TAILIEUCHUNG - Dưỡng chất cho xương sống

Sữa là nguồn thực phẩm giàu can-xi và dễ hấp thụ nhất Ngoài cách giữ thẳng lưng, chế độ ăn uống giàu can-xi, vitamin C, D. là yếu tố rất quan trọng để có xương sống khỏe mạnh. Mai Dương, 25 tuổi, nhân viên văn phòng, thường xuyên cảm thấy lưng đau nhức, nhất là gần đến "ngày ấy". Cơn đau khiến cô không ít lần nhăn nhó, cứ đấm thùm thụp vào vùng dưới lưng, nhưng chẳng có tác dụng gì. Thật ra, cơn đau của Dương không phải chứng đau lưng thông thường. Các chứng đau nơi vùng thắt. | IX I À I Dưỡng chât cho xương sông Sữa là nguồn thực phẩm giàu can-xi và dễ hấp thụ nhất Ngoài cách giữ thẳng lưng chế độ ăn uống giàu can-xi vitamin C D. là yếu tố rất quan trọng để có xương sống khỏe mạnh. Mai Dương 25 tuổi nhân viên văn phòng thường xuyên cảm thấy lưng đau nhức nhất là gần đến ngày ấy . Cơn đau khiến cô không ít lần nhăn nhó cứ đấm thùm thụp vào vùng dưới lưng nhưng chẳng có tác dụng gì. Thật ra cơn đau của Dương không phải chứng đau lưng thông thường. Các chứng đau nơi vùng thắt lưng hoặc nhức râm ran từ vùng đốt sống cổ cho đến phần thắt lưng là biểu hiện không ổn của xương sống. Xương của con người phát triển đến giai đoạn 20-30 tuổi sẽ suy giảm dần. Tuổi càng cao khối xương càng bị mất đi. Những tư thế sai trong lao động hoặc mang vác nặng trong quá trình di chuyển ăn uống thiếu dinh dưỡng đã ảnh hưởng đến quá trình phát triển của hệ xương. Đây là nguyên nhân gây nên các bệnh vôi hóa cột sống viêm đốt sống dính khớp thoái hóa cột sống. Bệnh lý về cột sống là nỗi khổ không của riêng ai. Ngoài chữa trị bằng thuốc men vật lý trị liệu dinh dưỡng vô cùng quan trọng. Không thể thiếu can-xi Theo bác sĩ Nguyễn Đình Phú khoa Chấn thương Chỉnh hình bệnh viện Nhân dân 115 TP. HCM thoái hóa cột sống và loãng xương là bệnh lý của nhiều nguyên nhân chủ yếu xảy ra ở phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh. Để cải thiện người bệnh cần có một chế độ ăn bổ sung can-xi hợp lý. Mỗi ngày cơ thể cần can-xi. Bạn có thể tìm thấy chất này trong sữa các sản phẩm từ sữa sữa chua phô-mai . Sữa là nguồn thực phẩm giàu can-xi và dễ hấp thụ nhất. Một lít sữa bò có 600-700mg can-xi. Mỗi người nên dùng 1 64 lít sữa ngày. Nếu không có điều kiện uống sữa tươi bạn thay thế bằng sữa đậu nành hoặc các sản phẩm từ đậu nành. Theo nghiên cứu chất genistein có trong đậu được xem là loại estrogen sinh học giúp xương thêm chắc khỏe. Ngoài sữa bạn nên dùng nhiều cải bắp súp-lơ cà chua dưa chuột rau muống. và các loại hải sản. Cân bằng lượng protein Bạn nên uống nhiều nước trái cây hoặc ăn

• Y học thường thức
• y tế
• sức khỏe
• y học thừơng thức
• cách chăm sóc sức khỏe
• bệnh trẻ em
• bệnh người lớn
• bệnh ở người
• phụ khoa
• sức khỏe giới tính
• đông y
• y học cổ truyền
• Dưỡng chất cho xương sống
• Giáo trình Kinh tế y tế
• Kinh tế y tế
• Y tế công cộng
• Y học dự phòng
• Quản lý tài chính y tế
• Tài chính y tế
• Lập kế hoạch tài chính y tế
• Văn bản luật
• Luật bảo hiểm y tế
• Luật bảo hiểm y tế năm 2008
• Luật y tế
• Bảo hiểm y tế
• Chính sách bảo hiểm y tế
• Tổ chức y tế
• Nguyên tắc bảo hiểm y tế
• Quỹ bảo hiểm y tế
• Bảo hiểm y tế toàn dân
• Ebook Kinh tế y tế
• Tìm hiểu kinh tế y tế
• Tham khảo kinh tế y tế
• Hoạt động kinh tế y tế
• Vấn đề kinh tế y tế
• Kiến thức về kinh tế y tế
• Kiến thức về bảo hiểm y tế
• Tài liệu bảo hiểm y tế
• Tài liệu kinh tế y tế
• Chất thải y tế
• Quản lý chất thải y tế
• Mô hình quản lý chất thải y tế
• Trung tâm Y tế huyện
• Đánh giá quản lý chất thải y tế
• Chất thải của bệnh viện
• Y tế sức khỏe
• Chăm sóc sức khỏe
• Hộ chiếu y tế
• Hồ sơ y tế cá nhân
• Thông tin y tế
• Cổng y tế
• Dữ liệu y tế
• Dữ liệu người bệnh
• Công nghệ blockchain
• Bài giảng Kinh tế y tế
• Đánh giá kinh tế y tế
• Mục tiêu hệ thống y tế
• Chính sách y tế
• Phân tích chi phí
• Tìm hiểu bảo hiểm y tế
• Viện phí và bảo hiểm y tế
• Ebook Tổ chức và quản lý y tế
• Tổ chức và quản lý y tế
• Quản lý y tế
• Quản lý nhân lực y tế
• Giám sát hoạt động y tế
• Lập kế hoạch y tế
• Quản lý thông tin y tế
• Phương pháp đánh giá kinh tế y tế
• Bài giảng kinh tế học
• Kinh tế học y tế
• Hệ thống y tế
• Mô hình tài chính y tế
• Bài giảng Quản lý y tế
• Tài liệu quản lý y tế
• Chiến lược quản lý y tế
• Vấn đề quản lý y tế
• Nhân lực y tế
• Nhân lực y tế ở Việt Nam
• Báo cáo ngành Y tế năm 2009
• Thực trạng ngành Y tế
• Phân bổ nguồn nhân lực y tế
• Chất lượng nhân lực y tế
• Sử dụng nhân lực y tế
• Điều hình nhân lực y tế
• Báo cáo ngành Y tế năm 2010
• Hệ thống y tế Việt Nam
• Trang thiết bị y tế
• Quản trị hệ thống y tế
• Y tế công cộng
• Báo cáo ngành Y tế năm 2011
• Tình trạng sức khỏe
• Cơ sở hạ tầng y tế
• Đổi mới cơ chế tài chính y tế
• Đổi mới phương thức chi trả
• Thu gom chất thải y tế
• Vận chuyển chất thải y tế
• Lưu giữ chất thải y tế
• Ảnh hưởng chất thải y tế
• Giảm thiểu chất thải y tế
• Tái chế chất thải y tế
• Đào tạo quản lý chất thải y tế
• Kỹ năng quản lý chất thải y tế
• Chất thải y tế với môi trường
• Chính sách quản lý chất thải y tế
• Tái sử dụng chất thải rắn y tế
• Sự cố trong quản lý chất thải y tế
• Cơ chế tài chính Y tế
• Bài giảng Cơ chế tài chính Y tế
• Y tế an sinh xã hội
• Chiến lược Y tế
• Xác định cơ chế tài chính Y tế
• Cơ chế tài chính Y tế Việt Nam
• Tổ chức mạng lưới y tế
• Quản lý bệnh viện đa khoa