TAILIEUCHUNG - Dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh

Ăn uống lành mạnh trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh rất quan trọng đối với sự phát triển của con bạn. Trong suốt thời gian mang thai, sự phát triển của đứa trẻ đòi hỏi người mẹ cần phải bổ sung cho cơ thể một lượng dinh dưỡng gấp đôi so với thông thường. | Dinh dưỡng trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh Ăn uống lành mạnh trong thời kỳ mang thai và sau khi sinh rất quan trọng đối với sự phát triển của con bạn. Trong suốt thời gian mang thai sự phát triển của đứa trẻ đòi hỏi người mẹ cần phải bổ sung cho cơ thể một lượng dinh dưỡng gấp đôi so với thông thường. Nếu trước kia bạn là người có chế độ ăn uống điều độ thì bạn chỉ cần có một vài thay đổi nhỏ và đơn giản trong thời gian mang thai và sau khi sinh. Mặc dù cơn thèm ăn luôn hành hạ nhưng điều quan trọng là bạn cần phải biết cách chế ngự chúng và cố gắng duy trì những bữa ăn đáp ứng đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho chính cơ thể bạn và con bạn. Chế độ ăn uống trong thời gian mang thai Trong suốt 3 tháng đầu mang thai chế độ ăn uống vẫn duy trì như thường lệ. Nhưng sau đó bạn nên tăng thêm khoảng 300 calo mỗi ngày nâng tổng số năng lượng cần dung nạp cho cơ thể lên khoảng 1900- 2500calo. Trong suốt thời gian mang thai bạn nên tránh xa các loại rượu cồn cá sống phomat mềm và hầu hết các chất kích thích. Theo hiệp hội dinh dưỡng Hoa Kỳ thành phần dinh dưỡng tối thiểu cần cung cấp mỗi ngày cho cơ thể trong suốt thời gian mang thai được quy định như sau - Khoảng 1530g bánh mì hoặc mì sợi - Khoảng 680g rau xanh - Khoảng 510g trong trái cây - Khoảng 340- 510g sữa yogurt hoặc pho mat - Khoảng 340g thịt cá trứng Cũng trong thời gian này bạn nên tăng cường lượng axit folic cho cơ thể lên khoảng 600 pg microgam mỗi ngày và tăng gấp đôi lượng iron và protein cho cơ thể. Phụ nữ mang thai thường thèm ăn ngọt và ớn thịt. Do đó để bổ sung đủ lượng protein cần thiết cho cơ thể bạn có thể ăn đậu phụng bơ hoặc trứng. Chế độ ăn uống sau khi sinh Những phụ nữ mới sinh muốn có đủ lượng sữa cho con bú cần phải bổ sung thêm 200 calo ngày so với thường lệ cho đến khi đứa bé có đủ khả năng tự dung nạp chất dinh .

• Sức khỏe phụ nữ
• chăm sóc phụ nữ mang thai
• kiến thức mang thai
• kinh nghiệm mang thai
• kiến thức sản phụ
• bệnh phụ nữ
• phụ nữ mang thai
• sinh lí phụ nữ
• chăm sóc khi mang thai
• phương pháp chăm sóc phụ nữ mang thai
• thai phụ khi mang thai
• những điều biết khi mang thai
• sức khỏe phụ nữ
• bệnh khi mang thai
• Dinh dưỡng học
• Dinh dưỡng phụ nữ mang thai
• Chăm sóc thai sản
• Chăm sóc dinh dưỡng
• Chăm sóc thai nghén
• Dinh dưỡng cho phụ nữ mang thai
• Vai trò dinh dưỡng khi mang thai
• Biến đổi sinh lý khi mang thai
• Chăm sóc dinh dưỡng khi mang thai
• Thực đơn cho phụ nữ mang thai