TAILIEUCHUNG - Những bước cơ bản giúp bảo vệ khớp gối

Bảo vệ đầu gối khi còn trẻ sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng như viêm khớp cũng như phải thay khớp gối khi về già, các chuyên gia khuyên. Nghiên cứu chỉ rõ gần một nửa người trường thành bị viêm khớp ít nhất 1 bên đầu gối và nguy cơ ở người thừa cân càng cao. “Thêm cân nặng tức là sẽ làm tăng áp lực lên khớp gối”, BS William J. Bryan, một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình ở TT Y học thể thao Methodist (Houston, Mỹ) cho biết. . | Những bước cơ bản giúp 1 Ấ bảo vệ khớp gôi Bảo vệ đầu gôi khi còn trẻ sẽ giúp ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng như viêm khớp cũng như phải thay khớp gôi khi về già các chuyên gia khuyên. Nghiên cứu chỉ rõ gần một nửa người trường thành bị viêm khớp ít nhất 1 bên đầu gối và nguy cơ ở người thừa cân càng cao. Thêm cân nặng tức là sẽ làm tăng áp lực lên khớp gối BS William J. Bryan một bác sĩ phẫu thuật chỉnh hình ở TT Y học thể thao Methodist Houston Mỹ cho biết. Mỗi bước bạn đi sẽ gây áp lực trọng lượng cơ thể lên đầu gối là 3 lần. Khi bạn chạy áp lực trọng lượng cơ thể lên đầu gối là 5 lần. Khi bạn nhảy thì là 7 lần. Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu gói thay đổi lối sống sẽ phải là lựa chọn tất yếu BS Bryan cho biết. Giảm cân với 70 thông qua chế độ ăn và 30 qua luyện tập. Nếu bạn nghĩ rằng bạn chỉ cần qua chế độ ăn hay luyện tập thì bạn đã nhầm. Bạn phải thay đổi cả những thứ đựng trong tủ lạnh nếu muốn giảm cân thực sự hiệu quả BS Bryan lưu ý. Trong các bài tập các hoạt động ít va chạm như bơi lội hay đạp xe sẽ tốt hơn là chạy hay tập e-rô-bic. Ngoài ra nếu lưng hông khỏe thì cũng giúp bảo vệ đầu gối ngăn ngừa các tổn thương. Vịêc đi lại với đôi giày phù hợp cũng giúp giảm áp lực cho chân. Nhiều bệnh nhân giảm đau khớp sau khi đi giày vừa với chân mình. Nếu đau đầu gối kéo dài hơn 2 tuần bạn cần đến bác sĩ để tìm ra nguyên nhân thực .

• Y học thường thức
• khoẻ hơn mỗi ngày
• cách chăm sóc sức khoẻ
• cách phòng và trị bệnh
• bệnh thường gặp
• bảo vệ khớp gối
• khỏe hơn với dinh dưỡng xanh
• thức ăn tốt cho sức khỏe
• sức khoẻ răng miệng
• chăm sóc răng miệng
• dinh dưỡng dành cho sức khoẻ
• nguyên nhân mất chất dinh dưỡng
• cách chăm sóc răng miệng
• y học phổ thông
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• nghiên cứu y học
• nguyên nhân gây đau thắt lưng
• bệnh da liễu
• cách tự nhiên chống ngứa da
• cách sử dụng thuốc
• cách uống thuốc đúng cách
• nhiễm bệnh giun đầu gai
• bệnh cần 5 khoáng chất
• bệnh mùa nắng nóng
• sơ cứu bỏng
• Điều trị vết bỏng nhẹ
• Ngừa ung thư theo độ tuổi
• dấu hiệu ung thư vòm họng
• Phòng ngừa bệnh ở chân
• Sơ cấp cứu người bị ngất
• điều trị stress
• Bổ sung canxi
• Tích lũy canxi
• Làm gì vào giờ nghỉ trưa
• việc nên làm lúc nghỉ trưa
• Các bệnh sốt phát ban