TAILIEUCHUNG - Tập ngay tại sở làm

Tập ngay tại sở làm - Vài bài tập dành cho dân văn phòng bận rộn dưới đây sẽ giúp bạn thư giãn trong cả ngày! - Hai cánh tay giơ lên, hai chân mở ra, cánh tay trên cố gắng áp sát tai, cảm giác lưng và vai kéo lên trên, thu bụng, vươn ngực, mỗi lần kiên trì 10~15s, lặp lại 2~3 lần - Đứng hai chân dang rộng hơn vai một chút, ngón chân chân phải mở ra ngoài, chân trái hơi cụp vào trong, cơ thể cong sang phải, tay phải nắm cổ chân phải, mắt nhìn lên phía. | Tập ngay tại sở làm - Vài bài tập dành cho dân văn phòng bận rộn dưới đây sẽ giúp bạn thư giãn trong cả ngày - Hai cánh tay giơ lên hai chân mở ra cánh tay trên cố gắng áp sát tai cảm giác lưng và vai kéo lên trên thu bụng vươn ngực mỗi lần kiên trì 10 15s lặp lại 2 3 lần - Đứng hai chân dang rộng hơn vai một chút ngón chân chân phải mở ra ngoài chân trái hơi cụp vào trong cơ thể cong sang phải tay phải nắm cổ chân phải mắt nhìn lên phía ngón tay trái chú ý thân trên và chân nằm trên 1 mặt phẳng khớp hông đừng co dừng 5 10s sau đó từ từ quay về đổi bên. - Ngồi trên ghế tay chống hai bên ghế hai chân khép đặt trên mặt đất cánh tay dừng lực chống người di chuyển ra khỏi ghế co khuỷu tay hạ người hai chân co tự nhiên hạ xuống cho đến khi mông gần mặt đất sau đó dùng lực quay về tư thế cũ. - Chân trái bước hình cung về trước khớp đầu gối co thành 90 độ hai cánh tay giơ thẳng lên áp sát tai duỗi vai thu bụng vươn ngực dừng 0s đổi chân. - Đứng thẳng Tay dang mở rộng hơn vai một chút đặt trên bàn chân hơi lùi ra sau co cánh tay từ từ hạ thấp ngực hướng về phía bàn giữ đầu lưng hông chân trên 1 đường thẳng giữ 2s sau đó về vị trí ban đầu làm 12 .

• Thời trang - Làm đẹp
• cách làm mặt nạ dưỡng da
• làm sao cho da hết cháy nắng
• cách chăm sóc da khô
• phương pháp trang điểm nhanh
• cách dưỡng trắng da
• Chăm sóc da mặt
• 20 mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Mặt nạ dưỡng da hiệu quả nhất
• Cách làm mặt nạ dưỡng da từ thiên nhiên
• Cách làm mặt nạ dưỡng da thiên nhiên hiệu quả
• Cách làm trắng da mặt
• Phương pháp làm trắng da mặt
• Bí quyết làm trắng da mặt
• Cách làm mặt nạ khoai tây trị mụn
• Hướng dẫn làm mặt nạ khoai tây
• Mặt nạ khoai tây dưỡng da trắng hồng
• Cách làm đẹp da
• Cách làm mặt nạ nha đam
• Dưỡng da từ nhã đam
• Công dụng nhã đam
• Làm đẹp da tại nhà
• Mặt nạ làm da bớt xỉn mùa lạnh
• cách làm trắng da
• cách dưỡng da đẹp
• cách chăm sóc da
• cách chống lão hóa da
• cách giữ da đẹp
• cách làm mặt nạ
• cách dưỡng da
• mẹo làm đẹp
• hướng dẫn làm đẹp
• Mặt nạ chăm sóc da siêu rẻ
• cách chống lão hoá da
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• Mẹo nhỏ làm đẹp
• bí quyết để có làm đẹp da
• phương pháp làm da trắng min
• mẹo để có làn da đẹp
• kinh nghiệm làm đẹp da
• Mặt nạ cà rốt
• kinh nghiệm chăm sóc da
• bí quyết làm đẹp da
• mẹo làm đẹp da
• Mặt nạ cho vết nhăn vùng mắt
• mặt nạ dưỡng da
• mẹo dưỡng da
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp