TAILIEUCHUNG - 3 chế độ ăn có lợi cho sức khoẻ được thế giới công nhận

Dưới đây là 3 cách ăn uống có lợi cho sức khoẻ tốt nhất thế giới do 22 chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của Mỹ bình chọn dựa trên các tiêu chí về dinh dưỡng, khả năng phòng bệnh | 1 Ấ -B-w r 1 _ 1 r 3 chê độ ăn có lợi cho sức 11 J 1 Ấ F 1 V khoẻ được thê giới công nhận Dưới đây là 3 cách ăn uống có lợi cho sức khoẻ tốt nhất thê giới do 22 chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu của Mỹ bình chọn dựa trên các tiêu chí về dinh dưỡng khả năng phòng bệnh. Kết quả này được đăng tải gần đây trên CNN. Chê độ ăn DASH Giúp giảm huyết áp giảm mỡ máu phòng ngừa ung thư Nguyên tắc Ăn nhiều các thực phẩm toàn ngũ cốc và rau xanh. Các thực phẩm này chứa hàm lượng chất xơ can-xi protein và kali phong phú có tác dụng khống chế hoặc giảm các cao huyết áp. Ngoài ra ăn lượng vừa đủ thịt gia cầm nạc và cá còn có lợi cho tim mạch. Nếu bạn thích đồ ngọt nên ăn nhiều hoa quả tuyệt đối không ăn đồ ngọt tráng miệng sau bữa ăn. Tốt nhất nên dùng các gia vị như ớt và chanh. Thực đơn gợi ý - Bữa sáng 1 phần yến mạch 1 quả chuối tiêu và 1 ly sữa tươi ít béo. - Bữa trưa 1 cái bánh mỳ làm từ lúa mạch thịt gà sa-lát dưa chuột cà chua . - Ăn vặt hạnh nhân không muối nho khô và nửa cốc sữa chua hoa quả không đường. - Bữa tối 85g thịt bò canh thịt bò khoai tây hành tây đậu côve 1 quả táo 1 ly sữa chua ít béo. Ý kiến chuyên gia Ăn nhiều các loại ngũ cốc và rau xanh có lợi cho người mắc chứng huyết áp cao. Tuy nhiên ngoài việc hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể tốt nhất người cao huyết áp nên duy trì chế độ ăn cân bằng với ngũ cốc hoa quả rau xanh và protein động vật như trứng gà thịt bò sữa tươi. Chế độ ăn Địa trung hải Có lợi cho sức khoẻ não bộ và tim mạch phòng ngừa ung thư và khống chế bệnh tiểu đường. Nguyên tắc Hạn chế tối đa ăn thịt đỏ và đường ăn nhiều rau quả dầu ô liu và các loại cá các loại quả hạch ngũ cốc. .Bữa tối uống thêm chút rượu vang đỏ. Thực đơn gợi ý - Bữa sáng 1 ly sữa chua dâu tây và mật ong. - Bữa trưa Rau xanh và 1 quả cà chua 1 phần cơm hoặc mỳ nước trắng. - Ăn vặt hạnh nhân và lạc. - Bữa tối cá bánh mỳ toàn mạch 1 ly nhỏ ruợu vang đỏ. Ý kiến chuyên gia Ăn ít thịt đỏ và đường vào bữa tối có lợi cho sức khoẻ não bộ và tim mạch. Thịt đỏ chỉ các loại thịt có màu đỏ

• Y học thường thức
• sức khoẻ và đời sống
• y học thường thức
• y tế sức khoẻ
• mẹo chăm sóc sức khoẻ
• kiến thức về sức khoẻ
• Luận văn Thạc sĩ
• Luận văn Thạc sĩ Báo chí
• Báo chí học
• Truyền thông giáo dục sức khoẻ
• Giáo dục sức khoẻ cộng đồng
• Chất lượng truyền thông
• sức khoẻ đời sống
• sức khoẻ cho mọi người
• bảo vệ sức khoẻ
• kiến thức sức khoẻ
• kiến thức chăm sóc sức khoẻ
• y học phổ thông
• tác hại của điện thoại