TAILIEUCHUNG - Để có thân hình thắt đáy lưng ong

Một thân hình thắt đáy lưng ong luôn là mơ ước của các cô nàng phải không nào? Vậy còn chần chừ gì nữa, hãy thực hiện theo bài tập sau đây và bạn sẽ đạt đước niềm mơ ước. | Để có thân hình thắt đáy lưng ong Một thân hình thắt đáy lưng ong luôn là mơ ước của các cô nàng phải không nào Vậy còn chần chừ gì nữa hãy thực hiện theo bài tập sau đây và bạn sẽ đạt đước niềm mơ ước. 1. Khởi động. - Đứng thẳng 2 chân khép lại chắp 2 tay trước ngực. - Đẩy tay trái sang phải cùng lúc đánh hông sang bên phải. Lúc này trọng lượng cơ thể dồn vào chân phải và đầu gối chân trái gập lại một chút. 2. Bài tập cho hông. - Hai chân dang rộng bằng vai tay giang sang 2 bên. Đứng thẳng ưỡn ngực về phía trước sao cho bạn cảm thấy xương sườn và cánh tay được kéo căng hết mức. - Hai chân dang rộng hơn vai 2 tay giang rộng sang 2 bên sau đó chắp về phía trước thành hình chữ X. - Đứng thẳng người một tay co lại 1 tay giơ thẳng lên cao. Lưu ý nắm chặt bàn tay. Thực hiện giơ từng tay lên cao quá đầu đồng thời gập nhẹ hông sang hướng ngược lại. 3. Bài tập cho mông. - Chân rộng hơn vai trọng lượng cơ thể dồn vào chân trái và khuỵu chân xuống nhé. Thực hiện giơ tay trái lên cao ép sát tai và tiếp tục thực hiện như thế với bên còn lại. Lưu ý di chuyển tay lên xuống tương ứng. 4. Kết thúc bài tập. - Xoay người sang phải chân trước chân sau đánh tay trước sau và ngược với chân. Dồn trọng lượng vào chân phải. - Nâng tay phải người hơi ngả về sau 1 chút. Bạn sẽ có cảm giác xương sường được kéo căng ra. - Trở lại tư thế đứng Tay phải đưa sang ngang vẽ thành vòng tròn rồi đổi tay. Lưu ý mắt luôn nhìn .

• Thời trang - Làm đẹp
• Cách chăm sóc da
• giữ vóc dáng cơ thể
• cách giảm cân
• bí quyết chống lão hóa
• thời trang phụ nữ
• cách làm đẹp da
• cách làm đẹp tóc
• cách dưỡng da
• cách chống lão hóa da
• mẹo làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• Chăm sóc da mặt
• Bí quyết chăm sóc da
• Chăm sóc da mụn hiệu quả
• Chăm sóc da nhờn hiệu quả
• Chăm sóc da hỗn hợp hiệu quả
• Hướng dẫn cách chăm sóc da hiệu quả
• Cách chăm sóc da mặt
• Chăm sóc da mặt chống lão hóa
• Hướng dẫn cách chăm sóc da chống lão hóa
• Các bước chăm sóc da mặt
• Các bước chăm sóc da chống lão hóa
• Cách chăm sóc da ngày hè
• Chăm sóc da ngày hè đơn giản
• Cách chăm sóc da đơn giản và hiệu quả
• Các bước chăm sóc da ngày hè
• Chăm sóc da ngày hè hiệu quả
• Cách chăm sóc da nhờn
• Chăm sóc da nhờn ngày hè
• Các bước chăm sóc da
• Hướng dẫn cách chăm sóc da ngày hè
• Các bước chăm sóc da nhờn
• Hướng dẫn chăm sóc da khô
• Chăm sóc da khô
• Các bước chăm sóc da khô
• Cách chăm sóc da khô
• Hướng dẫn chăm sóc da mặt
• Chăm sóc da mặt tự nhiên
• Hướng dẫn cách chăm sóc da mặt
• Cách chăm sóc da mặt tự nhiên
• Lỗi khi chăm sóc da mụn
• Các bước chăm sóc da mụn
• Các lỗi khi chăm sóc da mụn
• Cách chăm sóc da mụn
• Những lỗi khi chăm sóc da
• Chăm sóc da mặt đúng cách
• Chăm sóc da mặt với dầu dừa
• Hướng dẫn chăm sóc da với dầu dừa
• Cách chăm sóc da với dầu dừa
• Chăm sóc da cho người thức đêm nhiều
• Chăm sóc da mùa hè
• Chăm sóc da mặt nhờn
• Dưỡng ẩm cho da mặt
• chăm sóc da bằng lô hội
• mẹo làm đẹp da
• cách chống lão hoá da
• kinh nghiệm chăm sóc da
• bí quyết làm đẹp da
• Chăm sóc da mặt hiệu quả nhất
• Chăm sóc da mặt hiệu quả tại nhà
• Cách chăm sóc da mặt tại nhà
• chăm sóc da mùa thu đông
• Bí quyết chăm sóc da dầu
• chăm sóc da và tóc của dâu tây
• Hướng dẫn chăm sóc da
• Chăm sóc da theo từng độ tuổi
• Cách chăm sóc da theo từng độ tuổi
• bí quyết chăm sóc làn da
• mẹo chăm sóc da
• Chế độ chăm sóc da mặt
• Chăm sóc da mặt sau mụn
• cách làm trắng da
• cách dưỡng da đẹp
• cách giữ da đẹp
• Da và chăm sóc da
• Cấu tạo da
• Phân loại da
• Chăm sóc da
• Cách phân biệt loại da
• Chức năng của da
• Tìm hiểu về lão hóa
• Phương pháp làm đẹp da
• Bi quyết chăm sóc da mặt
• Chăm sóc da nhờn
• Để lớp trang điểm bền màu
• mặt nạ chăm sóc da
• mẹo dưỡng da
• cẩm nang dưỡng da
• mẹo hay cho phụ nữ
• Cách trị mụn
• bảo vệ da mịn màng