TAILIEUCHUNG - CÁC BÀI TẬP THỂ HÌNH CƠ BẢN

Sau đây là các bài tập thể hình cơ bản cho ngườ tập tạ thể hình Các bài tập thể hình Lưng Cơ tham gia: Cơ vận động chủ yếu là phần lưng dưới. Phần lưng trên và gân thì vận động ít hơn Dụng cụ tập: .Ghế dài dùng cho bài tập duỗi cơ. Bài tập: Điều chỉnh ghế sao cho tấm gỗ ngang với thắt lưng của eo và hạ thấp người xuống sàn tới khi thân trên tạo với sàn nhà một góc 70o. Nâng người lên cho tới khi người bạn tạo thành một đường thẳng. Tiếp tục. | CÁC BÀI TÂP THÊ HlNH CƠ BAN Sau đây là các bài tập thể hình cơ bản cho ngườ tập tạ - thể hình Các bài tập thể hình Lưng Cơ tham gia Cơ vận động chủ yếu là phần lưng dưới. Phần lưng trên và gân thì vận động ít hơn Dụng cụ tập Ghế dài dùng cho bài tập duỗi cơ. Bài tập Điều chỉnh ghế sao cho tấm gỗ ngang với thắt lưng của eo và hạ thấp người xuống sàn tới khi thân trên tạo với sàn nhà một góc 70o. Nâng người lên cho tới khi người bạn tạo thành một đường thẳng. Tiếp tục như vậy khi bạn muốn kết thúc bài tập. Tư thế bài tập thể hình lưng Hãy chắc chắn là bạn đang tập trung vào phần lưng dưới trong cả quá trình. Đừng lắc phần lưng trên khi bạn đang vận động. Phạm vi động tác Khi vận động lên tới đỉnh điểm lưng và thân dưới nên tạo thành một đường thẳng. Cứ tiếp tục giữ như vậy và đừng vận động quá mức đó. Nhận xét Kích thích vận động lưng bằng cách tập cùng trọng lượng .

• Thể dục thể thao
• các bài tập thể hình
• phương pháp tập thể hình
• tự tập thể hình
• tập thể hình đúng cách
• hướng dẫn tập thể hình
• Tập thể hình
• Giải trí thư giãn
• Thể dục thể thao
• Gánh đòn tạ
• Kỹ thuật thể hình
• Tập thể hình hiểu quả
• kinh nghiệm tập thể hình
• đàn ông làm đẹp
• thể dục thể hình
• mẹo tập thể hình
• lưu ý khi tập thể hình
• tập thể hình bằng hình ảnh
• tập thể dục tại nhà
• phương pháp luyện tập thể thao
• bí quyết tập thể thao
• Các bài tập trên khuôn mặt
• tập thể dục
• lợi ích của tập thể dục
• tác dụng của thể dục
• các bài tập thể dục
• tự tập thể dục
• tập thể dục cho dân IT
• thể dục kết hợp
• các môn thể dục
• phương pháp tập thể dục
• thể dục cơ bản
• bài tập làm săn chắc vùng bụng
• Thi đấu thể thao
• Hoạt động thi đấu thể thao
• Bài tập thể lực
• Công tác thể dục thể thao
• rèn luyện thể thao
• các bài tập cơ bụng hiệu quả nhất
• cách tập cơ bụng
• các bài tập cho cơ bắp dành cho đàn ông
• các bài tập tạ
• Hình học không gian
• 27 chủ đề Hình học không gian
• Bài tập Hình học không gian
• Phương pháp giải Hình học không gian
• Thể tích hình nón
• Thể tích hình trụ
• Các dạng toán điển hình giải tích 12
• Giải tích 12
• Các dạng toán điển hình giải tích
• Bài tập giải tích
• Phương trình bậc hai
• Tính thể tích vật thể