TAILIEUCHUNG - Chọn đúng thực phẩm cho trái tim khỏe mạnh

Sức khỏe tim mạch bao giờ cũng rất quan trọng, vì tim được coi là trung tâm bơm máu đến cơ thể. Dựa trên nghiên cứu, có những loại thực phẩm lành mạnh tốt cho tim của chúng ta. | Chọn đúng thực phẩm cho trái tim khỏe mạnh Sức khỏe tim mạch bao giờ cũng rất quan trọng vì tim được coi là trung tâm bơm máu đến cơ thể. Dựa trên nghiên cứu có những loại thực phẩm lành mạnh tốt cho tim của chúng ta. Một số loại trong những thực phẩm này cũng tốt cho những người có cholesterol cao và bị bệnh tiểu đường. 1. Bột yến mạch - Bột yến mạch có thể làm giảm mức cholesterol lên đến 10 . Nó cũng đồng thời loại bỏ các cholesterol xấu trong cơ thể của chúng ta và thải chúng ra ngoài. 2. Những quả hạch - Những quả hạch bao gồm hạnh nhân hạt điều. có các thành phần của chất béo tốt các axit amin arginine và resveratrol. Các chất này ngăn cản sự tắc nghẽn của các tĩnh mạch trong tim. Không nên tiêu thụ quá nhiều loại quả này vì nó cũng có thể dẫn đến béo phì. 3. Chuối - Chuối có lượng kali cần thiết cho tim đập thường xuyên. Nếu thiếu kali nó gây ra nhịp tim không đều. Liều lượng khuyến cáo Hai quả chuối mỗi ngày. 4. Nấm Shiitake - Đây là một loại nấm Nhật Bản đặc biệt có thể được mua tại các siêu thị. Nấm shiitake có thể giảm mức cholesterol và ngăn ngừa viêm gan B và HIV-AIDS. 5. Rượu vang đỏ - Uống rượu vang đỏ có lợi cho tim. Các thành phần của thức uống này có resveratrol từ nho có tác dụng ngăn cản sự tắc nghẽn của các tĩnh mạch trong tim. 6. Đậu phụ và sữa đậu nành - Đậu phụ là một lựa chọn thay thế tốt cho thịt. Nó thường được sử dụng như thịt thực vật. Đậu phụ có lượng protein và canxi cao tốt cho xương. Và đậu phụ không có cholesterol điều này là rất tốt cho tim. Nếu bạn có bệnh tim mạch nên giảm lượng thịt và ăn nhiều đậu phụ. 7. Hành - Hành có quercetin được biết đến như là một chống oxy hóa. Tuy nhiên quercetin khiến cho hành tây có mùi khó chịu. Hành cũng có tác dụng loại bỏ các cholesterol xấu trong cơ thể của chúng ta và ngăn ngừa một số bệnh ung thư nhất .

• Y học thường thức
• sức khoẻ và đời sống
• y học thường thức
• chăm sóc sức khoẻ
• y học thường thức
• y tế sức khoẻ
• Luận văn Thạc sĩ
• Luận văn Thạc sĩ Báo chí
• Báo chí học
• Truyền thông giáo dục sức khoẻ
• Giáo dục sức khoẻ cộng đồng
• Chất lượng truyền thông
• mẹo chăm sóc sức khoẻ
• kiến thức về sức khoẻ
• sức khoẻ đời sống
• sức khoẻ cho mọi người
• bảo vệ sức khoẻ
• kiến thức sức khoẻ
• kiến thức chăm sóc sức khoẻ
• y học phổ thông
• tác hại của điện thoại