TAILIEUCHUNG - Đau dạ dày nên điều chỉnh sinh hoạt

Hơn bất cứ loại bệnh nào, đau dạ dày có liên quan mật thiết đến thức ăn, vệ sinh ăn uống và trạng thái thần kinh. Stress và những lo toan hàng ngày đang làm đảo lộn mọi sinh hoạt của chúng ta. | Đau dạ dày nên điều chỉnh sinh hoạt Hơn bất cứ loại bệnh nào đau dạ dày có liên quan mật thiết đến thức ăn vệ sinh ăn uống và trạng thái thần kinh. Stress và những lo toan hàng ngày đang làm đảo lộn mọi sinh hoạt của chúng ta. Bạn ăn sáng lúc 10giờ ăn trưa khi đã xế chiều và lên giường đi ngủ khi vừa nạp một bồ thức ăn. Rồi bạn thấy dạ dày ngâm ngẩm đau. Cũng chả sao làm vài viên giảm đau là hết ấy mà. Tiếp tục những chè chén với tiệc tùng thâu đêm là làm việc quên giờ giấc. Rồi những cơn đau tăng cả về cấp độ lẫn thời gian. Lại thuốc và lại đau. Bệnh đau dạ dày không đơn giản như bạn nghĩ bởi nó nhẹ thì khiến bạn nằm nhà cả tuần nặng có thể dẫn đến chảy máu dạ dày thậm chí là ung thư. Nhưng nó hoàn toàn là căn bệnh mà bạn có thể ngừa được chỉ bằng cách điều chỉnh chế độ sinh hoạt và ăn uống hàng ngày. Riêng tôi thường đặt ra mấy nguyên tắc sau cho mình để phòng ngừa chứng bệnh khó chịu này về sinh hoạt Nghề thầy thuốc như tôi rất khó có được một chế độ sinh hoạt đều đặn khi phải trực đêm lúc lại đến việc gấp vì một ca bệnh phức tạp và chuyện là qúa giờ thì không hiếm. Nhưng bất cứ lúc nào có thể tôi đều cố gắng duy trì ngủ 8 tiếng không thức khuya và buổi trưa có giấc ngủ ngắn. Một nguyên tắc bất di bất dịch của tôi là luôn gạt mọi lo lắng căng thẳng của công việc ra khỏi cửa. Tám chín tiếng làm việc ở cơ quan đã đủ để thần kinh căng thẳng rồi nên bù lại về đến nhà tôi chỉ dành cho ngủ nghỉ và sinh hoạt gia đình. Ẩn đúng cách Tôi luôn ăn đúng giờ. Trừ những khi có ca cấp cứu hoặc bận việc đột xuất tôi luôn tuân thủ một giờ ăn cố định. Khoảng cách giữa bữa sáng trưa tối thường cách nhau 5 tiếng. Với thời gian đó đảm bảo dạ dày không còn no nhưng cũng chưa đến mức qúa đói. Và bữa tối của tôi bao giờ cũng luôn trước 7 giờ bởi tôi thường đi ngủ vào lúc 10 giờ. Theo khoa học bữa tối nên cách giờ đi ngủ ba tiếng. Trong thực đơn các bữa cơm tối tôi thường cố gắng hạn chế các đồ rán nướng hun khói hay đồ biển. Và dù đói đến đâu thì bữa tối tôi cũng không cho phép mình ăn

• Y học thường thức
• sức khoẻ đời sống
• y tế sức khoẻ
• mẹo chăm sóc sức khoẻ
• các bệnh thường gặp
• y học phổ thông
• Luận văn Thạc sĩ
• Luận văn Thạc sĩ Báo chí
• Báo chí học
• Truyền thông giáo dục sức khoẻ
• Giáo dục sức khoẻ cộng đồng
• Chất lượng truyền thông
• kiến thức về sức khoẻ
• chăm sóc sức khoẻ
• tài liệu chăm sóc sức khoẻ
• sức khoẻ con người
• sức khoẻ cho mọi người
• bảo vệ sức khoẻ
• kiến thức sức khoẻ
• sức khoẻ và đời sống
• y học thường thức