TAILIEUCHUNG - Những bí quyết bạn tự chăm sóc sức khỏe cho bản thân

Sức khỏe là vốn quý của mỗi người. Để bản thân luôn khỏe mạnh thì điều quan trọng là tự bản thân mỗi người hãy tự chăm sóc cho chính mình. Dưới đây là những cách mà bạn có thể tự chăm sóc sức khỏe cho bản thân mỗi ngày. | X ĩ1 r Ấ . 1 à 1 w r r Những bí quyêt bạn tự chăm sóc sức khỏe cho bản thân Sức khỏe là vốn quý của mỗi người. Để bản thân luôn khỏe mạnh thì điều quan trọng là tự bản thân mỗi người hãy tự chăm sóc cho chính mình. Dưới đây là những cách mà bạn có thể tự chăm sóc sức khỏe cho bản thân mỗi ngày. 1. Nên tắm nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng Giấc ngủ thường đên khi nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn bình thường một chút. Việc tắm nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể trì hoãn não tiêt ra hormone gây buồn ngủ. Do đó bạn nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 giờ để không ảnh hưởng đên chất lượng giấc ngủ. 2. Nên tập thể dục ngoài trời Phòng tập thể dục là nơi chứa nhiều loại vi khuẩn vi sinh độc hại trên các tay cầm thiêt bị trên sàn tập. Bạn chỉ có thể tránh được chúng khi phải rửa tay thường xuyên thay tất hàng ngày rửa sạch thiêt bị trước và sau tập đi dép trong phòng tập. Đơn giản hơn là tập ngoài trời bạn sẽ tránh được các phiền phức đó. Nên nhớ không khí trong nhà cũng ô nhiễm gấp 2-5 lần ngoài trời. 3. Uống đủ lượng nước Không hẳn cứ uống nước càng nhiều càng tốt. Cơ thể bạn là một hệ thống cân bằng thận chỉ có thể thải ra 800-1000 ml nước giờ. Trong 1 giờ nếu uống nước quá 1000ml sẽ gây ra triệu chứng hạ natri máu. 4. Đừng uống cà phê hút thuốc khi mệt mỏi Khi cơ thể vô cùng mệt mỏi bạn đừng uống cà phê hay hút thuốc để giúp tỉnh táo nếu không sẽ gây tổn hại không thể cứu vãn cho hệ thống huyết quản đánh trống ngực lo âu chính là các triệu chứng nghiêm trọng. Đặc biệt vừa uống cà phê vừa hút thuốc khi mệt mỏi không chỉ tổn hại gấp đôi cho cơ thể mà hương vị và thành phần độc đáo của cà phê còn làm gia tăng cơn thèm thuốc của bạn. 5. Khi uống thuốc nhất định phải cai rượu Đang uống thuốc nhất định phải cai rượu ngay cả khi bạn chỉ uống thuốc cảm vitamin. Bởi vì rượu không chỉ ảnh hưởng tới tác dụng của thuốc mà còn gây ra vô số tác dụng phụ có thể phản ứng với thuốc tạo thành chất độc. 6. Dùng nước ấm để rửa mặt Nên dùng nước ấm để rửa mặt đừng dùng nước

• Y học thường thức
• bí quyết chăm sóc cơ thể
• chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe con người
• kiến thức y học
• bí quyết chăm sóc sức khỏe
• sức khỏe bản thân