Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Sức khỏe - Y tế
Văn bản luật
Nông Lâm Ngư
Kỹ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Tài liệu HOT
Tìm
Danh mục
Kinh doanh - Marketing
Kinh tế quản lý
Biểu mẫu - Văn bản
Tài chính - Ngân hàng
Công nghệ thông tin
Tiếng anh ngoại ngữ
Kĩ thuật công nghệ
Khoa học tự nhiên
Khoa học xã hội
Văn hóa nghệ thuật
Y tế sức khỏe
Văn bản luật
Nông lâm ngư
Kĩ năng mềm
Luận văn - Báo cáo
Giải trí - Thư giãn
Tài liệu phổ thông
Văn mẫu
Thông tin
Điều khoản sử dụng
Quy định bảo mật
Quy chế hoạt động
Chính sách bản quyền
0
Trang chủ
Y Tế - Sức Khoẻ
Y học thường thức
Cách xoa bóp và thư giãn để giảm căng thẳng thần kinh
TAILIEUCHUNG - Cách xoa bóp và thư giãn để giảm căng thẳng thần kinh
Sự căng thẳng do bị áp lực trong cuộc sống nếu không được giải tỏa có thể trở thành stress mạn tính, dẫn tới nhiều bệnh tật như suy nhược thần kinh, cao huyết áp, các bệnh tim mạch, viêm loét dạ dày. Việc massage và thư giãn có thể giúp giảm bớt stress. Sau đây là một số động tác đơn giản vừa giúp thư giãn vừa giảm đau đầu rất hiệu quả, có thể tiến hành mọi lúc mọi nơi: Động tác 1: Nằm ngửa, duỗi thẳng chân tay, ngồi trên ghế tựa hoặc đứng thẳng. Thả. | Cách xoa bóp và thư giãn để giảm căng thẳng thần kinh. Sự căng thẳng do bị áp lực trong cuộc sống nếu không được giải tỏa có thể trở thành stress mạn tính dẫn tới nhiều bệnh tật như suy nhược thần kinh cao huyết áp các bệnh tim mạch viêm loét dạ dày. Việc massage và thư giãn có thể giúp giảm bớt stress. Sau đây là một số động tác đơn giản vừa giúp thư giãn vừa giảm đau đầu rất hiệu quả có thể tiến hành mọi lúc mọi nơi Động tác 1 Nằm ngửa duỗi thẳng chân tay ngồi trên ghế tựa hoặc đứng thẳng. Thả lỏng cơ bắp toàn thân mắt nhắm hờ tập trung ý nghĩ về vùng đan điền vùng hạ vị loại bỏ mọi ý nghĩ khác. Thở chậm sâu đều. Mỗi nhịp thở gồm các thì hít vào từ từ hết sức bụng phình ra nín thở giữ hơi trong vài giây thở ra từ từ hết sức bụng thót lại nín thở trong vài giây. Tốc độ hợp lý là 6-8 nhịp thở trong một phút. Mỗi lần tập từ 5 đến 10 phút. Tác dụng Thư giãn xoa bóp nội tạng trong cơ thê. Động tác 2 Đan hai bàn tay vào nhau vòng ra sau đầu ấp vào vùng gáy xát lên xuống khoảng 20 lần. Tác dụng Làm nóng vùng gáy giãn cơ và tăng tuần hoàn tại chỗ tăng cường lưu thông máu lên não. Động tác 3 Duỗi thẳng các ngón tay khép lại. Áp hai lòng bàn tay vào nhau xát cho nóng lên. Sau đó áp các ngón tay vào mắt 2 mắt nhắm vuốt từ trong ra ngoài 10-15 lần. Dùng ngón cái và ngón trỏ véo da vùng gờ trên ổ mắt dọc cung lông mày từ trong ra ngoài 5-10 lần làm 2 bên cùng lúc. Tác dụng Thư giãn vùng mắt chống mỏi mắt giảm căng thẳng. Động tác 4 Dùng mu đầu ngón tay miết từ đầu trong gờ trên ổ mắt vòng lên trán theo hình vòng cung ra đến thái dương rồi vòng lên trên ra sau tai làm khoảng 15 đến 20 lần. Tác dụng Giảm căng thẳng đau đầu. Động tác 5 Khum các ngón tay lại như chiếc lược chải tóc từ trước ra sau khoảng 20-30 lần đầu các ngón tay miết mạnh xuống da đầu để thông kinh mạch vùng đầu. Động tác 6 Đặt hai lòng bàn tay ở hai bên đầu đối xứng nhau vỗ nhẹ vòng tròn xung quanh đầu theo chiều kim đồng hồ hết tầm xoay của tay thì vỗ ngược lại. Khi vỗ hai điểm tác động luôn phải đối xứng .
Mai Quyên
122
5
pdf
Báo lỗi
Trùng lắp nội dung
Văn hóa đồi trụy
Phản động
Bản quyền
File lỗi
Khác
Upload
Tải xuống
đang nạp các trang xem trước
Bấm vào đây để xem trước nội dung
Tải xuống
TÀI LIỆU LIÊN QUAN
Bài tập giảm căng thẳng thần kinh và mất ngủ
5
84
0
Cách xoa bóp và thư giãn để giảm căng thẳng thần kinh
5
106
0
Bí quyết giảm căng thẳng
5
71
0
5 phương pháp mới giúp bạn giải tỏa căng thẳng
4
81
0
7 nguy hại do tình trạng căng thẳng gây ra
5
68
0
Giải tỏa căng thẳng khi bận rộn
4
80
0
3 cách giảm stress mà không tăng cân
4
73
0
5 cách tốt nhất để giảm stress
5
93
0
7 cách giảm stress để kéo dài sự trẻ trung
6
82
0
7 lời khuyên giúp giảm đau thắt lồng ngực
4
93
0
TÀI LIỆU XEM NHIỀU
Một Case Về Hematology (1)
8
461847
55
Giới thiệu :Lập trình mã nguồn mở
14
22518
57
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10865
529
Câu hỏi và đáp án bài tập tình huống Quản trị học
14
10029
445
Phân tích và làm rõ ý kiến sau: “Bài thơ Tự tình II vừa nói lên bi kịch duyên phận vừa cho thấy khát vọng sống, khát vọng hạnh phúc của Hồ Xuân Hương”
3
9490
104
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8243
1124
Tiểu luận: Nội dung tư tưởng Hồ Chí Minh về đạo đức
16
8206
423
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7860
2220
Đề tài: Dự án kinh doanh thời trang quần áo nữ
17
6646
253
Vật lý hạt cơ bản (1)
29
5755
85
TỪ KHÓA LIÊN QUAN
Y học thường thức
giảm căng thẳng thần kinh
y học phổ thông
kiến thức y học
tài liệu y học phổ thông
bệnh thưởng gặp
bài tập giảm mất ngủ
biện pháp phòng và trị bệnh
bệnh thường gặp
cách chăm sóc sức khỏe
kiến thức y học cần biết
dịch vụ xả stress
Cách xả stress
biện pháp xả stress
cách giúp tâm hôn thoải mái
các phương pháp trị stress
bài thuốc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp
chữa bệnh theo y học cổ truyền
thuốc từ ngải cứu
cách chữa đau thần kinh liên sườn
giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh
TÀI LIỆU MỚI ĐĂNG
Giáo án mầm non chương trình đổi mới: Gia đình vui nhộn
4
309
1
20-04-2024
Động cơ đốt trong và máy kéo công nghiêp tập 1 part 7
23
256
0
20-04-2024
Mass Transfer in Multiphase Systems and its Applications Part 19
40
254
1
20-04-2024
CẤU TẠO HẠT NHÂN NGUYÊN TỬ-ĐỘ HỤT KHỐI-NĂNG LƯỢNG LIÊN KẾT-LK RIÊNG
12
262
0
20-04-2024
Bibliography on Medieval Women, Gender, and Medicine 1980-2009
82
205
0
20-04-2024
beginning Ubuntu Linux phần 1
34
211
1
20-04-2024
Bơm máy nén quạt trong công nghệ part 1
20
248
2
20-04-2024
Magnetic Bearings Theory and Applications phần 2
14
170
0
20-04-2024
TƯƠNG QUAN GIỮA MÔ HỌC, GIẢI PHẪU VÀ HÌNH ẢNH CỦA CÁC KHỐI U PHẦN PHỤ
3
167
0
20-04-2024
Báo cáo nghiên cứu khoa học " KẾT QUẢ NGHIÊN CỨU BƯỚC ĐẦU VỀ THIÊN ĐỊCH CHÂN KHỚP TRÊN CÂY THANH TRÀ Ở THỪA THIÊN HUẾ "
7
173
0
20-04-2024
TÀI LIỆU HOT
Mẫu đơn thông tin ứng viên ngân hàng VIB
8
7860
2220
Giáo trình Tư tưởng Hồ Chí Minh - Mạch Quang Thắng (Dành cho bậc ĐH - Không chuyên ngành Lý luận chính trị)
152
5601
1327
Ebook Chào con ba mẹ đã sẵn sàng
112
3752
1229
Ebook Facts and Figures – Basic reading practice: Phần 1 – Đặng Tuấn Anh (Dịch)
249
8243
1124
Ebook Tuyển tập đề bài và bài văn nghị luận xã hội: Phần 1
62
5255
1124
Giáo trình Văn hóa kinh doanh - PGS.TS. Dương Thị Liễu
561
3473
641
Tiểu luận: Tư tưởng Hồ Chí Minh về xây dựng nhà nước trong sạch vững mạnh
13
10865
529
Giáo trình Sinh lí học trẻ em: Phần 1 - TS Lê Thanh Vân
122
3670
524
Giáo trình Pháp luật đại cương: Phần 1 - NXB ĐH Sư Phạm
274
4024
513
Bài tập nhóm quản lý dự án: Dự án xây dựng quán cafe
35
4100
478
Đã phát hiện trình chặn quảng cáo AdBlock
Trang web này phụ thuộc vào doanh thu từ số lần hiển thị quảng cáo để tồn tại. Vui lòng tắt trình chặn quảng cáo của bạn hoặc tạm dừng tính năng chặn quảng cáo cho trang web này.