TAILIEUCHUNG - Calcium & Sức khỏe xương khớp

Trong cơ thể con người, calci (calcium) có nhiều hơn so với bất cứ loại chất khoáng nào khác. Hầu hết lượng calci của cơ thể - khoảng từ 900 - g - được tìm thấy trong hệ xương và răng. Tổng quan Sự kết hợp giữa calci và phosphor giúp cho xương và răng chắc khỏe. Còn calci và magnesium thì giúp cho hệ tim mạch được tốt. Lượng calci này không phải cố định mà mỗi ngày có một ít hòa tan dần vào dòng máu và được thay thế bằng calci mới, hấp thu từ thức. | Calcium Sức khỏe xương khớp Trong cơ thể con người calci calcium có nhiều hơn so với bất cứ loại chất khoáng nào khác. Hầu hết lượng calci của cơ thể - khoảng từ 900 - g - được tìm thấy trong hệ xương và răng. Tổng quan Sự kết hợp giữa calci và phosphor giúp cho xương và răng chắc khỏe. Còn calci và magnesium thì giúp cho hệ tim mạch được tốt. Lượng calci này không phải cố định mà mỗi ngày có một ít hòa tan dần vào dòng máu và được thay thế bằng calci mới hấp thu từ thức ăn những tế bào xương mới hình thành trong khi những tế bào cũ bị phá hủy mỗi năm có khoảng 20 calci xương của người lớn được thay thế mới . Calci và phosphor thực phẩm phải luôn cân đối theo tỷ lệ 2 1 hai phần calci và một phần phosphor . Calcium được hấp thu vào cơ thể nhờ có sự hiện diện của vitamin D xem lại Chuyên đề Sức Khỏe KHPT số 190 . Nhu cầu calci hàng ngày đối với người lớn từ 800 - mg và đối với bà mẹ mang thai và đang cho con bú sữa mẹ từ - mg Khoảng mg cho người cao tuổi phụ nữ trên 50 và đàn ông trên 65 tuổi . Calci và sắt là hai chất khoáng thường thiếu hụt trong chế độ ăn uống của phụ nữ. Calci có thể giúp gì cho bạn Duy trì cho xương và răng chắc khỏe. Giảm nguy cơ loãng xương và gãy xương cũng như các chứng đau nhức xương khớp. Giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết. Giúp điều hòa nhịp đập của tim. Giúp thuyên giảm chứng mất ngủ. Giúp chuyển hóa sắt trong cơ thể. Giúp hệ thần kinh của bạn nhất là trong việc truyền dẫn các tín hiệu thần kinh. Bệnh do thiếu hụt calci Bệnh còi xương chứng nhuyễn xương và loãng xương thường là hậu quả xương xốp giòn dễ gãy khi gặp tai nạn. Những nguồn calci thiên nhiên Sữa và những sản phẩm từ sữa đậu nành và chế phẩm tôm cua sò ốc cá đậu đỗ và các hột khác rau cải tươi. Thông thường những bữa ăn có đủ các loại cơm rau quả cá thịt và 1 ly sữa bò tươi là có đủ calci cho nhu cầu cơ thể. Những chất bổ sung Xương hầm rục những viên thuốc chứa từ 250 - 500 mg calci. Dạng tốt nhất là những viên calci đã được chuyển hóa mỗi viên .

• Y học thường thức
• y học cơ sở
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp
• cách phòng và trị bệnh
• Sức khỏe xương khớp
• Cơ học kỹ thuật
• Cơ sở Kỹ thuật Y sinh
• Bài giảng Cơ sở Kỹ thuật Y sinh
• Cơ sở Kỹ thuật Y sinh chương 4
• Thiết bị và cảm biến Y sinh
• Cảm biến ứng dụng trong y sinh
• Cơ sở lý sinh y học
• Bài giảng Cơ sở lý sinh y học
• Chương I Cơ sở lý sinh y học
• Cơ thể sinh vật
• Bản chất của ánh sáng
• Khái niệm lượng tử năng lượng
• Bài giảng Y học cơ sở
• Môn Y học cơ sở
• Phản ứng huyết thanh
• Kháng huyết thanh
• Chức năng kháng thể
• Sức khỏe cộng đồng
• Bài viết về y học
• Cán bộ y tế
• Cơ sở y tế công lập
• Cơ sở y tế ngoài công lập
• Quản lý cán bộ y tế
• Vi sinh vật
• Vệ sinh dự phòng
• Cấu tạo của vi khuẩn
• Xử lý phân rác
• Ký sinh trùng y học
• lưu ý khi uống sữa
• mẹo uống sữa
• điều cần biết khi uống sữa
• y học thường thức
• kiến thức y học
• Y lý Y học cổ truyền
• Y học cổ truyền
• Lịch sử Y học cổ truyền Việt Nam
• Y học cổ truyền Việt Nam
• Cơ sở lý luận Y học
• Ứng dụng Y học cổ truyền
• Luận văn Thạc sĩ
• Luận văn Thạc sĩ Y học
• Y học dự phòng
• Nguồn nhân lực y tế
• Cơ sở y tế dự phòng
• Kiểm soát và phòng ngừa bệnh
• Hội chứng hô hấp cấp tính
• Giám định y khoa
• giáo trình y học
• chuyên ngành y học
• nghiên cứu y học
• triệu chứng ngoại khoa
• ngoại khoa cơ sở
• ngoại khoa cơ bản
• Xã hội học
• Y tế nông thôn
• Bài toán y tế nông thôn
• Y tế cơ sở ở nông thôn
• Cơ sở kinh tế xã hội
• Mạng lưới y tế cơ sở
• kiến thức cho dân công sở
• lưu ý cho dân công sở
• mẹo hay cho dân công sở
• Vật lý kỹ thuật
• Vật lý y sinh
• Thiết bị y sinh
• Cơ sở giải phẫu học
• Sinh lý học
• báo cáo khoa học
• dịch tễ học
• dịch vụ y tế
• tài liệu y học
• Luận án Tiến sĩ
• Luận án Tiến sĩ Y học
• Y sinh học cấp cơ sở
• Vệ sinh xã hội học
• Phản ứng bất lợi của thuốc
• Y học lâm sàng
• Giải phẫu sinh lý
• Cơ sở điện sinh học
• Y tế cộng cộng
• Cơ sở khoa học
• Chính sách y tế công cộng
• Thời kì mới
• Bài giảng Y học cơ sở Phần II
• Giải phẫu sinh lý hệ sinh dục
• Hệ sinh dục
• Giải phẫu sinh lý hệ nội tiết
• Hệ nội tiết
• Bài giảng Y học cơ sở Phần I
• Giải phẫu sinh lý hệ tiêu hoá
• Giải phẫu sinh lý hệ tiết niệu
• Hệ tiết niệu
• Hệ tiêu hóa
• Giáo trình Y học cơ sở
• Ký sinh trùng
• Giải phẫu sinh lý tuần hoàn
• Giải phẫu hệ tiết niệu
• Cấu tạo tế bào
• nội cơ sở
• tài liệu y khoa
• lý thuyết y học
• bài giảng y học
• bệnh lâm sàng
• chuẩn đoán bệnh
• cơ xương khớp
• thận tiết niệu
• huyết học
• tiêu hóa
• tổng quan nội
• thủ tục giáo dục
• đăng ký học
• cấp giấy chứng nhận
• thủ tục đăng ký
• tuyển dụng giáo viên
• bộ giáo dục và đào tạo
• Chất thải y tế
• Bệnh viện huyện Võ Nhai
• Thu gom chất thải y tế
• Cơ sở y tế
• Phân loại chất thải y tế
• Thiết bị lưu chứa chất thải lây nhiễm