TAILIEUCHUNG - Làm thế nào để kiểm soát stress?

Một số kế hoạch chăm sóc sức khỏe sẽ trở nên rất đơn giản nếu chúng ta nắm được nguyên nhân gây stress, những đáp ứng tự nhiên với stress và các hiệu quả tiêu cực của vài loại stress (kéo dài, đột ngột và không thể kiểm soát). Thứ nhất là tập thể dục. Khi đáp ứng với stress yêu cầu chúng ta chiến đấu hoặc trốn chạy thì cơ thể phải ở trong tư thế sẵn sàng. Tuy nhiên, điều không may mắn là stress thường hay đến trong khi bạn đang ngồi, đứng trong một máy làm. | Làm thế nào để kiểm soát stress Một số kế hoạch chăm sóc sức khỏe sẽ trở nên rất đơn giản nếu chúng ta nắm được nguyên nhân gây stress những đáp ứng tự nhiên với stress và các hiệu quả tiêu cực của vài loại stress kéo dài đột ngột và không thể kiểm soát . Thứ nhất là tập thể dục. Khi đáp ứng với stress yêu cầu chúng ta chiến đấu hoặc trốn chạy thì cơ thể phải ở trong tư thế sẵn sàng. Tuy nhiên điều không may mắn là stress thường hay đến trong khi bạn đang ngồi đứng trong một máy làm lạnh nước hoặc ngồi sau tay lái và kẹt trong một dòng xe. Tập thể dục đều đặn giúp loại bỏ và tiêu thụ hết các hormôn và các chất hóa học thần kinh liên quan đến stress. Vì vậy phương pháp này có thể giúp tránh các tác hại của stress kéo dài lên sức khỏe. Thêm vào đó các nghiên cứu đã cho thấy tập thể dục là một cách chống trầm cảm chống lo lắng và giúp ngủ ngon hiệu quả trên nhiều người mà không cần phải uống ích của phương pháp ngồi thiền và các kĩ thuật thư giãn khác đã được biết đến rộng rãi hàng thế kỷ nay trong tập tục tín ngưỡng của người phương Đông. Ngày nay Tây y cũng như ngành tâm thần học đã khám phá lại các kinh nghiệm đặc biệt này chuyển thành những phương pháp đơn giản ít huyền bí hơn và kiểm tra hiệu quả của chúng một cách khoa học. Vì vậy 20 đến 30 phút ngồi thiền một hoặc hai lần trong ngày có thể mang lại những hiệu quả có lợi lâu dài cho sức khỏe. Thật vậy những người ngồi thiền ở đẳng cấp cao thậm chí có thể kiểm soát rõ rệt huyết áp cũng như nhịp sử dụng thuốc và uống rượu vừa phải là chìa khóa cho kiểm soát thành công stress. Chúng ta biết rằng những thứ trên thường là giải pháp của người bị stress. Nhưng chúng ta cũng biết rằng rất nhiều chất làm tăng độ nhạy cảm của đáp ứng stress. Do đó chỉ cần một vấn đề nhỏ cũng gây ra sự tăng nhanh đột ngột của các chất stress. Quan trọng hơn việc tìm kiềm đến thuốc và rượu để che đậy stress thường ngăn cản con người đối diện trực tiếp với vấn đề. Kết quả là họ không thể tìm ra những cách hiệu quả để .

• Y học thường thức
• cách kiểm soát stress
• bệnh học và điều trị
• y học cơ sở
• bài giảng y học phổ thông
• kiến thức y khoa
• tổng quan về stress
• các dạng stress cơ bản
• thuật ngữ stress
• căng thẳng
• thiếu sự kiểm soát
• Stress thời gian
• Chứng stress
• biểu hiện của stress
• nguyên nhân gây stress
• bệnh thần kinh
• điều trị bệnh thần kinh
• kỹ năng mềm
• 7 cách kiểm soát stress
• kỹ năng giao tiếp
• tâm lý
• nghệ thuật sống
• kinh doanh
• tiếp thị
• quản trị kinh doanh
• triết lý kinh doanh
• tâm lý học và kinh doanh
• kiểm soát
• kinh nghiệm kinh doanh
• tài liệu kỹ năng mềm
• bí quyết kinh doanh thành công
• nghệ thuật kinh doanh
• Bạn là bác sĩ tốt nhất
• Lời khuyên bổ ích cho sức khỏe
• Kiểm soát stress
• Cơ thể thiếu vitamin
• Cách bảo vệ não bộ
• y học thực hành
• kiến thức y học
• chuyên ngành y khoa
• tài liệu y khoa
• lý thuyết y học
• giáo trình y học
• bài giảng y học
• bệnh lâm sàng
• chuẩn đoán bệnh
• tài liệu cho sinh viên y khoa
• bệnh thường gặp
• dinh dưỡng y khoa
• Nghiên cứu y học
• Quản lý stress của sinh viên y khoa
• Sinh viên y khoa
• Kiến thức về stress
• Đào tạo Bác sỹ Y khoa
• y học dân tộc
• y học phổ thông
• chuyên ngành y học
• tài liệu y học
• Tạp chí nghiên cứu y học
• Sinh viên hệ đa khoa
• Đại học y dược Hà Nội
• y học cổ truyền
• bài giảng y khoa
• chuẩn đoán bệnh y khoa
• tài liệu ngành y
• giáo trình ngành y
• mẹo vặt chữa bệnh