TAILIEUCHUNG - Ăn uống để chống căng thẳng thần kinh

Stress tích tụ trong cuộc sống hàng ngày rất dễ khiến chúng ta rơi vào khủng hoảng trầm trọng. Chỉ bằng một vài thay đổi nhỏ trong cách ăn uống mỗi ngày sẽ giúp cải thiện điều đó: Nguyên tắc 1 : Ăn nhiều cá | Ăn uống để chống căng thẳng thần kinh Stress tích tụ trong cuộc sống hàng ngày rất dễ khiến chúng ta rơi vào khủng hoảng trầm trọng. Chỉ bằng một vài thay đổi nhỏ trong cách ăn uống mỗi ngày sẽ giúp cải thiện điều đó Nguyên tắc 1 Ăn nhiều cá Omega-3 có trong cá cho phép cải thiện nhiều triệu chứng của việc căng thẳng thần kinh. Theo các công trình nghiên cứu những người ăn nhiều cá biển ít có nguy cơ bị căng thẳng thần kinh hơn những người ăn ít hoặc không ăn cá. Các nhà khoa học cũng chứng minh được rằng những người hay bị căng thẳng thần kinh có hàm lượng Omega-3 trong cơ thể rất thấp. Do vậy nên ăn cá biển 3 lần trong một tuần. Trong khi chế biến các bà nội trợ cũng không nên nấu ở nhiệt độ cao dễ gây biến chất Omega-3. Để tăng hàm lượng vitamin này các nhà dinh dưỡng khuyên chúng ta nên sử dụng thêm dầu cải hoặc dầu dừa và tránh các chất béo giàu Omega-6. Nguyên tắc 2 Lựa chọn những loại protein tốt Protein và chính xác là các loại axit amin cấu thành nên chúng giữ một vai trò quan trọng trong việc sản xuất ra các loại hooc môn và các dây thần kinh dẫn truyền của cơ thể. Do cơ thể không tự sản sinh ra một vài loại axit amin quan trọng và chúng cần được bổ sung bằng thực phẩm chúng ta nên ăn nhiều lòng trắng trứng thịt gia cầm phomat các loài thân giáp và hoa .

• Y học thường thức
• căng thẳng thần kinh
• điều cần biết cho thần kinh
• lưu ý cho thần kinh
• y học thường thức
• kiến thức y học
• y học cơ sở
• bệnh thần kinh
• chuyên khoa thần kinh
• điều trị bệnh thần kinh
• dấu hiệu bệnh thần kinh
• triệu chứng căng thẳng
• bệnh trầm cảm
• Căng thẳng
• giảm căng thẳng thần kinh
• y học phổ thông
• tài liệu y học phổ thông
• bệnh thưởng gặp
• bài tập giảm mất ngủ
• biện pháp phòng và trị bệnh
• bệnh thường gặp
• cách chăm sóc sức khỏe
• kiến thức y học cần biết
• Ebook Sống thoải mái
• Sống thoải mái
• Trạng thái căng thẳng tinh thần
• Sự âu lo
• Thần kinh căng thẳng liên hệ với tim
• Thủ phạm của huyết áp cao
• dịch vụ xả stress
• Cách xả stress
• biện pháp xả stress
• cách giúp tâm hôn thoải mái
• các phương pháp trị stress
• bệnh lý
• Chữa suy nhược thần kinh
• Liệu pháp thiên nhiên
• Căng thẳng tinh thần
• Tình trạng xuống cân
• Suy nghĩ tiêu cực
• Đau nhức mình mẩy
• Chứng tự dưng khóc
• bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp
• chữa bệnh theo y học cổ truyền
• thuốc từ ngải cứu
• cách chữa đau thần kinh liên sườn
• giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh