TAILIEUCHUNG - Chế độ ăn uống cho người làm việc khuya

Chế độ ăn uống cho người làm việc khuya Những người làm việc ban đêm phải có một chế độ dinh dưỡng hết sức hợp lý, để không ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và đáp ứng được nhu cầu tiêu hao năng lượng cơ thể. Do tính chất nghề nghiệp đặc thù nên nhiều người thường phải thức khuya để làm việc, và đa phần họ là những người lao động trí óc. Thức đêm, cơ thể con người sẽ thay đổi về nhịp sinh học và kéo theo sự mệt mỏi, suy yếu về thể chất lẫn tinh thần. Đặc. | W A 1 A 1 A TV 1 1 Che do an uong cho nguoi lam viec khuya Nhung nguoi lam viec ban dem phai co mot che do dinh duong het sue hop ly de khong anh huong nhieu den sue khoe va dap ung duoc nhu cau tieu hao nang luong co the. Do tinh chat nghe nghiep dac thu nen nhieu nguoi thuong phai thuc khuya de lam viec va da phan ho la nhung nguoi lao dong tri oc. Thuc dem co the con nguoi se thay doi ve nhip sinh hoc va keo theo su met moi suy yeu ve the chat lan tinh than. Dac biet thuc dem la qua trinh thuc day co the con nguoi som lao hoa do mat tham quang lan da nhan va som xuat hien cac nep nhan. Neu bu lai thuc dem bang giac ngu ban ngay thi co the cung khong the hoi phuc suc luc so voi khi ban co duoc giac ngu dem deu dan. Do vay voi nhung nguoi lam viec ban dem phai co mot che do dinh duong het suc hop ly de khong anh huong nhieu den suc khoe va dap ung duoc nhu cau tieu hao nang luong co the. Nen an nhieu thit ga Che do an giau protein Các nhà dinh dưỡng cho rằng chế độ dinh dưỡng cho người làm việc trí óc ban đêm trước hết phải đầy đủ protein chất lượng cao như thịt nạc tôm cá các loại trứng và các chế phẩm từ đậu sữa. Protein trong các thức ăn có nguồn gốc động vật chứa nhiều axit amin cần thiết cho cơ thể đặc biệt là thịt gà. Nghiên cứu dinh dưỡng cho thấy thịt gà chứa nhiều acid amin và niacin một loại vitamin B giúp hồi phục sức lực một cách nhanh chóng đồng thời kích thích sự tăng sinh phát triển các tế bào da và chống lại sự lão hóa của tế bào thần kinh. Các loại cá béo cũng là nguồn dinh dưỡng cần thiết duy trì sự hoạt động đều đặn của hệ thần kinh trung ương giúp con người phục hồi trí nhớ. Tuy nhiên sử dụng các loại cá dưới dạng hấp hay kho sẽ tốt hơn cá rán khô giòn. Cần bổ sung nhiều vitamin A C Chế độ ăn uống giàu vitamin Vitamin C có tác dụng tăng sức đề kháng giúp cơ thể chống mệt mỏi và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng. Thiếu vitamin C có thể làm cho sức đề kháng bị giảm sút gây mệt nhọc bực bội có thể xuất chảy máu chân răng và giảm cân. Bởi vậy ngoài .

• Ẩm thực
• các món ăn ngon
• cách chế biến các món ăn ngon
• các món ăn dễ chế biến
• các món ăn truyền thống
• thức uống giải nhiệt mùa hè
• các loại cocktail
• mẹo nấu canh ngon
• công thức cho món canh
• Cách nấu các món ăn ngon
• Các món ăn ngon dễ làm
• Bí quyết nấu món ăn ngon
• Hướng dẫn nấu các món ăn ngon
• Cách nấu món ăn ngon đi du lịch
• Cách nấu món gà bó xôi
• 3 món salad khoai tây tươi ngon
• Cách nấu salad hấp dẫn
• Cách làm 4 món cuốn Việt Nam
• Cách làm món phở cuốn tôm chua
• Hướng dẫn cách làm 6 món hải sản
• Cách nấu món mực nhồi
• Cách làm nộm gà rán
• Hướng dẫn làm món nộm gà rán
• Hướng dẫn nấu món ăn ngon
• Cách làm 17 món ngon đãi khách
• Cách nấu món tôm chiên
• Phương pháp nấu món ngon
• Bí quyết nấu món ngon
• Hướng dẫn cách nấu món ăn ngon
• Cách nấu món vịt nấu chao
• Món ngon hàng ngày
• Cách nấu ăn ngon
• Bí quyết nấu ăn ngon
• Cách nấu ăn các món ngon hàng ngày
• Các món ăn ngon hàng ngày
• Cách nấu món cá thu kho cà tím
• Cách nấu 8 món ăn ngon từ trứng
• Cách nấu trứng bác
• Cách làm nộm tôm
• quýt cải thảo
• Hướng dẫn cách nấu 4 món ăn ngon
• Cách nấu 4 món ăn ngon hàng
• món ngon bữa cơm chiều
• Món mới ngon lạ
• Hướng dẫn cách làm 3 món ăn sáng
• Cách làm món cơm cuộn
• cách chế món ăn ngon
• công thức món ăn ngon
• Cách làm 5 món ngon đãi khách
• Các món súp cho bé
• món ăn về sinh sản
• món ăn lợi và hại
• Sứa Món ăn mát