TAILIEUCHUNG - Bài giảng Học phần Bơi trườn sấp dùng cho sinh viên hệ đại học- cao đẳng: Phần 2

Phần 2 gồm nội dung các chương: Giảng dạy kỹ thuật bơi trườn sấp thể thao, bơi thực dụng - cứu đuối, tổ chức thi đấu và phương pháp trọng tài. Tham khảo nội dung tài liệu để nắm bắt nội dung chi tiết. | CHƯƠNGV GIẢNG DẠY KỸ THUẬT BƠI TRƯỜN SẤP THỂ THAO I. LÀM QUEN VỚI NƯỚC Làm cho người bơi tìm hiểu và thể nghiệm đặc tính của nước để dần dần thích ứng với môi trường nước loại trừ tâm lý sợnước gây hứng thú trong học bơi và nắm vữhg một số động tác cơ bân nhưcách thở nổi lướt nước đạp nước. Nên dạy làm quen với nước vơi độ sâu ngang thắt lưng hoặc ngang ngực. . Đi nhảy nhào người trong nước Giúp người bơi có cảm giác về lực cản của nước áp lực và lực nổi biết giữ thăng bằng trong nước. . Thở Giúp người bơi biết hít thở trong môi trường nước. a. Hít sâu bằng miệng ở trên mặt nước ngụp trong nước thở ra bằng miệng và mũi thở đều và chậm. b. Nín thở Hít sâu bằng miệng ở trên mặt nước ngụp trong nước nín thở rồi ngẩng mặt lên thở ra hết và hít vào sâu. c. Thở ra Thở bằng miệng chậm và đều trong nước chuẩn bị ngẩng đầu lên thì thở mạnh ra. d. Thồ ra hít vào liên tục Hít vào nhanh và sâu thở ra chậm và đều. Giữa thở ra và hít vào cần có một giai đoạn ngắn nín thở. Lưu ý khi miệng sắp nhô lên khỏi mặt nước thì dùng sức thở mạnh ra tiếp sau đó hít vào hình 48 . . Nối và đứng dậy trong nước Giúp người bơi có cảm giác về lực nổi của nước biết giữ thăng bằng và nổi trong nước để trừ tâm lý sợ nưđc. a. Ôm gốì nổi người Nổi rùa cái phao Đứng tại chỗ hít vào sâu ngồi xuống từ từ cúi đầu hai tay ôm gối. Đạp nhẹ mũi bàn chân xuống đáy hồ để thân người nổi lên mặt nước. Khi đứng lên hai tay đưa ngang về trước bàn tay ép xuống nước đồng thời ngẩng đầu hai chân duỗi thẳng xuống đáy hồ hình 49 . b. Nổi dang hai tay hai chân Con sứa Thân thẳng hai tay úp sâp duỗi thẳng về trước. Hít vào sâu cúi đầu ngả thân người về phía trưức thàỉỉh tư thế nằm sấp. Sau đó hóp bụng co chân hai tay ép xuốhg nước đồng thời cúi đầu duỗi thẳng hai chân bàn chân chạm đáy hồ để đứng dậy hình 50 . Lướt nước Là động tác cơ bản của các kiểu bơi là nội dung chính trong giai đoạn làm quen với nước. a. Đạp chân từ đáy hồ Đứng chân trước chân sau hai tay duỗi thẳng phía trưổc và khép sát nhau. Hít vào .

• Thể dục thể thao
• Bơi trườn sấp
• Kỹ thuật bơi trườn sấp
• Nguyên lý bơi trườn sấp
• Kỹ thuật bơi
• Bơi trườn sấp thể thao
• Bơi thực dụng
• Học bơi trườn sấp
• Bài giảng bơi trườn thấp
• Giáo trình Giáo dục thể chất
• Giáo dục thể chất
• Giáo trình Bơi trườn sấp
• Luật Bơi lội
• Hướng dẫn chi tiết cách bơi tự do
• Kỹ thuật cơ bản trong bơi trườn sấp
• Tập chân trườn sấp dưới nước
• Tập tay trườn sấp trên cạn
• Tập tay trườn sấp dưới nước
• Khoa học thể thao
• Bài tập kỹ thuật bơi trườn sấp
• Đánh giá trình độ luyện tập thể thao
• Lý luận và phương pháp thể thao trẻ
• Bài tập bổ trợ chuyên môn
• Phương pháp dạy bơi
• Nâng cao kỹ thuật bơi
• Sáng kiến kinh nghiệm
• Sáng kiến kinh nghiệm THCS
• Sáng kiến kinh nghiệm môn Thể dục
• Bài tập bổ trợ môn bơi lội
• Kỹ năng bơi trườn sấp
• Dạy học bơi lội trẻ em
• Rèn luyện thể chất
• Bài tập bơi
• Tập động tác quạt nước
• Tập bơi trườn sấp
• Tập bơi ngửa
• Tập bơi ếch ngửa
• Kỹ thuật bơi thể thao
• Kỹ thuật xuất phát trên bục
• Bơi dìu người bị đuối nước vào bờ
• Sáng kiến kinh nghiệm TH
• Trường TH số 1 Hồng Thủy
• Luyện tập thể dục
• Huấn luyện Bơi nội dung 50m tự do
• Kỹ thuật bơi tự do
• Sáng kiến kinh nghiệm Tiểu học
• Huấn luyện Bơi 50m tự do
• Giáo viên Thể dục
• Trường tiểu học số 1 Hồng Thủy