TAILIEUCHUNG - Lịch trình 1 ngày giảm cân hiệu quả

Giảm cân làm đẹp vóc dáng là một quá trình lâu dài và bền bỉ, xin chia sẻ tới các bạn lịch trình 1 ngày cho những ai đang mong muốn giảm cân. 07h00am Thức dậy và dành 02 phút thể dục qua loa trên giường, bỏ qua việc nhai hoặc ăn uống khi ngủ dậy 07h15 Ăn 02 quả trứng và một lát thịt xông khói. Một nghiên cứu của trường Đại học Purdue (Canada) năm 2009 cho thấy rằng một bữa ăn sáng với đạm cao cho người ta cảm giác no lâu hơn trong cả ngày,. | Lịch trình 1 ngày giảm cân hiệu quả Giảm cân làm đẹp vóc dáng là một quá trình lâu dài và bền bỉ xin chia sẻ tới các bạn lịch trình 1 ngày cho những ai đang mong muốn giảm cân. 07h00am Thức dậy và dành 02 phút thể dục qua loa trên giường bỏ qua việc nhai hoặc ăn uống khi ngủ dậy 07h15 Ăn 02 quả trứng và một lát thịt xông khói. Một nghiên cứu của trường Đại học Purdue Canada năm 2009 cho thấy rằng một bữa ăn sáng với đạm cao cho người ta cảm giác no lâu hơn trong cả ngày vì vậy sẽ hạn chế được việc thèm ăn hay ăn quá nhiều. 07h45 Vào phòng tập thể dục thể thao và lần lượt tập những bài tập của một số bộ môn thể thao với tần suất tập từ nặng đến nhẹ nhàng. Luyện tập thể thao 40-60 phút sẽ giúp cơ thể đẩy mạnh trao đổi chất cho 03 ngày tới của bạn - theo một nghiên cứu Wayne State University. 09h00 Hãy uống thoải mái những ly sữa. Theo một nghiên cứu năm 2007 cho những người thừa cân thì một chế độ ăn uống với nhiều sữa giàu canxi có thể tăng cường giảm cân. 10h00 Ăn một bữa ăn nhẹ giàu protein như một nửa bánh mì sandwich gà tây với toàn hạt-phô mai. Trong một nghiên cứu Georgia State University cho thấy vận động viên hay người ăn 3 bữa ăn nhẹ 250-calorie một ngày sẽ có nhiều khả năng mất mỡ cơ thể và có năng lượng nhiều hơn những người không ăn như thế. 11h00 Đi bộ một lượt quanh văn phòng làm việc. Vì thường thì chỉ những người gầy mới hay đi bộ trung bình khoảng 3 5km mỗi ngày hoặc đi bộ nhiều hơn những người béo phì. Vì thế muốn giảm cân hãy chăm chỉ đi bộ. 13h00 Ăn trưa với salad rau bina với món cá bơn nướng và vài lát hạnh nhân. Tất cả những thực phẩm này đều có chứa nhiều magiê - tạo nên một sự trao đổi chất thân thiện với chất khoáng trong cơ thể. 14h00 Nếu như bạn có cuộc họp với chỉ một hoặc hai người hãy tổ chức cuộc họp theo phong cách vừa đi bộ vừa nói chuyện. 16h00 Uống một ly trà xanh đá. Theo một nghiên cứu trên Tạp chí Dinh dưỡng các chất béo catechins trong trà xanh giúp cơ thể giảm cân. 17h00 Có một bữa ăn mini với những thực .

• Thời trang - Làm đẹp
• làm đẹp đơn giản
• mẹo vặt làm đẹp
• bí quyết làm đẹp
• nghệ thuật làm đẹp
• mẹo hay cho phụ nữ
• chăm sóc sắc đẹp
• phụ nữ làm đẹp
• làm đẹp khi ngủ
• mẹo làm đẹp
• lưu ý khi làm đẹp
• Trang điểm đơn giản mà đẹp
• Trang điểm đơn giản
• Bí quyết trang điểm khuyến rũ
• kiểu tóc đẹp
• lở2 kiểu tóc đơn giản và dễ làm này sẽ giúp bạn thậtàm đẹp đơn giản