TAILIEUCHUNG - Phòng chống bệnh trĩ bằng vận động

Phòng chống bệnh trĩ bằng vận động .Để phòng chống bệnh trĩ, nhất là khi búi trĩ sa xuống khi đi ngoài, có nhiều phương pháp khác nhau nhưng có một cách không tốn kém mà vẫn đem lại hiệu quả khả quan chỉ cần sự kiên trì và nhẫn nại đó là: vận động hậu môn. | Phòng chống bệnh trĩ bằng vận động Để phòng chống bệnh trĩ nhất là khi búi trĩ sa xuống khi đi ngoài có nhiều phương pháp khác nhau nhưng có một cách không tốn kém mà vẫn đem lại hiệu quả khả quan chỉ cần sự kiên trì và nhẫn nại đó là vận động hậu môn. Phương pháp này đặc biệt thích hợp với những người làm việc tĩnh tại ít vận động thường phải đứng lâu và ngồi lâu. Có nhiều cách tập khác nhau cụ thể như sau Co thắt cơ vòng Ngồi trên ghế tựa thả lỏng toàn thân tập trung tư tưởng vào vùng hậu môn tiến hành từ từ co thót niệu đạo và cơ vòng trực tràng làm nhíu hậu môn sau đó thả lỏng. Tiếp tục làm khoảng 50-100 lần mỗi ngày 2-3 lần. Hít thở thả lỏng Nằm ngửa trên giường toàn thân thả lỏng hai bàn tay đặt chồng lên nhau xoa bụng theo chiều kim đồng hồ kết hợp với thở bụng sâu khi hít vào bụng phình lên khi thở ra bụng thót lại. Làm từ 10-20 lần mỗi ngày làm 2-3 lần. Hãm nước tiêu khi đi tiêu Khi đi tiểu tiến hành ngắt nước tiểu bằng cách co thắt hậu môn rồi lại đi tiểu tiếp rồi lại ngắt làm như vậy nhiều lần cho đến khi đi hết nước tiểu. Mỗi ngày làm 2-3 lần. Tập luyện trên giường Nằm ngửa trên giường toàn thân thả lỏng thở chậm đều và sâu. Tiếp đó lấy đầu và 2 gót chân làm điểm tựa nhấc cao mông lên đồng thời nhíu hậu môn sau đó từ từ thả mông xuống thả lỏng cơ hậu môn làm 20 lần mỗi ngày thực hiện thao tác này vào buổi tối trước khi đi ngủ và buổi sáng khi thức giấc xem hình . Kẹp đùi co thót hậu môn Nằm ngửa trên giường toàn thân thả lỏng thư giãn trong vài phút. Tiếp đó hai đùi bắt chéo nhau dùng lực kẹp chặt mông và đùi thót dần hậu môn giữ nguyên trong 5 giây hoặc dài hơn. Làm 20 lần mỗi ngày 2-3 lần. Nằm ngửa co chân thót hậu .

• Y học thường thức
• Phòng chống bệnh trĩ
• bí quyết trị bệnh dân gian
• sức khỏe con người
• bệnh dân gian
• cây thuốc nam
• cách chữa trị bệnh trĩ
• bài giảng bệnh trĩ
• cách điều trị bệnh trĩ
• bệnh trĩ nội
• bệnh trĩ ngoại
• cách phòng và trị bệnh trĩ
• Phòng chống biến chứng bệnh trĩ
• Triệu chứng của bệnh trĩ
• Bệnh trĩ
• Phòng ngừa bệnh trĩ tái phát
• Bảo vệ sức khỏe
• cách trị bọ trĩ
• kỹ thuật trồng trọt
• tài liệu nuôi trồng
• mẹo trồng cây
• hướng dẫn chăm sóc cây trồng
• bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp
• chữa bệnh theo y học cổ truyền
• thuốc từ ngải cứu
• cách chữa đau thần kinh liên sườn
• giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
• Kỹ thuật trồng cây thuốc nam nhàu
• Tài nguyên cây thuốc ở Việt Nam
• Sự cần thiết gây trồng cây thuốc nam trên đất rừng
• Y học cổ truyền Việt Nam
• Tài nguyên cây thuốc trên thế giới
• Cây dược liệu
• Ưu điểm của trồng cây dược liệu
• Nhược điểm của trồng cây dược liệu
• Sử dụng cây thuốc nam
• Một số cây thuốc nam
• Cây thuốc nam trị bệnh tại nhà
• Cách dùng cây thuốc nam
• Nhận dạng cây thuốc nam
• Bài giảng Nhận dạng cây thuốc nam
• Cây thuốc chữa ho
• Cây thuốc chữa tiêu chảy
• Cây thuốc chữa đau nhức xương khớp
• Cây thuốc chữa mụn nhọt
• Sách y học
• Cây thuốc Việt Nam
• Bài thuốc y học
• Cây thuốc dược liệu
• Bài thuốc từ cây Đinh lăng
• Bài thuốc từ cây trứng gà
• Tra cứu cây thuốc Việt Nam
• trồng cây thuốc nam
• kỹ thuật trồng cây thuốc nam
• phương pháp trồng cây thuốc nam
• kinh nghiệm trồng cây thuốc nam
• hướng dẫn trồng cây thuốc nam
• Bài viết về cây thuốc
• Cây thuốc của đồng bào dân tộc
• Chữa bệnh bằng cây thuốc
• Bảo tồn và vận dụng cây thuốc
• Nghiên cứu về cây thuốc
• Sách Một số cây thuốc nam
• Cây thuốc nam ở Cao Bằng
• Cây bạc thau
• Cây bách bộ
• Kỹ thuật trồng một số loại cây thuốc nam
• Chăm sóc cây thuốc nam
• Y học cổ truyền
• Cây thuốc lấy dễ
• Cây thuốc lấy củ
• Bài thuốc Nam hay
• Kỹ thuật nuôi trồng cây thuốc Nam
• Thu hái cây thuốc Nam
• Thuốc Nam trị bệnh ho gà
• Thuốc Nam trị bệnh kiết lỵ
• Bài thuốc chữa rắn cắn
• Kỹ thuật gây trồng cây thuốc Nam
• Bảo tồn cây thuốc Nam
• Mô hình trồng cây thuốc nam
• Phương thức nông lâm kết hợp
• Bài thuốc dân gian
• Chế biến cây thuốc nam
• Bảo quản đông dược
• Cây thuốc đông dược
• Thu hoạch cây thuốc
• Phơi sấy cây thuốc
• Cây mía
• cây thực phẩm
• cây thuốc
• cây thuốc nam ứng dụng
• Bài thuốc nam
• thuốc Nam chữa bệnh
• cách chăm sóc sức khỏe
• Thuốc nam chữa bệnh phụ khoa
• Sơ chế cây thuốc
• Phòng trừ sâu bệnh hại trên cây thuốc
• Chăm sóc cây thuốc
• Vị thuốc Việt Nam
• Điều kiện trồng cây thuốc Nam
• Cách bào chế thuốc Nam
• Kỹ thuật bảo quản thuốc Nam
• Tủ thuốc gia đình
• Vườn thuốc nhà
• Chế biến thuốc nam
• Cây thuốc nam trong vườn nhà