TAILIEUCHUNG - Chất béo giúp bạn… gầy

Bạn khoái những thứ béo ngậy nhưng không muốn phát phì. 3 loại đồ ăn sau không những giúp bạn giữ “form” mà còn có thể giảm cân nếu muốn. 1. Bơ lạc Nghiên cứu cho thấy người ăn bơ lạc thường gầy hơn những ai cả đời chẳng động đến món này. Có vẻ như tổng hợp protein, chất béo và chất xơ khiến bạn có cảm giác đầy bụng, không còn thiết ăn nữa. Ăn lạc cũng rất hiệu quả. Bổ sung lạc vào khẩu phần ăn trong 19 tuần có thể tăng lượng calorie bị đốt cháy lên 11% | Chât béo giúp bạn. gây Bạn khoái những thứ béo ngậy nhưng không muốn phát phì. 3 loại đồ ăn sau không những giúp bạn giữ form mà còn có thể giảm cân nếu muốn. 1. Bơ lạc Nghiên cứu cho thấy người ăn bơ lạc thường gầy hơn những ai cả đời chẳng động đến món này. Có vẻ như tổng hợp protein chất béo và chất xơ khiến bạn có cảm giác đầy bụng không còn thiết ăn nữa. Ăn lạc cũng rất hiệu quả. Bổ sung lạc vào khẩu phần ăn trong 19 tuần có thể tăng lượng calorie bị đốt cháy lên 11 . Nguyên nhân là chất béo chưa bão hòa trong lạc và bơ lạc cháy nhanh hơn các chất béo khác. Cách dùng Ăn cùng bánh nướng xốp vào bữa sáng. Lý tưởng nhất là chỉ nên ăn vài thìa chớ dùng hết cả lọ một lúc. 2. Dầu dừa Hầu hết các loại dầu khi đưa vào cơ thể sẽ vỡ ra thành các axít béo trôi tuần hoàn bị tế bào mỡ đói hút lại và lưu giữ. Tuy nhiên dầu dừa vốn giàu MCT một loại chất béo hiếm thấy trong thức ăn lại không theo quy luật này. Khi MCT vào cơ thể chúng đến thẳng gan cháy hết ở đó thay vì tham gia vào vòng tuần hoàn của các axít béo và bị tế bào mỡ tích trữ lại. Hơn thế nữa cơ thể bạn còn cần thêm một ít năng lượng để tiêu hóa các MCT. Đó là lý do vì sao ăn dầu dừa còn giúp tiêu tốn thêm 45 calorie mỗi ngày. Cách dùng Thay vì phết bơ lên bánh mì bạn hãy dùng dầu dừa. Nếu ăn chiên hay nướng bạn nhớ đừng để lửa to quá vì các hạt dầu bị vỡ ở nhiệt độ cao. Còn nữa dầu dừa có đặc tính no và có thể tăng lượng triglyceride và cholesterol vì thế không nên dùng quá nhiều nên xen kẽ với các loại dầu .

• Y học thường thức
• chữa bệnh bằng thảo dược
• bài thuốc tự nhiên
• thuốc dân gian trị bệnh
• cách chăm sóc sức khỏe
• cách phòng trị bệnh
• bài thuốc trị bệnh bằng trái cây
• Chữa táo bón bằng dược thảo
• thảo dược trị bệnh
• Dược thảo đa năng
• dược thảo đông y
• chữa ho bằng dựơc thảo
• công dụng thực tế
• Chữa bệnh viêm đại tràng
• Viêm đại tràng mãn tính
• Viêm đại tràng
• Chữa bệnh Đông y
• Tạp chí Luật học
• Bảo hộ sáng chế phương pháp chữa bệnh
• Phương pháp chữa bệnh bằng thảo dược
• Pháp luật Ấn Độ
• Hoàn thiện pháp luật Việt Nam
• y học cổ truyền
• y học thường thức
• chữa bệnh bằg đông y
• cách chữa dị ứng bằng thảo dược
• cây thuốc nam ứng dụng
• Bài thuốc nam
• thuốc Nam chữa bệnh
• các vị thuốc đông y
• chữa bệnh bằng đông y
• dược liệu chữa bệnh thiên nhiên
• vị thuốc điều trị bệnh
• thảo dược
• mẹo chữa bệnh bằng đông y
• Trị bệnh thấp khớp bằng thảo dược
• Hoa đại chữa tăng huyết áp
• Chẩn đoán bệnh trĩ
• giáo trình trĩ học
• bệnh táo bón
• điều trị táo bón
• phòng tránh táo bón
• trị bệnh trĩ bẵng thảo dược
• Trị bệnh bằng ớt
• dược thảo chữa bệnh
• canh chữa bệnh
• món ăn chữa bệnh
• mẹo chữa bệnh
• những cây thuốc nam quý
• thảo dược
• y học
• đông y
• Bài thuốc hay
• thoát vị đĩa đệm
• thoái hóa đốt sống cổ
• đốt sống lưng
• bài thuốc từ thảo dược
• chữa bệnh bằng đậu đen
• chữa bệnh bằng nghệ
• ngộ độc thực phẩm
• bệnh thường gặp
• cách chữa bệnh dân gian
• kiến thức y học
• mẹo bảo vệ sức khỏe
• mẹo vặt chữa bệnh
• Chứng táo bón
• nguyên nhân gây táo bón
• bạch hoa xà
• dược học
• thuốc đông y
• cây thuốc chữa bệnh
• y học đông y
• cây lưỡi rắn
• thuốc hay bằng cây lưỡi rắn
• cây bá bệnh