TAILIEUCHUNG - Cách tập tay, cổ tay

Nhiều người phàn nàn rằng cổ tay có tập nhưng không lên nhiều người cuốn tạ bụng cánh tay nặng 40kg nhưng cổ tay như cổ tay thiếu nữ điều này thật đáng tiếc nếu muốn tập cổ tay thì tốt hơn hết là hãy tác động vào cơ ở cổ tay đừng tốn công sức vào các bài tập khác ở cổ tay nếu không để ý thì ta sẽ chỉ thấy toàn gân và gân thế nên nhiều người nói rằng : không thể tập cổ tay ! tôi lại hỏi rằng : bạn muốn nó to lên. | Cách tập tay cô tay Nhiều người phàn nàn rằng cổ tay có tập nhưng không lên cơ ở cổ tay nhiều người cuốn tạ bụng cánh tay nặng 40kg nhưng cổ tay như cổ tay thiếu nữ điều này thật đáng tiếc nếu muốn tập cổ tay thì tốt hơn hết là hãy tác động vào đừng tốn công sức vào các bài tập khác ở cổ tay nếu không để ý thì ta sẽ chỉ thấy toàn gân và gân thế nên nhiều người nói rằng không thể tập cổ tay tôi lại hỏi rằng bạn muốn nó to lên chừng nào Thứ 2 ở cổ tay tồn tại 2 cơ 1 . cơ xấp vuông - nhiệm vụ kéo giữ xương quay và xương trụ . không có tác dụng làm quay cánh tay rất nhiều người nhầm cái này với cơ trụ quay cánh tay . 2 . cơ cuốn ngón cái - nhiệm vụ kéo 2 đốt trên cùng của ngón cái về phía trong lòng bàn tay . bạn có thể thử bằng cách ngửa bàn tay lên trời và kéo 2 đốt trên ngón cái vào trong lòng bàn tay - cổ tay sẽ cử động lên xuống phần phía gần với ngón cái - đó chính là cơ cuốn ngón cái Chúng ta đã biết công dụng của từng cơ bây giờ chỉ cần thêm tạ và tác động cơ sẽ to ra - quá dễ dàng . xoay cổ tay với tạ đơn loại nặng nhất có thể - 8-10 lần 3 hiệp cử động này sẽ làm tách 2 đầu xương quay và xương trụ -dẫn theo đó cơ xấp vuông phải thực hiện nhiệm vụ của nó - giữ lại - và nó sẽ phát triển to ra

• Nghệ thuật sống
• các bài tập thể hình
• phương pháp tập thể hình
• tự tập thể hình
• tập thể hình đúng cách
• hướng dẫn tập thể hình
• Tập thể hình
• Giải trí thư giãn
• Thể dục thể thao
• Gánh đòn tạ
• Kỹ thuật thể hình
• Tập thể hình hiểu quả
• kinh nghiệm tập thể hình
• đàn ông làm đẹp
• thể dục thể hình
• mẹo tập thể hình
• lưu ý khi tập thể hình
• tập thể hình bằng hình ảnh
• tập thể dục tại nhà
• phương pháp luyện tập thể thao
• bí quyết tập thể thao
• Các bài tập trên khuôn mặt
• tập thể dục
• lợi ích của tập thể dục
• tác dụng của thể dục
• các bài tập thể dục
• tự tập thể dục
• tập thể dục cho dân IT
• thể dục kết hợp
• các môn thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục cơ bản
• bài tập làm săn chắc vùng bụng
• Thi đấu thể thao
• Hoạt động thi đấu thể thao
• Bài tập thể lực
• Công tác thể dục thể thao
• rèn luyện thể thao
• các bài tập cơ bụng hiệu quả nhất
• cách tập cơ bụng
• các bài tập cho cơ bắp dành cho đàn ông
• các bài tập tạ
• Hình học không gian
• 27 chủ đề Hình học không gian
• Bài tập Hình học không gian
• Phương pháp giải Hình học không gian
• Thể tích hình nón
• Thể tích hình trụ
• Các dạng toán điển hình giải tích 12
• Giải tích 12
• Các dạng toán điển hình giải tích
• Bài tập giải tích
• Phương trình bậc hai
• Tính thể tích vật thể