TAILIEUCHUNG - 10 thực phẩm có lợi cho thai phụ

10 thực phẩm có lợi cho thai phụ Súp lơ xanh được ví như túi dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe bà bầu. Không chỉ dồi dào canxi và folate, súp lơ xanh còn rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, nguồn vitamin C trong súp lơ xanh còn giúp cơ thể tổng hợp tốt chất sắt khi tiêu thụ thức ăn giàu sắt. 9 thực phẩm hữu ích khác dành cho thai kỳ, tổng hợp từ Parents: 2. Các loại đậu Trong thời gian “bầu bí”, bạn cần tăng thêm 10g protein mỗi ngày, các. | 10 thực phẩm có lợi cho thai phụ Súp lơ xanh được ví như túi dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe bà bầu. Không chỉ dồi dào canxi và folate súp lơ xanh còn rất giàu chất xơ và chất chống oxy hóa. Ngoài ra nguồn vitamin C trong súp lơ xanh còn giúp cơ thể tổng hợp tốt chất sắt khi tiêu thụ thức ăn giàu sắt. 9 thực phẩm hữu ích khác dành cho thai kỳ tổng hợp từ Parents 2. Các loại đậu Trong thời gian bầu bí bạn cần tăng thêm 10g protein mỗi ngày các loại đậu đậu xanh đậu đen đậu nành là nguồn dồi dào protein với khoảng 15g protein cho một bát nhỏ đậu. Đậu cũng giàu chất xơ giúp ngăn ngừa chứng táo bón thậm chí một bát đậu được nấu chín có thể đáp ứng nhu cầu folate hàng ngày của bạn. 3. Sữa Khi mang thai cơ thể cần hấp thu gấp đôi lượng canxi so với bình thường vì thế sữa và các sản phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm không thể thay thế. Một cốc sữa mỗi ngày có thể đáp ứng 30 nhu cầu canxi của cơ thể. 4. Chuối Chuối giàu kali có tác dụng đánh bật mệt mỏi. Ngoài ra chuối cũng dễ tiêu hóa trong dạ dày nếu bạn bị nôn. Bạn có thể xắt lát chuối ăn kèm với dâu tây hay vài lát cam chín mọng. 5. Thịt nạc Nhu cầu sắt tăng gấp đôi trong suốt thai kỳ do đó thịt nạc giàu sắt rất hữu ích với bà bầu. Nếu không đủ nguồn sắt dự trữ trong cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và nhanh kiệt sức. Sắt có trong thịt nạc là dạng mà cơ thể dễ dàng hấp thu. 6. Trứng gà Không ít thai phụ lười ăn thịt và trứng là gợi ý thay thế tạm thời. Trứng giàu protein và axit amino - chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên điều này không có nghĩa là bạn chỉ ăn sáng qua loa với một quả trứng ốp la và vài cọng hành. Trứng chưa chín kỹ thực sự không tốt cho sức khỏe hơn nữa mùi vị từ trứng và hành khiến bạn buồn nôn nhiều hơn. Tốt nhất bạn có thể sử dụng một quả trứng đã được luộc kỹ. 7. Rau có lá màu xanh sậm Cải bó xôi rau bina rau chân vịt chứa lượng folate và chất sắt rất cao. Vì thế đây được coi là loại rau hữu ích cho bà bầu. 8. Cam quýt Cam và các loại quả thuộc họ cam quýt rất nhiều vitamin C folate và chất xơ dù .

• Sức khỏe phụ nữ
• dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• những thay đổi khi mang thai
• làm sao để bớt bị nghén
• những thức ăn không tốt cho phụ nữ mang thai
• mức tăng cân hợp lý cho bà bầu
• Vai trò dinh dưỡng khi mang thai
• Biến đổi sinh lý khi mang thai
• Chăm sóc dinh dưỡng khi mang thai
• Thực đơn cho phụ nữ mang thai
• Cẩm nang dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Những món ăn nên và không nên dành cho bà bầu
• Đặc điểm ăn uống của thai phụ
• Nguyên tắc ăn uống dành cho thai phụ
• Kiến thức về dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Sức khỏe sinh sản
• Vitamin và khoáng chất cho phụ nữ mang thai
• Tình trạng thiếu vi chất ở phụ nữ mang thai
• Năng lượng và dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Dinh dưỡng trong thai kỳ
• Dinh dưỡng cho bà mẹ mang thai
• Dinh dưỡng cho bà mẹ cho con bú
• Vấn đề dinh dưỡng bà mẹ mang thai
• Sức khỏe của thai nhi
• Dinh dưỡng của thai nhi
• Nhu cầu dinh dưỡng phụ nữ mang thai
• Nên ăn khi mang thai
• Vệ sinh thực phẩm
• An toàn vệ sinh thực phẩm
• Bài giảng Dinh dưỡng
• Nhu cầu dinh dưỡng
• Dinh dưỡng phụ nữ nuôi con bú
• Thực đơn dành cho thai phụ
• Hướng dẫn thai phụ dùng thuốc an toàn
• Thực đơn dinh dưỡng và bài thuốc đơn giản
• Thực đơn cho thai phụ
• Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu
• tài liệu sản khoa
• cách chăm sóc bà bầu
• dinh dưỡng cho bà bầu
• phụ nữ có thai
• sử dụng tài liệu sản khoa
• tác hại của ô tô đối với phụ nữ mang thai
• mang thai
• thực phẩm chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• dinh dưỡng cho bé
• thực phẩm cho bé
• chăm sóc bé
• thực đơn dinh dưỡng
• thực phẩm dinh dưỡng
• thức ăn dinh dưỡng
• sức khỏe đời sống
• dinh dưỡng cho cơ thể
• dinh dưỡng cho mọi người
• sức khỏe cho mọi người
• Dinh dưỡng học
• Dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh
• Chăm sóc sức khỏe bà bầu