TAILIEUCHUNG - Những nhận thức sai lệch về sự trao đổi chất

Hiện tồn tại một số ngộ nhận về sự trao đổi chất mà nếu tiếp tục tin vào đó, bạn sẽ có những lựa chọn sai lầm về chế độ ăn uống. Ăn nhiều bữa sẽ làm tăng sự trao đổi chất Một sai lầm phổ biến khác mà nhiều ngời mắc phải đó là ăn nhiều bữa hơn sẽ làm tăng sự trao đổi chất. Nếu bạn đã từng nghe ai đó nói rằng bạn nên ăn 6 lần/ngày để tiêu hóa nhanh hơn thì bạn đang được nghe một lời khuyên không đúng đắn. Điều bạn cần nhớ ở. | Những nhận thức sai lệch về sự trao đổi chất Hiện tồn tại một số ngộ nhận về sự trao đổi chất mà nếu tiếp tục tin vào đó bạn sẽ có những lựa chọn sai lầm về chế độ ăn uống. Ăn nhiều bữa sẽ làm tăng sự trao đổi chất Một sai lầm phổ biến khác mà nhiều ngời mắc phải đó là ăn nhiều bữa hơn sẽ làm tăng sự trao đổi chất. Nếu bạn đã từng nghe ai đó nói rằng bạn nên ăn 6 lần ngày để tiêu hóa nhanh hơn thì bạn đang được nghe một lời khuyên không đúng đắn. Điều bạn cần nhớ ở đây là mỗi bữa bạn ăn sự trao đổi chất sẽ tăng lên. Việc tăng này chịu tác động bởi mức chất béo và cacbonhydrat trong bữa ăn đó. Giả sử có hai chế độ ăn với lượng hợp chất dinh dưỡng đa lượng và lượng calo hấp thụ vào giống nhau một chế độ gồm 3 bữa ăn ngày và một chế độ gồm 6 bữa ăn ngày thì sự trao đổi chất ở hai chế độ đó sẽ tăng giống nhau. Sự khác nhau duy nhất là ở chế độ 6 bữa sự trao đổi chất sẽ tăng ít hơn ở mỗi lần ăn còn chế độ 3 bữa sự trao đổi chất sẽ tăng nhiều hơn. Chế độ ăn không chất béo sẽ giúp giảm chất béo trong cơ thể nhanh hơn Khi bạn bắt đầu thực hiện chế độ ăn ít cacbonhydrat cơ thể bạn sẽ chuyển từ việc sử dụng cacbonhydrat như một loại nhiên liệu sang việc sử dụng một nguồn có tên là Xeton. Nhiều người tin rằng điều này sẽ làm tăng tốc độ giảm chất béo. Điều này không đúng. Chế độ ăn ít chất béo giúp bạn kiểm soát cơn đói nhưng chúng sẽ không có bất kỳ ảnh hưởng nào đối với tốc độ trao đổi chất. Trên thực tế nếu bạn không hấp thụ cacbonhydrat trong thời gian dài việc trao đổi chất có thể sẽ giảm do cacbonhydrat là nguồn dinh dưỡng đa lượng chính ảnh hưởng tới tuyến giáp. Sự trao đổi chất sẽ tự động giảm khi bạn già đi Một sai lầm khác là cho rằng sự trao đổi chất sẽ giảm dần theo tuổi tác. Lý do quan trọng khiến việc trao đổi chất giảm dần khi bạn già đi là vì bạn sổ cơ bắp. Nếu tiếp tục tập luyện thể dục bạn có thể ngăn ngừa được điều đó và ngăn chặn việc tăng cân. Có thể bạn sẽ nhận thấy sự trao đổi chất giảm chút ít khi bạn già đi nhưng nếu bạn vẫn thường xuyên tập luyện và

• Y học thường thức
• kiến thức y học cần biết
• cách chăm sóc sức khỏe
• cách bảo quản thức ăn
• dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
• sự trao đổi chất
• y tế
• sức khỏe
• y học thường thức
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• bệnh thường gặp ở người
• sức khỏe trẻ em
• sức khỏe giới tính
• sức khỏe phụ nữ
• sức khỏe người cao tuổi
• phương pháp điều trị bệnh
• Cao huyết áp
• lưu ý khi uống sữa
• mẹo uống sữa
• điều cần biết khi uống sữa
• kiến thức y học
• y học cơ sở
• thuốc và sức khỏe
• cách sử dụng thuốc
• Chảy máu cam
• điều cần biết về đột quỵ
• tác hại của đột quỵ
• kiến thức y tế
• lưu ý khi đột quỵ
• điều cần biết khi đột quỵ
• bí kíp về dạ dày
• điều cần biết về dạ dày
• kinh nghiệm y học
• lưu ý khi ăn bưởi
• công dụng của bưởi
• điều cần biết về bưởi
• y học thiường thức
• thuốc
• dược học
• bệnh ở người
• Kiến thức cần biết về thuốc
• cạo vôi răng
• điều cần biết khi cạo vôi răng
• lưu ý khi cạo vôi răng
• lưu ý về giác hơi
• điều cần biết về giác hơi
• giác hơi là gì
• lưu ý cho dạ dày
• điều cần biết cho dạ dày
• dân công sở cần biết
• điều Cần Biết Về Bệnh Dại
• bệnh thường gặp
• biện pháp phòng và trị bệnh
• điều Cần Biết Về Chống Nắng
• Tiêu Chí Sức Khỏe Cần Biết
• Những điều Cần Biết về ung thư
• lưu ý cho người học tiếng anh
• điều cần biết cho người học tiếng anh
• chương trình giáo dục
• chương trình mần non
• kiến thức giáo dục
• kiến thức học tập
• cách phòng và trị bệnh
• Những điều cần biết về sỏi thận
• kiến thức về chuột rút
• nguyên nhân cần ăn sáng
• lưu ý khi ăn sáng
• điều cần biết khi ăn sáng
• Y học phổ thông
• Kiến thức về y học phổ thông
• Tài liệu về y học phổ thông
• Y học phổ thông cho trẻ em
• Tìm hiểu về y học phổ thông
• Kiến thức cho trẻ bị ho
• Đại dịch Ebola
• 12 điều về đại dịch Ebola bạn cần biết
• Dịch Ebola bùng phát
• Phòng ngừa dịch bệnh
• thông tin về lưỡi
• điều cần biết về lưỡi
• lưu ý về lưỡi
• kiến thức cơ sở
• nhận biết gout
• điều cần biết về gout