TAILIEUCHUNG - Những thực phẩm giúp cơ thể tăng cân

Bạn thực sự đang rất muốn cải thiện thân hình “cò hương” của mình nhưng vẫn loay hoay không biết mình nên ăn gì, ăn vào thời điểm nào để nhanh chóng tăng cân, hãy tham khảo một vài bí kíp sau: Ăn thế nào? Đây là điều bạn phải thường xuyên và luôn luôn thực hiện nếu bạn muốn tăng trọng. Bạn càng ăn nhiều thì bạn càng tăng nhiều cân hơn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn chỉ ăn thực phẩm chứa chất béo. . | Những thực phẩm giúp cơ thể tăng cân Bạn thực sự đang rất muốn cải thiện thân hình cò hương của mình nhưng vẫn loay hoay không biết mình nên ăn gì ăn vào thời điểm nào để nhanh chóng tăng cân hãy tham khảo một vài bí kíp sau Ăn thế nào Đây là điều bạn phải thường xuyên và luôn luôn thực hiện nếu bạn muốn tăng trọng. Bạn càng ăn nhiều thì bạn càng tăng nhiều cân hơn. Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn chỉ ăn thực phẩm chứa chất béo. Ăn đúng cách và ăn lành mạnh mới là điều quan trọng. Hãy hấp thụ nhiều chất bột đường và chất đạm hơn và chỉ nên nạp đủ lượng chất béo cho phép. Chúng tôi khuyến cáo bạn nên ăn mỗi ba giờ trước và sau khi tập thể thao. Ăn những gì Ngũ cốc cho bữa sáng Nếu bạn đang muốn tăng cân nhanh chóng hãy ăn 10 - 20gr ngũ cốc trong bữa sáng. Nếu bạn bỏ qua lời khuyên này bạn sẽ phải mất cả quãng thời gian còn lại trong ngày để đốt cháy lượng calo trên đấy. Một cốc ngũ cốc cho bữa sáng sẽ rất hiệu quả cho việc tăng cân. Salad trái bơ Không chỉ tốt cho tim một bát salad trái bơ còn giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Một bát salad 261g chứa tới 360calo. Nước ép trái cây nguyên chất Ngoài việc cung cấp cho cơ thể một lượng vitamin và dưỡng chất cần thiết nước hoa quả nguyên chất còn chứa rất nhiều lượng calo bạn mong muốn. 57 là lượng calo trong một chai nước hoa quả. Khoai tây Người gầy nên tăng cường ăn nhiều các thức ăn có hàm lượng protein cao như các loại đậu hay sản phẩm giàu tinh bột như khoai tây gạo. Đặc biệt khoai tây chứa nhiều tinh bột cellulose giàu vitamin B1 B2 phốt pho riêng khoai tây nấu chín cung cấp hàm lượng vitamin C khá cao rất phù hợp với người muốn tăng cân. Thịt thỏ Thịt thỏ chứa hàm lượng chất đạm rất cao hơn cả thịt bò thịt lợn ít mỡ và ít cholesterol hơn thịt lợn thịt bò. Thịt thỏ chứa nhiều vitamin và các axit amin cần thiết cho cơ thể do đó ăn thịt thỏ sẽ hấp thu được đầy đủ các chất dinh dưỡng lại không bị lắng đọng các chất có hại cho nên nó còn là một loại thức ăn có giá trị chống lão suy. Đồ uống chứa calo Uống sữa và nước

• Ẩm thực
• ẩm thực làm đẹp
• mẹo vặt làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp