Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Hoạt động thể thao trong mùa hè: Giữ mát khi thời tiết nóng
TAILIEUCHUNG - Hoạt động thể thao trong mùa hè: Giữ mát khi thời tiết nóng
Ánh nắng mùa hè đồng nghĩa với niềm vui và đôi khi là cả những rủi ro. Trong niềm phấn khích của trận đấu, bạn có thể không để ý thấy nhiệt độ đang tăng. Nhưng càng về trưa, người bạn càng thấy nóng, và nếu không đề phòng, bạn có thể bị chuột rút, kiệt sức hoặc say nóng. Trong điều kiện bình thường, cơ chế điều chỉnh tự nhiên của cơ thể da, hệ mạch và mồ hôi - điều chỉnh thân nhiệt. Nhưng những hệ thống này có thể bị suy yếu nếu bạn tiếp xúc. | Hoạt động thể thao trong mùa hè Giữ mát khi thời tiết nóng Ánh nắng mùa hè đồng nghĩa với niềm vui và đôi khi là cả những rủi ro. Trong niềm phấn khích của trận đấu bạn có thể không để ý thấy nhiệt độ đang tăng. Nhưng càng về trưa người bạn càng thấy nóng và nếu không đề phòng bạn có thể bị chuột rút kiệt sức hoặc say nóng. Trong điều kiện bình thường cơ chế điều chỉnh tự nhiên của cơ thể -da hệ mạch và mồ hôi - điều chỉnh thân nhiệt. Nhưng những hệ thống này có thể bị suy yếu nếu bạn tiếp xúc với nhiệt độ cao trong thời gian dài. Những gợi ý để chống lại cái nóng Giúp cơ thể luôn mát mẻ bằng những gợi ý sau Chỉ tập luyện hoặc vận động thể lực nặng vào lúc mát nhất trong ngày - thường vào lúc sáng sớm hoặc chiều muộn. - Mặc quần áo rộng nhẹ và sáng màu. Chọn những loại quần áo thấm mồ hôi để mát hơn như áo phông vải cotton. Những chất liệu vài thấm mồ hôi mới hơn cũng có hiệu quả. - Uống nhiều nước không đợi đến khi thấy khát mới uống. Cơ chế khát chỉ xẩy ra khi cơ thể đã bị mất nước đáng kể. Nếu bạn tập nặng khi trời nóng hãy uống 2 đến 4 cốc nước mỗi giờ. - Tránh xa những loại đồ uống có cồn caffein hoặc có nhiều đường -những thứ này sẽ làm bạn mất nước nhiều hơn. Cũng nên biết rằng uống quá lạnh có thể gây ra đau bụng. - Nghỉ giải lao trong bóng râm để hạ nhiệt. - Đừng làm việc quá sức Khởi đầu chậm và tăng dần nhịp độ. Khi thời tiết quá nóng và ẩm đừng bắt mình luyện tập ở cường độ quá cao. Cường độ bình thường trong ngày mát mẻ có thể là nguy hiểm vào ngày nóng nực. - Mang đồ chống nắng cơ thể rất khó giữ cho làn da cháy nắng được mát mẻ. Đội mũ rộng vành để tránh ánh nắng chiếu lên đầu và mặt . Nó bảo vệ bạn khỏi bị cháy nắng và cũng giữ cho bạn mát mẻ hơn. Nhận biết triệu chứng bệnh do nóng Hãy chú ý tới cơ thể. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy nóng quá hãy dừng hoạt động ngay. Nghỉ ở nơi mát mẻ có bóng râm và uống nhiều nước. Nếu bạn không chú ý đến các dấu hiệu cảnh báo thì hệ thống làm mát tự nhiên của cơ thể có thể bị hỏng dẫn đến chuột rút do nóng kiệt sức hoặc
Ngọc Khôi
56
6
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Đề tài: Thể dục thể thao xuất phát từ lao động. Vậy lao động có thể thay thế thể dục thể thao được không? Tại sao?
5
140
1
Nghiên cứu cải tiến chương trình đào tạo cử nhân ngành huấn luyện thể thao trường Đại học Thể dục thể thao Đà Nẵng đáp ứng nhu cầu xã hội
5
38
1
Bài giảng Bài 1: Khái quát chung về Thể dục thể thao
50
534
8
Xác định nhu cầu thể dục thể thao khu dân cư thị xã Từ Sơn, tỉnh Bắc Ninh
5
148
0
Hoạt động thể dục thể thao của người lao động trong các doanh nghiệp khối xây dựng và bất động sản tại thành phố Hồ Chí Minh
9
95
0
Thực trạng hoạt động của các câu lạc bộ thể dục thể thao ngoại khóa trong các trường trung học cơ sở, trung học phổ thông trên địa bàn tỉnh Bắc Ninh
6
223
4
Hiệu quả các biện pháp nâng cao tính tích cực học tập môn tâm lý học thể dục thể thao cho sinh viên trường Đại học Sư phạm Thể dục Thể thao Hà Nội
4
152
0
Quan điểm, định hướng và mục tiêu chính sách thích ứng đối với người khuyết tật trong hoạt động thể dục thể thao ở các Trung tâm Văn hóa đô thị đến năm 2030
4
70
2
Nghiên cứu thực trạng và đề xuất một số giải pháp phát triển hoạt động tập luyện thể dục thể thao trong cán bộ viên chức và người lao động tại trường Đại học Kinh tế Thành phố Hồ Chí Minh
7
37
1
Thực trạng hoạt động thể thao ngoại khóa trong các trường trung học phổ thông vùng núi tỉnh Sơn La
7
66
2
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461871
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22685
61
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10901
530
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10072
446
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9535
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8294
1125
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8244
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7866
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6696
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5777
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
thể thao trong mùa hè
chế độ dinh dưỡng
dinh dưỡng phòng bệnh
tập luyện cho sức khỏe
kiến thức y học
thể dục kết hợp
các môn thể dục
lợi ích của tập thể dục
phương pháp tập thể dục
thể dục thể hình
thể dục cơ bản
y tế
sức khỏe
y học thường thức
sức khỏe con người
bệnh thường gặp
bệnh nguy hiểm
nghiên cứu y học
y học dân tộc
y học phổ thông
chuyên ngành y học
y học thực hành
tài liệu y học
chuyên ngành y khoa
Điều trị phong thấp bằng y học Á châu
y học cổ truyền
lưu ý khi uống sữa
mẹo uống sữa
điều cần biết khi uống sữa
y học cơ sở
giáo trình y học
mẹo vặt chữa bệnh
cách chăm sóc sức khỏe
bệnh thường gặp ở người
đông y trị bệnh
sức khỏe phụ nữ
cách chăm sóc bé
sức khỏe giới tính
sức khỏe người cao tuổi
Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon
tài liệu y khoa
lý thuyết y học
bài giảng y học
bệnh lâm sàng
chuẩn đoán bệnh
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Mass Transfer in Multiphase Systems and its Applications Part 19
40
256
1
28-04-2024
Oreilly learning the vi Editor phần 4
19
229
0
28-04-2024
Bibliography on Medieval Women, Gender, and Medicine 1980-2009
82
210
0
28-04-2024
BeginningMac OS X Tiger Dashboard Widget Development 2006 phần 2
34
213
0
28-04-2024
BÀI GIẢNG VỀ - MẠCH ĐIỆN II - Chương I: Phân tích mạch trong miền thời gian
38
141
0
28-04-2024
B2B Content Marketing: 2012 Benchmarks, Budgets & Trends
17
139
0
28-04-2024
Đề tài: Tìm hiểu một số yêu cầu đặt ra với một phòng thu âm, để đảm bảo chất lượng âm thanh trong sản phẩm đa phương tiện
8
161
1
28-04-2024
QUẢN LÝ CHẤT LƯỢNG KHÔNG KHÍ
75
138
0
28-04-2024
Diseases of the Liver and Biliary System - part 1
33
125
0
28-04-2024
Giáo trình tổng quan khoa học thông tin và thư viện part 7
22
144
2
28-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7866
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5760
1382
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3770
1232
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5328
1136
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8294
1125
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3504
643
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10901
530
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3689
525
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4060
516
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4133
480
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.