TAILIEUCHUNG - Tập luyện phòng ngừa thoái hóa cột sống lưng

Cột sống của cơ thể con người gồm 7 đốt sống cổ, 12 đốt sống ngực, 5 đốt sống TL, 5 đốt sống cùng – cụt dính lại với nhau, giữa hai đốt sống có một đĩa đệm. Các đốt sống nối lại với nhau bằng 4 dây chằng: dây chằng dọc trước, dây chằng dọc sau, dây chằng vàng và dây chằng liên gai sống. Điểm đặc biệt của dây chằng dọc sau là có chứa nhiều thụ thể thần kinh cảm giác nên khi chạm vào đấy dễ gây đau. Bên trong đốt sống có ống sống chứa. | m VI V 1 V V J 1 r t r K i k. 1 Tập luyện phòng ngừa thoái hóa cột sông lưng Cột sống của cơ thể con người gồm 7 đốt sống cổ 12 đốt sống ngực 5 đốt sống TL 5 đốt sống cùng - cụt dính lại với nhau giữa hai đốt sống có một đĩa đệm. Các đốt sống nối lại với nhau bằng 4 dây chằng dây chằng dọc trước dây chằng dọc sau dây chằng vàng và dây chằng liên gai sống. Điểm đặc biệt của dây chằng dọc sau là có chứa nhiều thụ thể thần kinh cảm giác nên khi chạm vào đấy dễ gây đau. Bên trong đốt sống có ống sống chứa tủy sống. Tủy sống chứa nhiều điểm xuất phát của rễ thần kinh vận động và cảm giác. Đây là nơi dẫn truyền thông tin giữa não và các cơ quan trong cơ thể. Do đó khi bị chấn thương vùng cột sống ngoài nguy cơ ảnh hưởng đến sự chuyển động và khả năng chống đỡ trọng lượng cơ thể còn có thể gây ra đau hay mất cảm giác hoặc liệt ở phần cơ thể tương ứng. Nguyên nhân đau vùng TL Một trong những nguyên nhân đau vùng TL thường gặp nhất là do thoái hóa cột sống TL bệnh không những gặp ở người cao tuổi mà còn gặp ở người độ tuổi trung niên. Vùng cột sống TL là vùng gánh chịu sức nặng của trọng lượng cơ thể lại là vùng bản lề cho các động tác hoạt động của cột sống và toàn thân nên sự thoái hóa cũng diễn ra sớm hơn so với vùng xương khớp khác. Khi đó các dâychằng đĩa đệm cột sống giảm đi tính đàn hồi vốn có vận động sẽ bị giới hạn cơ vùng TL co cứng dẫn tới tình trạng đau kéo dài ê ẩm ngang lưng khi vận động mạnh quá mức có thể có những đợt đau cấp tính. Tình trạng này còn có thể gặp ở những người có liên quan đến nghề nghiệp tư thế ảnh hưởng nhiều đến cột sống như đứng lâu ngồi lâu một tư thế công nhân bốc vác lái xe vận động viên cử tạ. gây nên tình trạng thoái hóa thứ phát. Biện pháp tập luyện Động tác 2 nằm ngửa trên giường hai chân duỗi thẳng hai tay ôm gối co gấp gối phải vào ngực hết cỡ giữ vài giây rồi duỗi ra. Đổi chân làm tương tự mỗi chân làm khoảng 20 lần. Động tác 3 nằm ngửa thẳng 2 chân nâng từ từ chân phải lên hết mức tới khi chân vuông góc với mặt giường. Giữ ở tư

• Y học thường thức
• Phòng ngừa thoái hóa
• sức khỏe con người
• thoái hóa cột sống
• bệnh thường gặp
• cách chăm sóc sức khỏe
• cách phòng và trị bệnh
• Bệnh thoái hóa cột sống lưng
• Triệu chứng thoái hóa cột sống lưng
• Phòng ngừa thoái hóa cột sống lưng
• Điều trị thoái hóa cột sống lưng
• Thoái hóa cột sống lưng
• Bệnh cột sống lưng
• thoái hóa khớp
• phòng ngừa thoái hóa khớp
• điều trị thoái hóa khớp
• y học thường thức
• y học cơ sở
• kiến thức y học
• nguyên nhân gây thoái hóa cột sống
• phòng ngừa thoái hóa cột sống
• đề phòng thoái hóa khớp
• nguyên nhân gây thoái hóa khớp
• chăm sóc người già
• dinh dưỡng người già
• thực đơn cho người già
• sức khoẻ người già
• nguyên nhân gây thoái hóa
• kiến thức về thuốc
• Dấu hiệu nhận biết thoái hóa khớp
• thoái hóa khớp gối
• bệnh xương khớp
• Phòng ngừa bệnh ở người cao tuổi
• thoái hóa điểm vàng
• nguyên nhân gây thoái hóa điểm vàng
• sức khỏe người cao tuổi
• kiến thức y tế
• y tế
• sức khỏe
• trầm cảm ở người cao tuổi
• thoái hóa khớp bàn tay
• sức khỏe người già
• lão khoa
• chữa bệnh cho người cao tuổi
• Thoái hoá khớp
• điều trị bệnh xương khớp
• bảo vệ sức khỏe người cao tuổi
• bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp
• chữa bệnh theo y học cổ truyền
• thuốc từ ngải cứu
• cách chữa đau thần kinh liên sườn
• giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
• Phòng bệnh điếc ở người cao tuổi