TAILIEUCHUNG - Bài tập đơn giản cho 'núi đôi' tròn căng

Không phải ai cũng được “trời cho” gò bồng đảo nở nang và săn chắc. Vẻ đẹp tuyệt vời của vòng một cần phải được chăm chút bằng các bài tập thể dục đều đặn, thường xuyên Ảnh minh họa. Nguồn: Internet. 6 động tác dưới đây sẽ giúp các bạn thêm tự tin về vòng một đầy đặn của mình. Động tác 1: Nâng cơ ngực Nằm ngửa, nâng hai chân rồi bắt chéo hai chân tại mắt cá chân, hai tay duỗi dọc theo thân mình, sau đó đưa ra phía trước và nắm chặt hai tay với nhau. | Bài tập đơn giản cho núi đôi tròn căng Không phải ai cũng được trời cho gò bồng đảo nở nang và săn chắc. Vẻ đẹp tuyệt vời của vòng một cần phải được chăm chút bằng các bài tập thể dục đều đặn thường xuyên A1 11 XT Ă T J J Anh minh họa. Nguôn Internet. 6 động tác dưới đây sẽ giúp các bạn thêm tự tin về vòng một đầy đặn của mình. Động tác 1 Nâng cơ ngực Nằm ngửa nâng hai chân rồi bắt chéo hai chân tại mắt cá chân hai tay duỗi dọc theo thân mình sau đó đưa ra phía trước và nắm chặt hai tay với nhau trong vòng vài giây. Thả tay chân và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 20 lần. Động tác 2 Phát triển cơ ngực Chống hai tay lên ghế kéo người về phía sau càng xa càng tốt. Giữ thẳng lưng và mông. Giữ nguyên tư thế khoảng một phút. Động tác 3 và 4 Giúp cơ ngực chắc khỏe Hít đât Chống hai bàn tay xuống đât 1 A 4- V 1 1 A 1 1 w A 1 lưng và đầu thẳng hai bàn chân bắt chéo nhau. Gập khuỷu tay đê thân mình hạ thâp xuống sao cho mặt cách mặt đât vài centimet. Giữ nguyên tư thế trong .

• Y học thường thức
• 1) mẹo vặt bảo vệ sức khỏe
• mẹo vặt chữa bệnh
• kiến thức sức khoẻ
• y tế sức khoẻ
• cách chăm sóc sức khoẻ
• 800 mẹo vặt
• Mẹo vặt trong cuộc sống
• Mẹo chế biến thực phẩm
• Mẹo vặt nấu nướng
• Bảo quản vật dụng gia đình
• Bảo vệ sức khỏe