹp
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• làm đẹp khi ngủ
• mẹo làm đẹp
• lưu ý khi làm đẹp
• Trang điểm đơn giản mà đẹp
• Trang điểm đơn giản
• Bí quyết trang điểm khuyến rũ
• kiểu tóc đẹp
• lở2 kiểu tóc đơn giản và dễ làm này sẽ giúp bạn thậtàm đẹp đơn giản