TAILIEUCHUNG - Bài tập cho đôi chân thon gọn

Diện váy đầm với đôi chân thon gọn luôn là mơ ước của phái đẹp. Điều này sẽ trở thành hiện thực nếu bạn kiên trì tập luyện những bài tập sau đây : 1. Nhảy dây Nhảy dây không những làm chân bạn thon gọn mà còn giúp bạn làm nóng người, giảm stress. Bạn có thể bắt đầu với 30 vòng nhảy và từ từ nâng lên 60-80 lần. Cố gắng nhảy từ 3-5 lần/tuần. Khi nhảy, bạn nên giữ lưng thẳng, nhấc chân cao. . | Bài tâp cho dôi chân thon gon Diện váy đầm với đôi chân thon gọn luôn là mơ ước của phái đẹp. Điều này sẽ trở thành hiện thực nếu bạn kiên trì tập luyện những bài tập sau đây 1. Nhảy dây Nhảy dây không những làm chân bạn thon gọn mà còn giúp bạn làm nóng người giảm stress. Bạn có thể bắt đầu với 30 vòng nhảy và từ từ nâng lên 60-80 lần. Cố gắng nhảy từ 3-5 lần tuần. Khi nhảy bạn nên giữ lưng thẳng nhấc chân cao. 2. Đi xe đạp bơi lội chạy bộ đi bộ Những môn thể thao này giúp bạn vận động đôi chân của mình một cách liên tục rất hiệu quả trong việc làm bắp chân thon gọn săn chắc. Lượng mỡ thừa sẽ được đốt nóng và tan ra trong quá trình vận động. Bạn có thể kết hợp đi bộ chạy bộ cùng lúc và luân phiên thay đổi sau mỗi 30 phút. Thời gian tối thiểu cho việc đi và chạy bộ là một giờ lần và mỗi tuần thực hiện ba lần. Những ngày còn lại bạn có thể đạp xe và bơi lội. 3. Bài tập giúp đùi thon đẹp Động tác 1 Đặt nửa bàn chân lên bậc cầu thang hai tay chống hông lưng thẳng. Từ từ nhấc gót chân lên cao càng cao càng tốt giữ nguyên tư thế trong 10 giây. Hạ chân xuống và lặp lại động tác khoảng 20 lần. Động tác 2 Đứng hai chân rộng hơn vai mũi bàn chân hơi hướng ra ngoài. Hai tay cầm tạ nâng qua vai. Lưng thẳng. Khuỵu hai đầu gối xuống mở rộng hông. Hạ thấp thân trên sao cho chân làm thành một góc 90 độ. Giữ nguyên tư thế trong vài giây rồi đứng thẳng trở lại. Thực hiện 20 .

• Thời trang - Làm đẹp
• cách tập cho chân thon
• mẹo trang điểm đẹp
• cách dưỡng da
• bí quyết giảm cân
• cách chọn trang phục
• cách làm đẹp da
• cách chăm sóc tóc
• mẹo chống lão hóa da
• mẹo làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• cách làm mặt nạ dưỡng da
• làm sao cho da hết cháy nắng
• cách chăm sóc da khô
• phương pháp trang điểm nhanh
• cách dưỡng trắng da
• nguyên tắc làm đẹp
• cách làm đẹp
• thời trang cho bạn gái
• phụ kiện làm đẹp
• cách phối đồ xinh hơn
• phụ kiện thời trang
• làm đẹp khi ngủ
• lưu ý khi làm đẹp
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• kiểu tóc đẹp
• làm đẹp tóc
• bí kíp làm đẹp tóc
• sản phẩm làm đẹp
• bí kíp làm đẹp
• làm đẹp với nàng Hwang Jin Yi
• nguyên liệu làm đẹp
• mẹo làm đẹplàm đẹp đơn giản
• tài liệu làm đẹp
• làm đẹp da
• làm đẹp với mùa thu
• mẹo làm đẹp với mùa thu
• văn hóa nghệ thuật
• thời trang làm đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• Từ Hy Thái Hậu
• kinh nghiệm làm đẹp
• kỹ năng làm đẹp
• làm đẹp bằng bí đỏ
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp