TAILIEUCHUNG - Dinh dưỡng trong thể thao

Cuộc sống càng văn minh hiện đại thì hoạt động thể lực càng có xu hướng giảm mạnh, đặc biệt ở các đô thị và thành phố lớn. Người ta đi lại bằng các phương tiện vận chuyển thay cho đi bộ, đi xe đạp; thăm hỏi nhau bằng điện thoại; các phương tiện giải trí thụ động ngày càng phát triển với ti vi, video, karaoke, trò chơi điện tử, rồi máy giặt thay cho giăt bằng tay. Ngay cả công việc cũng dần dần được cơ giới hoá, tự động hoá. Ðiều đó dẫn đến hậu quả. | IA 1 1 J J 1 Ấ J 1 Dinh dưỡng trong thể thao Cuộc sống càng văn minh hiện đại thì hoạt động thể lực càng có xu hướng giảm mạnh đặc biệt ở các đô thị và thành phố lớn. Người ta đi lại bằng các phương tiện vận chuyển thay cho đi bộ đi xe đạp thăm hỏi nhau bằng điện thoại các phương tiện giải trí thụ động ngày càng phát triển với ti vi video karaoke trò chơi điện tử rồi máy giặt thay cho giăt bằng tay. Ngay cả công việc cũng dần dần được cơ giới hoá tự động hoá. Điều đó dẫn đến hậu quả bất lợi đối với sức khoẻ tỉnh thần và thể chất. Tăng cường hoạt động thể lực trong đó có thể dục thể thao có vai trò phòng các bệnh mãn tính như béo phì bệnh mạch vành cao huyết áp tiểu đường không phụ thuộc insulin loãng xương ung thư đại tràng làm giảm sự căng thẳng tránh suy nhược và trầm uất . Viện Y học của Mỹ cho biết có ca tử vong mỗi năm tức là 12 tổng số tử vong tại Mỹ là do ít hoạt động thể lực gây nên. Việc tăng hoạt động thể lực làm giảm nguy cơ bệnh mạch vành tăng HDL-cholesterol giảm triaxylglyxerol giảm huyết áp cải thiện quá trình fibrinolysis giảm kết dính tiểu cầu do vậy giảm thrombosis cải thiện sự dung nạp đường và sự nhạy cảm với insuhn giảm sự nhạy cảm của cơ tim đối với catecolamin do đó giảm nguy cơ loạn nhịp tim. Ngoài ra nhờ hiệu quả của tập luyện và dinh dưỡng làm tăng mật độ xương tránh loãng xương và có thân hình cân đối cân nặng hợp lý. Chỉ cần hoạt động ở mức độ vừa phải như đi bộ nhanh 30 phút bơi với cường độ vừa và liên tục trong 20 phút đạp xe đạp 60 phút với 3-4 lần mỗi tuần hoặc thực tế hơn là đi hơn 10 nghìn bước mỗi ngày các hoạt động ngắn khoảng 8-10 phút mỗi lần nhưng nhiều lần trong ngày và tổng cộng lại khoảng 30 phút với 5-6 lần mỗi tuần cũng có hiệu quả tăng cường sức khoẻ làm cân đối hình thể. Các hoạt động này không đòi hỏi chế độ ăn đặc biệt mà vẫn là thực hiện cách ăn uống hợp lý bình thường. Nội dung sách đề cập chủ yếu tới đinh dưỡng trong tập quyền và thi đấu thể thao đòi hỏi cường độ cao và rất cao sự gắng sức tột bậc để đạt .

• Y học thường thức
• Dinh dưỡng trong thể thao
• bệnh thường gặp
• y tế trong thể thao
• vật lý trị liệu
• phương pháp chữa bệnh hay
• Huấn luyện thể thao
• Giáo dục thể dục thể thao
• Tâm lý thể dục thể thao
• Khoa học thể dục thể thao
• Bài giảng điện tử lớp 6
• Bài giảng điện tử Thể dục 6
• Bài giảng môn Thể dục lớp 6
• Bài giảng Thể dục 6 năm 2021 2022
• Bài giảng trường THCS Thành phố Bến Tre
• Bài giảng Thể dục lớp 9 Chủ đề 1
• Chế độ dinh dưỡng trong luyện tập thể dục thể thao
• Dinh dưỡng cận đại
• Dinh dưỡng điều trị bệnh
• Dinh dưỡng trong luyện tập quân sự
• Dinh dưỡng và luyện tập thể thao
• Nhu cầu dinh dưỡng của trẻ em
• Hệ thống sinh học cơ thể
• Nhu cầu các chất dinh dưỡng
• Bài giảng Vệ sinh
• Y học thể dục thể thao
• Vệ sinh cá nhân
• Vệ sinh dinh dưỡng
• Vệ sinh môi trường
• Chấn thương trong hoạt động thể dục thể thao
• tổn thương trong thể thao
• chế độ dinh dưỡng
• dinh dưỡng phòng bệnh
• tập luyện cho sức khỏe
• kiến thức y học
• thể thao trong mùa hè
• chăm sóc sức khỏe
• thức ăn dinh dưỡng
• luyện tập thể thao và dinh dưỡng
• bảo vệ sức khỏe hàng ngày
• điều trị quá tải
• Tạp chí y học
• Nghiên cứu y học
• Bệnh thận mạn
• Bệnh thận do đái tháo đường
• Suy dinh dưỡng
• Sáng kiến kinh nghiệm
• Sáng kiến kinh nghiệm THCS
• Sáng kiến trung học cơ sở
• Trường THCS Lê Đình Chinh
• Công tác bồi dưỡng học sinh giỏi
• Sư phạm Thể dục thể thao
• Công nghệ nông nghiệp
• Cây hương thảo
• Chất giữ ẩm hydrogel
• Bổ sung hydrogel cố định dinh dưỡng
• Thành phần giá thể trồng hương thảo