TAILIEUCHUNG - Vitamin - 'bạn thân' của làn da

Muốn có làn da khỏe mạnh, căng tròn sức sống thì điều cần thiết là phải bổ sung lượng Vitamin cần thiết cho cơ thể. Vitamin C Vitamin C không chỉ có lợi trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch mà nó còn liên quan trong việc sản xuất collagen và giúp bảo vệ da dưới sự tác động của ánh nắng mặt trời. | Vitamin - bạn thân của làn da Muốn có làn da khỏe mạnh căng tròn sức sống thì điều cần thiết là phải bổ sung lượng Vitamin cần thiết cho cơ thể. Vitamin C Vitamin C không chỉ có lợi trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch mà nó còn liên quan trong việc sản xuất collagen và giúp bảo vệ da dưới sự tác động của ánh nắng mặt trời. Vitamin C có nhiều trong ớt chuông bông cải dâu tây ổi các loại cam quýt chanh dứa. Nếu cùng một lượng bằng nhau thì quả ớt chuông có chứa đến 280mg Vitamin C trong khi đó cam chỉ chứa có 90mg. Và bạn cần bổ sung cho cơ thể ít nhất 100mg mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung lượng vitamin này theo nhiều cách và có thể là ăn ít nhất 2 loại quả và 2 loại rau trên mỗi ngày. Vitamin E Vitamin E hoạt động như một tấm màng bảo vệ cho các tế bào. Khi Vitamin E kết hợp với Vitamin C thì nó sẽ có tác dụng rất lớp trong việc chống lại sự tấn công của các tia UV. Vitamin E có nhiều trong mầm lúa mì sữa chua bánh mì bột mì. các loại hạt như quả hạnh lạc hạt hướng dương. Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn một thìa các loại mầm lúa mì 2 miếng ổi hoặc một vốc tay nhỏ các loại hạt trên. Beta-Carotene Beta-Carotene rất có lợi cho sức khỏe giúp cứu chữa tác tế bào bị hư hại và khiến làn da trở nên trắng sáng rạng rỡ hơn. Beta-Carotene có nhiều trong cà rốt bí đỏ rau bina dưa đỏ củ cải cải xoăn. Mục tiêu bạn nên đặt ra là 2 phần ăn mỗi ngày của một trong các loại rau hoặc quả trên. Omega-3 Trong khi chất béo được xem là điều kiêng kị trong kế hoạch giảm cân thì omega 3 lại là chất béo có lợi. Omega 3 giúp bảo vệ các tế bào da thải độc và giúp da sáng rạng rỡ chống lại các tia tử ngoại có hại trong ánh nắng mặt trời. Omega 3 có nhiều trong hạt lanh quả óc chó các loại cá như cá hồi cá thu cá mòi. Nếu bạn tiêu thụ khoảng 80 - 100g cá trong 3 - 5 lần mỗi tuần là đủ. Nếu bạn không thích ăn cá thì có thể cung cấp Omega 3 cho cơ thể bằng dầu cá tương tự . Polyphenols Những nghiên cứu đã chỉ rằng Polyphenols hỗ trợ rất lớn trong công cuộc chống ung thư đặc biệt là ung thư .

• Y học thường thức
• Vitamin chăm sóc làn da
• thuốc điều trị bệnh
• cách sử dụng thuốc
• tài liệu dược học
• kiến thức về thuốc trị bệnh
• Mẹo nhỏ làm đẹp
• bí quyết để có làm đẹp da
• cách chăm sóc da
• phương pháp làm da trắng min
• mẹo để có làn da đẹp
• kinh nghiệm làm đẹp da
• làm đẹp
• dưỡng da
• chăm sóc da
• chăm sóc sắc đẹp
• làm đẹp cho da
• vitamin
• làm đẹp từ chanh
• cách làm trắng da
• cách dưỡng da đẹp
• cách chống lão hóa da
• cách giữ da đẹp
• mẹo
• cách dưỡng da
• hướng dẫn chống lão hoá da
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• chăm sóc da mùa hè
• trang điểm mắt
• cách trị mụn
• thực phẩm giúp da đẹp
• làm sao để giảm cân
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• phụ nữ làm đẹp
• cách massage cho mặt
• cách chăm sóc tóc
• mẹo trang điểm