TAILIEUCHUNG - Thực phẩm chống trầm cảm

Hội chứng trầm cảm là sự kết hợp của sự suy giảm cả về thể chất và tinh thần làm cản trở khả năng hoạt động bình thường. | Thực phẩm chống trầm cảm Hội chứng trầm cảm là sự kết hợp của sự suy giảm cả về thể chất và tinh thần làm cản trở khả năng hoạt động bình thường. Các triệu chứng trầm cảm là buồn rũ rượi mệt mỏi ngủ quá nhiều hoặc quá ít chán nản đau nhức suy nghĩ về cái chết hoặc tự sát. Thực phẩm chống trầm cảm Dược phẩm có thể giúp bạn chống lại trầm cảm nhưng cũng làm bạn phải phụ thuộc vào thuốc. Ăn uống đúng cách có thể giúp bạn phá vỡ sự phụ thuộc đó và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn. Chế độ ăn uống giàu chất xơ Các chuyên gia cho rằng ăn nhiều các thực phẩm tinh chế như bánh mỳ trắng đường trắng bánh kẹo hay những thực phẩm có chỉ số đường huyết cao như khoay tây là lượng đường trong máu tăng lên làm trầm trọng thêm cảm giác trầm cảm. Vì vây hãy sử dụng các thức ăn thô như bánh mì nâu và ngũ cốc nguyên cám trái cây tươi và rau. Chúng không chỉ cung cấp chất xơ mà còn rất nhiều vitamin thiết yếu khoáng chất và chất chống oxy hóa Thịt và cá Ngoài là nguồn cung cấp protein - thành phần cấu trúc của mọi tế bào thịt và cá còn có cả vitamin B12 và axit folic folate giúp ngăn ngừa rối loạn tâm lý và chứng mất trí. Khi ăn thịt bạn đang cung cấp những chất cần thiết cho hệ thống thần kinh trung ương để chống lại trầm cảm. Còn cá từ lâu đã được gọi là bộ não thực phẩm . Cá rất giàu selen đặc biệt là cá biển có tác dụng chống trầm cảm lo âu và mệt mỏi. Bạn nên cung cấp cho cơ thể ít nhất 55 mcg selen mỗi ngày. Omega 3 trong cá hồi cá trích cá mòi và cá ngừ cũng có tác động tích cực đến chứng trầm cảm đặc biệt là trầm cảm sau sinh. Thực phẩm họ đậu Không chỉ cung cấp một lượng protein các thực phẩm họ đậu đậu hà lan đậu lăng. cũng rất giàu acid folic và selen giúp bạn chống lại bệnh trầm cảm. Bên cạnh đó chúng còn cung cấp nhiều chất xơ calo và dễ làm bạn nhanh no vì vậy bạn không cần phải ăn nhiều. Quả hạch và các loại hạt Đậu phộng là một thực phẩm giàu selen và folate. Tuy nhiên đậu phông cung cấp lượng calo cao vì chứa nhiều dầu vì vậy bạn cũng không nên ăn quá số

• Sức khỏe người cao tuổi
• đề phòng trầm cảm
• nguyên nhân gây trầm cảm
• sức khỏe người cao tuổi
• kiến thức y học
• y học cơ sở
• kiến thức y tế
• nguy cơ trầm cảm
• y học thường thức
• bí kíp y học
• bệnh trầm cảm
• chấn thương
• thể thao
• vận động viên
• thể dục
• thái cực trường sinh
• bệnh ngoài da
• bệnh trẻ em
• phòng tránh bệnh
• bệnh tự kỉ
• bài thuốc chữa bệnh
• Kinh tế y tế
• Bảo hiểm y tế
• Kiến thức về kinh tế y tế
• Kiến thức về bảo hiểm y tế
• Tài liệu bảo hiểm y tế
• Tài liệu kinh tế y tế
• Tóm tắt luận văn Thạc sĩ
• Tóm tắt luận văn Y tế công cộng
• Y tế công cộng
• Kiến thức khám chữa bệnh thông thường
• Y học gia đình
• Nhân viên y tế
• Kiến thức chất thải y tế
• Thực hành quản lý chất thải y tế
• Chất thải y tế
• Quy trình phân loại rác thải y tế
• Giảm thiểu chất thải y tế
• Luận án tiến sĩ
• Luận án tiến sĩ Y tế công cộng
• Kiến thức người dân về bảo hiểm y tế
• Dịch vụ khám chữa bệnh
• Bài luận về dịch vụ y tế
• tài liệu về y tế
• tài liệu y tế cộng đồng
• dịch vụ y tế
• kiến thức về y tế
• tri thức y học
• Chính sách y tế
• Sinh viên y khoa
• Kiến thức về chính sách bảo hiểm y tế
• Chính sách hành nghề khám chữa bệnh
• Tạp chí Nghiên cứu Y học
• Bài viết về y học
• Bệnh viện tuyến tỉnh
• Kiến thức về chất thải y tế
• Luận văn bảo hiểm y tế
• Bảo hiểm y tế học sinh sinh viên
• Thực trạng về bảo hiểm y tế
• Quản lý chất thải y tế
• Đề tài tốt nghiệp cử nhân Điều dưỡng
• Tác hại của chất thải y tế
• Phương pháp xử lý chất thải y tế
• Phân loại chất thải y tế
• Ưu đãi của bảo hiểm y tế
• Tài liệu về bảo hiểm
• Kiến thức về bảo hiểm
• Kiến thức của nhân viên y tế
• Rác thải y tế
• Quản lý bệnh viện
• Nhiễm khuẩn bệnh viện
• Khoa học điều dưỡng
• Chất thải rắn y tế
• Quản lý chất thải rắn y tế
• Xử lý chất thải rắn y tế
• Công tác trạm y tế xã
• Xử trí y khoa
• Kiến thức của nhân viên y tế cấp xã
• Nhân lực ngành y tế
• Nguyên tắc cấp cứu
• Chính sách bảo hiểm y tế
• Câu hỏi chính sách bảo hiểm y tế
• Quỹ bảo hiểm tế
• y tế
• sức khỏe
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh thường gặp ở người
• y học cổ truyền
• đông y trị bệnh
• sức khỏe phụ nữ
• cách chăm sóc bé
• sức khỏe giới tính
• Kiến thức y học về chăm sóc bé 7 lưu ý giúp bé ngủ ngon
• Tạp chí y khoa
• Nghiên cứu y học
• Xử lý rác thải y tế
• Xử lý chất thải y tế
• Y học cộng đồng
• Thái độ phân loại chất thải y tế
• Phân loại rác thải y tế
• Hướng dẫn về bảo hiểm y tế
• Cẩm nang về bảo hiểm y tế
• Tài liệu về bảo hiểm y tế
• Luật bảo hiểm y tế
• Kiến thức về luật bảo hiểm y tế
• Tài liệu về luật bảo hiểm y tế
• Rác thải bệnh viện
• Chống nhiễm khuẩn bệnh viện
• Khuyết tật ở trẻ em
• Kiến thức về phát hiện sớm khuyết tật
• Đánh giá mô hình phát hiện sớm khuyết tật
• Phát hiện sớm khuyết tật của cán bộ y tế
• Đặc điểm công việc của cán bộ y tế
• Kiến thức về khuyết tật
• Kiến thức vô sinh nam
• Vô sinh ở nam giới
• Hỗ trợ sinh sản
• Kiến thức nhân viên y tế về vô sinh
• Tạp chí Y học
• Kiến thức người dân về BHYT
• sức khỏe trẻ em
• phương pháp điều trị bệnh
• Kiến thức y học cần biết
• Cao huyết áp